? Výživa Label vziať litterally
Otázka
Dobrý deň,
My trénera odporučil, aby som sa Accelerade, športový nápoj s 4: 1 carb: pomer bielkovín, okolo dobách môjho cvičenia na podporu obnovy svalov.
som premýšľal, či by som mal zobrať ingrediencie doslovne. Napríklad, ak má "srvátkový proteínový koncentrát 'a sacharózu ako prísad. Je to rovnaké, keď si vezmem koncentrátu srvátkové bielkoviny prášok a premiešame s cukrom?
Inými slovami, je to bezpečné kombinovať svoje vlastné športové nápoje?
Mimochodom nemám naozaj nevadí im ochutnávka zlý. Výkonnosť záleží viac.
Ďakujeme vám za pomoc! Prajem pekný pružinu.
-Yang
Odpoveď
Ahoj Yang!
Prípravy vlastných športový nápoj môže byť lepšie ako obchode kúpil preto, že presne viete, čo obsahuje. Srvátkové bielkoviny sa odporúča 30 minút po tréningu na pomoc s obnovou svalov. Sacharóza je iný názov pre cukor a mali by byť obmedzené. Dalo by sa vziať do úvahy nasledujúci recept:
3/4 šálky studenej vody s drveným ľadom pridal rovnať 1 šálku.
--nebo--
1 šálka nízkotučného mlieka (pridáva 100 kalórií a 12 sacharidov)
1 kopček sušenej srvátky (vyberte vanilka, čokoláda alebo jahody.)
1 lyžička zaoblené Psyllium Prášok * voliteľne
1-3 lyžičky ľanové semienko ** voliteľne
dobre premiešajte v mixéri alebo ručný mixér. Užite si to! Pridajte čučoriedky, jahody alebo broskyne na vanilkové srvátky pqwder, aby osviežujúci ovocný kokteil!
Poznámka: Ak to zmiešaní s vodou, aby sa zabránilo sacharidov, skúste pridať 1 čajová lyžička (alebo viac podľa chuti) zo smotany na šľahanie ... to robí to chutí krémovejšia. Tým sa pridá 0 sacharidov a 15 kcal
Ďalšie odpovede na vaše otázky výživy check-out www.planetyorgos.com
-George Rapitis, MS
www.juiceblend.com
