Prečo je zdravá výživa dôležitá?

Naše stravovacie návyky priamo závisí naše zdravie.

V našich časových možnostiach a rýchlych životov, sme často končia stravovanie podľa pohodlie, skôr než to, čo je zdravé. Mnoho časov, jeme potešiť naše chuťové poháriky, ale zostávajú úplne nevedomý o zdravotných rizikách, že tento typ stravovania zvyk by mohol predstavovať.

V snahe schudnúť, sme tiež skončiť vyrezávanie málo základné ingrediencie z našej strave. To, namiesto toho, aby nám zdravšie, robí pravý opak. je potrebné každý prvok pre svoje telo, či už sa jedná vitamíny, minerálne látky, bielkoviny, sacharidy, vlákna alebo dokonca tuku (aj keď vybrať tie zdravé). Každá z týchto živín má svoje vlastné individuálne hrajú svoju rolu vo fyzickom a psychickom vývoji

Efekty z nevhodné stravovacie návyky :.

okamžitý účinok zlý výber potravín na naše zdravie je nadmerný priberanie na váhe v krátkom čase, alebo obezita. Ďalší na rade sú problémy, ako je cukrovka, ochorenia srdca, vysokého krvného tlaku, nízka hmotnosť, slabé kosti alebo dokonca pomalý vývoj mozgu. Je nevyhnutné jesť zdravo a jesť správne, aby sa zostať zdravý.

Čo je zdravé výživy?

Zdravá strava neznamená mať len varené jedlá, jesť menej, alebo hovoriť nie tuku. Zdravé stravovacie návyky znamenajú výživné jedlo, tj. Jesť všetko v správnej výške a správnym spôsobom. Nie sú úplne vylúčiť tuky alebo preháňať vlákna a bielkovín! Tiež si pamätám, že deti by mali mať mix a zápas všetkých druhov potravín, pretože sa jedná o vek pre fyzický a duševný vývoj.

Prečo by sme mali jesť zdravé jedlo?
< li> Čo jeme poskytuje všetky základné živiny pre naše telo. To dodáva naše telo sa správnym množstvom energie robiť svoju každodennú prácu. A všetky tieto živiny pochádzať len z zdravú výživu, nič a všetko jeme.

Zdravá strava je potreba stimulovať rastové hormóny, ktoré zvýšia našu výšku postupne s vekom.

Zdravá strava je tiež potrebných pre fungovanie nášho systému. Všetky živiny pochádzajú zo zdravých potravín spúšť telesných buniek a mozgových buniek, aby sa aktívne behať a plniť svoju úlohu.

Zdravé jedlo zlepšuje imunitný systém, čo vám znemožňuje pádu chorý ľahko. Silný imunita bojuje proti všetkým ochoreniam nesúce baktérie a vírusy.

Všeobecne sa odporúča, aby vystrihnúť tuk z našej stravy. To je často mylne ako celkom mimo to aj zdravé tuky. Tieto nezdravé tuky, ktoré by nemali byť konzumované, sa nazývajú nasýtené, aj trans tuky. Mono nenasýtené tuky, polynenasýtené tuky, omega 3 a omega 6 mastné kyseliny sú pre naše zdravie veľmi dôležité, rovnako ako bielkoviny a vitamíny. Tieto tuky sa ukladajú pod kožných buniek, ktoré si premenená energie potrebnej pre fyzické a duševnej činnosti. Je dôležité, aby sme tieto prvky zahrnie do nášho jedálnička.

Zdravá strava vám pomôže udržať dobre tvarované telo, bez upadli do pasce zlé priberanie na váhe alebo obezitu.

Tu je uvedený zoznam všetkých rôznych prvkov potravín a ich význam pre naše zdravie

rôznych živín a ich význam :.

Tým, že jej vyváženú stravu, dostaneme všetky živiny, ktoré sú nevyhnutné pre zdravé bývanie. Patrí medzi ne bielkoviny, vitamíny, vápnik, rôzne minerály a predovšetkým množstvom energie, ktorý nám pomáha v našej každodennej činnosti

Pozrime sa podrobnejšie pozri význam všetkých týchto živín v našej strave :.

1. Proteíny:

Veľmi dôležité živiny, ktoré by mali byť zahrnuté v našej každodennej strave

sú potrebné bielkoviny na vybudovanie nových tkanív a obnovovať staré tkaniva

It .. chránia svaly, ktoré sú non-tukové tkanivo hmota.

je takisto potrebné Proteíny pre produkciu enzýmov a hormónov, ktoré ovládajú rôzne funkcie nášho tela.

Ľudia na diétu často končí vyhnúť príjem bielkovín v ich strave. To nie je príliš zdravé, ako môže oslabiť svaly, čo je náchylný k zraneniu.

Zdroje

Všetky mliečne výrobky

Mäso

Ryby

Vajce

Impulzy

Sója

2. Sacharidy:

Konečným zdroje energie pre vaše telo, sacharidy sú dodávatelia elektriny na svojom tele

Energia je potreba vo veľkom množstve v dospievajúcich a dospelých

je nevyhnutné pre rast a vývoj, zvýšiť rýchlosť metabolizmu a pomôže vám zostať aktívny po celý deň.

Príjem dosť množstvo sacharidov v potravinách zabraňuje premene bielkovín na tuk.

Zdroje

Zemiaky

Chlieb

Rôzne zrna
< h3> 3. Tuk:

Zbavte sa mylná predstava, že nepotrebujete tukov v strave

Tuky sú vo vašej strave veľmi dôležitý, hoci by sa mali iba nenasýtené tuky a omega-3. a 6 tuky. Nižšie sú uvedené niektoré dôvody, prečo tuk je pre nás tak dôležité:

tuky poskytujú energiu

Tie tvoria bunkové membrány

Niektoré vitamíny ako vitamíny A, E, D a k potrebujú tuk sa dostať rozpustný.

Oni produkujú hormóny.

tuky tvoria vrstvu pod našu kožu chrániacich svaly a zároveň zabezpečiť teplo pre naše telo.
< p> Zdroje

Orechy a semienka.

Nahraďte bežné stolové olej s olivovým olejom alebo repkový olej.

4 , Vitamíny a minerály:

Tieto živiny sú nevyhnutné pre naše telo, aj keď v menšom množstve v porovnaní s bielkovinami a sacharidmi. Aj keď v malých dávkach, mali by byť súčasťou našej každodennej stravy a nedostatku ktorejkoľvek z nich môže viesť k vážnym zdravotným problémom.

5. Fiber:

Vlákna sú potrebné normalizovať svoje stolice. Pomáhajú tiež zabrániť niektorým závažným chronickým ochorením, ako sú kardiovaskulárne podmienky, rakoviny a cukrovky.

6. Železo:

Je základná živina, ktorá pomáha udržať si hladinu hemoglobínu, vývoj mozgových buniek a zvyšuje koncentráciu

7 .. Vápnik:

Rozvíja zubov a kostí a posilňuje ich, ktoré im bránia zlomenie. Dobrý príjem vápnika v našej strave tiež zabraňuje pravdepodobnosť vzniku osteoporózy.

Uistite sa, že zahrnúť tieto zdravé prísady vo vašej strave mať zdravé jedlo a získať zdravé vy!

Dúfam, že sa vám páčil tento článok zdôrazňuje význam zdravých potravín! Podeľte sa stretnete v sekcii Komentáre nižšie uvedené: