Má myšlienka diabetu vydesiť vás? Stáva sa vám často ocitnete mimo kontrolu, koľko cukru každá potravina položka jete obsahuje? No, ak ste diabetik, ovocie a zelenina sú najlepšou voľbou! A ak tieto potraviny sú bez cukru, tie jednoducho nemajú starať vôbec!
Ďalší z našich bez cukru zeleninu, hlávkový šalát je neuveriteľne chrumkavé a je pravidelná súčasť väčšiny druhov zelených šalátov. Môžete flámu na listoch hlávkového šalátu a dokonca ani získať palec na svojom pasu. Šalát je obzvlášť zdravé pre posilnenie imunity, pretože je bohatým zdrojom kyseliny listovej, mangánu a železa. Šalát obsahuje tiež esenciálne vitamíny skupiny B a iní, ako sú vitamíny A, C, D, E a K. šalát obsahuje približne 0,8 g cukru na 100 g porciu, čo je menej ako 20 krát cukor v ceste (1).
špargľa bol použitý v mnohých kultúrach na liečbu rôznych chorôb. Špargľa obsahuje nulovú tuku a prakticky žiadny cukor, pričom obsahuje množstvo ďalších dôležitých živín, ktoré sú veľmi prospešné pre telo. Aj keď to bolo v prvom rade používa ako diuretikum, ale tiež bol použitý k urýchleniu metabolizmu.
obsahuje vitamíny A, C, E, K, B6 a minerály, ako je železo, meď, kyseliny listovej a je tiež bohatá na proteín (2).
Tento tmavo zelenej listovej je prakticky bez tuku a obsahuje málo cukru. Avšak, bez ohľadu na jeho nedostatky sú to viac ako vyrovná živín počíta s ďalšími základnými živinami. Brokolica je nabitý vitamíny A, C, D, E, K, vlákniny, vápnika a ďalších živín, vrátane železa, fosforu, zinku a draslíka. Brokolica obsahuje tiež jeden z najsilnejších antioxidantov a jeho zdravotné prínosy patrí liečenie kožných problémov a očistiť telo poškodenia vyvolávajúce voľných radikálov (3).
Ďalší z našich nulovým obsahom tuku a nízky obsah cukru zelenina, ružičkový kel sú používané v mnohých šalát receptov a sú jedným z najzdravších možností, ktoré môžete zvážiť. Ružičkový kel majú tiež anti-karcinogénne vlastnosti, ktoré ich robia účinná ako rakovina-prevencia činidlá. Sú nabitý fytonutrienty, ktoré im požičiavajú svoje protikarcinogénne tendencie. Tiež známy ako malú kapusta, ružičkový kel sú jedným z zdravej výživy, ktoré nie sú populárne s deťmi vzhľadom na ich relatívnej tastelessness. Avšak, ak ste diabetik hľadá nízky obsah cukru a nulovou diétou tukov, jedná sa o jeden z najzdravších opcií na tomto zozname (4).
Vieme, že malí kapusta už vystupoval na tomto nulovú tuku a bez cukru zoznamu. No, spolu s ružičkový kel, ich nemenej dôležité starší bratranec je tiež životaschopný s nízkym obsahom cukru a nízkym obsahom tuku variant potravy. Táto zelenina obsahuje veľa živín a má mnoho zdravotných výhod. Kapusta je bohaté na vitamíny A, C, D, E a K. Je tiež ponúka minerálov, ako je vápnik, železo, horčík, zinok a sodíka, okrem iného (5).
Grapefruit je jedným z najúčinnejších prostriedkov pre kašľu a prechladnutiu. Prítomnosť všetkých dôležitých vitamínu C zaisťuje, že toto ovocie vás tiež chráni pred skorbut. To je ďalší z potravín s nulovým obsahom tuku hodnotou, ktoré môžete jesť bez premýšľania raz alebo obáv o získanie kíl (6).
Jedným z najviac výživné jedlá okolo, a pokrstil "kompletné krmivo" odborníkmi na výživu po celom svete, avokádo je ďalší z našich nízkym obsahom cukru a nízkotučných potravín. To je obzvlášť v bohatej vlákniny a minerály ako draslík a meď, ktoré sú dôležité vitamíny ako E, A, K, B6 a C. avokádo obsahuje aj stopové množstvo kyseliny listovej, medi a bielkovín. To má mnoho zdravotných výhod a je pravidelne používaný v koži a ošetrenie vlasov (7).
papája má mnoho zdravotných výhod, okrem toho, že ho dráždi chuťové bunky skvele a chutí chutné. Papája napomáha tráveniu cez Papains, chemické látky v Papaya, ktoré stimulujú tráviace procesy. To je tiež bohatý na esenciálne vitamíny; najmä vitamín A. Prítomnosť karoténu je papáje preventívne potravu pre rakovinu. Jeho nízka kvalita sodný je dobré pre ľudí s problémami s cholesterolom. Papája zlepšiť farbu pleti a predchádzať pigmentáciu a zafarbenie. Papája obsahujú antioxidanty, ktoré pomáhajú spomaliť starnutie. Oni tiež zabrániť plešatenie a kontrolu lupy (8).
Pravdepodobne jeden z najviac diskutovaných tém je, či paradajky sú ovocie alebo zeleninu. Isté je, že paradajky sú nízkotučné a prakticky bez cukru potraviny. Tie obsahujú slušné množstvo vitamínu K; ktorý je nevyhnutný pre budovanie a posilňovanie kostí. Vitamín K je zabezpečené, že udržanie dobrého zdravia kostí. To tiež stimuluje non-kolagénne proteín zvaný osteokalcín, ktorá je potrebná a pôsobí ako katalyzátor, ktorý pomáha vápnik posilniť vaše kosti. Paradajky tiež obsahujú slušné množstvo vitamínu A, ktorý pomáha zabrániť šeroslepota a ďalších chorôb (9).
repa pomôcť liečiť a predchádzať mnohým utrpenie. Oni sú pravdepodobne jedným z ostatných kompletných potravín na našom zozname nízky obsah cukru potravín. Repa sú plné minerálov, ako je draslík, železo, vlákniny a vlákniny. Dostanú svoju bohatú farbu z silný antioxidant s názvom betanín. K tomu všetkému, repa chutiť sladko. Takže, aj keď máte, aby sa zabránilo cukroviniek a ďalších sladkých potravín, môžete bez obáv tiesňava na repe a stále ešte horšie, než ste (10).
Takže teraz, keď viete o týchto úžasných bez cukru ovocia a zeleniny, prečo čakať! Zahrnúť ich do svojho jedálnička dnes a kontrolovať hladinu cukru v krvi. Povedzte nám niečo o akýchkoľvek iných nízkych potravín, cukru, ktoré vás baví jesť. Ak viete o nejakej recepty alebo šaláty zahŕňajúce nízkym obsahom cukru ovocie alebo zeleninu, prosím podeľte sa o ne s našimi kolegami čitateľmi tu. Zanechať komentár nižšie.
