Stratil 20 libier - ju pomaly získava späť! HELP !!
Otázka
Hi Reverend,
Na strednej škole som bol nepatrný (mám malý "rám" - veľkosť 1,3 následne ešte 5. To bolo 5+ pred rokmi. od tej doby som bojoval s chudnutie. som asi 5'4, v januári tohto roka som vážil skoro 150lbs-I bol veľmi nešťastný. potom som pomaly začal strácať váhu ... nemajú APS pred jedlom v reštauráciách, nie je vstávanie jesť v noci, a snažil sa flámu na potravinách. Potom sa v apríli tohto roku som mal obličkový kameň netreba say- vo všetkých bolestí, som stratil veľa na váhe. i sa snaží tak ťažké udržať ho, aj keď sa zdá byť pomaly vracali. Môj tvár a krk sú konečne štíhlejšie. aj keď mám pocit, že sa za kolená a bruchu sú veľmi mastné. bol som jedol better- 2 misiek špeciálny k w /beztukovej 80 CAL sójové mlieko na raňajky. na obed, zvyčajne syrový sendvič w /pšeničného chleba a iba jeden kus syra. ja zvyčajne nabanánujte na obed i, 2 poháre odstredeného mlieka , Na večeru, všetko ide dolu z kopca ... je to obvykle, keď som flámu, budem jesť 3 alebo 4 misky špeciálnych K W /sójového mlieka. Vyzerá to, že nemôžem kontrolovať, ako veľmi som jesť (zvlášť w /obilniny). Mám rád cereálie.
kdekoľvek - k veci. Som vyšilovat, pretože som asi 5'4 a 135 libier. Cítim sa lepšie ako ja v januári, ale mám strach budem získať ju späť. Je 135lbs u 5'4, považované za "tučný"? Ja by som naozaj chcel byť 125lbs ... ale ja nevykonávajú. Nemám rád ísť do športové kluby, pretože mám pocit, že ľudia sa na mňa pozerá. Tiež som trpia depresiami a úzkosťou, takže niekedy viem, že by mal vstať a ísť na prechádzku - ale nakoniec len ísť do postele veľmi skoro. Niekedy som posadnutí overing, ktorí chcú schudnúť, moja sestrička je 5'5 a veľmi štíhle a tónovaný ... je to ťažké byť v porovnaní s ňou. Dnes na obed som mal Weight Watchers mrazený ziti, 1/2 banánu, 2 poháre mlieka a vrece mini čokoláda čip cookies. Len som mal nutkanie k jedlu niečo sladké. Ale potom po jedle cookies som sa cítil extrémne viny.
Máte nejaké návrhy na mňa s tým, ako kontrolovať svoju váhu? Alebo ako sa vysporiadať s binging? Aj bude obvykle tak dobre na niekoľko dní až týždeň, ale potom som zase flámu. Cítim sa tak frustrovaní.
Ďakujem.
Odpoveď
prosím prestať snažiť tak ťažké. Všetko, čo robíte, je robiť to horšie.
Po prvé, každá strata hmotnosti z choroby a /alebo diéta sa vráti na takmer 100% času. To isté na chudnutie od stresu.
Po druhé, tí, náhradné obilnín "výzvy" sú najviac neoverené a zavádzajúcich tvrdení v dlhú dobu. Ak budete čítať malým písmom, že to nie je len obilnín, že to robí, je to celková kontrola kalórií PLUS cvičebný program (denne).
Takže, čo je potrebné urobiť, je začať jesť právo a pravidelne. Neodstraňuje sladkosti alebo čokoľvek iného sa vám páči (ako dobre to funguje?). Cvičenie je rovnako jednoduché ako nájdenie bazén, jazero alebo rieka niekde a dostať sa do; alebo tancovať po miestnosti k hudbe sa vám páči alebo pár 10-15 min chodí denne (tááák ľahké!)
Mám to všetko je uvedené na mojich webových stránkach (úplne zadarmo). Stačí kliknúť na váhach
Môžete to urobiť - a ja ti podporujú celú cestu!
www.GetTheReal.info
7 ohromujúcich jednoduchých svadobných šiat pre minimalistickú nevestu
Čo je to Dermaplaning? Dermaplaning doma a v salóne
19 najlepších krémov na odstránenie strií a tipov, ako sa zbaviť tigrích prúžkov
Päť prírodných prostriedkov na zosvetlenie tmavých škvŕn
Funguje práškový opaľovací krém? 13 najlepších práškových opaľovacích krémov a práškových SPF tipov
