Emma Seibolds beach bum rýchle dovolenka cvičenie

Majte svoje dno tónovaný na dovolenku s týmito rýchlymi cvičenia. Vymeniť stoličku pre palmy a nemusíte ani opustiť pláž

Postupujte podľa týchto jednoduchých krokov :!

1) Začnite tým, že čelí stolička s nohami pri sebe. Predkláňať od pása a držať na stoličke.

2) Krok pravú nohu späť potom ju nadvihnite kolmo k podlahe. Začať malú nôh zvyšuje.

3) S vašej pravej nohe ešte hore, ohnite nohu a mierne ohýbať kolená smerom svoje telo a stlačte tlačidlo späť. Opakujte.

4) s nohou stále ohnutá, aby vaše pravé koleno ďalej, kým sa poklepe pomocou ľavé koleno, potom stlačte tlačidlo späť. Opakujte.

5) Prineste nohu späť dole a stáť vzpriamene. Zložiť ľavú nohu cez pravej strane. Skloniť na pravú nohu pretiahnuť. Opakujte s opačnou nohou

6) Opakujte kroky 1-4 s opačnou nohou

7) Opakujte stretch.Emma Seibold je wellness tréner, joga, pilates & amp ..; Barre učiteľ a zakladateľ Barre tela - butik Barre fitnes štúdio fixačné jogy, pilates a balet barre klimatizácia

štúdiových miesta a časy triedy alebo sa pozrieť na Barre tela DVD nájdete www.barrebody .. com.au. Plus nezabudnite sledovať Barre telo na Facebooku (www.facebook.com.au/barrebody~~HEAD=pobj) a Twitteri (www.twitter.com/barre_body~~HEAD=pobj).

Nezabudnite si tiež prečítať naším sprievodcom na dovolenku nebezpečenstvo pre zdravie a zdieľať niektoré z vašich prázdninových fotografií s nami na Instagram, Twitteri a Facebooku!