potravinové náhrady
Otázka
som 37 ročný muž sa snaží udržať svoju váhu. Som 6'4 "vysoký a váži asi 240. Som celkom zdravý človek, chodiť denne po dobu cvičenia, a niesť svoju váhu celkom dobre. Mám malý črevo, že sa nezdá, že chce odísť. Hoci som celkom aktívny, moja strava by mala využiť niektoré úpravy. Jedným z mojich hlavných problémov je, že som vyvinul chuť na sladké v priebehu rokov. Po jedle mám unsatiable chuť na sladkosti (zvyčajne čokolády). Tak som zvyčajne jedia veľký čokoládovú tyčinku každý deň. Tiež som piť veľa kafe, ktoré nemám záujem vzdať. Avšak, keď pijem kávu mám tendenciu konzumovať nezdravé veci, ako sušienky, šišky a pečivo. poznáte niektorého chutné a zdravé alternatívy pre čokolád a cukroviniek, ktoré uspokoja svoje chute? máte nejaké tipy na to konkrétne riešiť zbaviť sám čreva? Tiež si môžete odporučiť nejaké knihy na túto tému?
Vďaka.
odpoveď
Kena,
tyčinku denne môže určite pridať až kalórií denne a môže určite pridať do svojho "čreva". Keď pribúdajú na váhe, alebo schudnúť, stratiť úmerne z celého tela , Muži majú tendenciu ľahko získať okolo žalúdka alebo do oblasti "čreva". Takže zbaviť "črevá" stačí prísť ešte niekoľko libier.
Skrotenie chuť na sladké môže určite pomôcť viac, než si myslíte. Niekedy sa jednoducho mení jeden zlý zvyk môže mať obrovský rozdiel. To zaberie nejaký čas hoci. Máte vaše chuťové poháriky len na túto sladkú chuť, takže teraz budete musieť zlomiť zvyk!
Niektoré dobré substitúcia môžu zahŕňať čerstvé ovocie, citrusové jogurt, ovocné kokteily, plátky jabĺk s arašidovým maslom, ochutené ryžové koláčiky, popcorn, praclíky, pečený čipy a salsa, čerstvej zeleniny a nízkym obsahom tuku obväz, zeleninové šťavy, atd ... len si myslím, zdravé a nie nutne sladké! Cieľom by malo byť naozaj skrotiť chuť na sladké tým, že vždy jesť sladké potraviny, zdravé, alebo nie. Jesť niečo sladké len kŕmi ten zvyk!
Určite môžem odporučiť skvelé knihe "Všetko Nutrition Book". To je acutally mojej knihe, a to práve vyšiel v roku 2003. Môžete sa dozvedieť viac o tom, alebo ho kúpiť na www.amazon.com. Môžete tiež nájsť to u svojho obľúbeného kníhkupectva. To má takmer každý nutričné tému, vrátane sladkostí a je zábavné a ľahké čítanie.
Veľa šťastia!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
