môže nedostatok spánku spôsobiť trvalé problémy
Otázka
pracujem pravidelnú prácu 8-9 hodín denne a pracovať na čiastočný úväzok 4-7 hodiny viac. Robím to asi 4 dni v týždni a typicky pracovať 8 hodín, So a niekedy nedeľu. Urobil som to pre hraničí 10 rokov. Všimol som si, trvalý pokles svojho schopnosť sústrediť sa, nechávame vykonávať korektúry a krátkodobej pamäti.
Môže nedostatok spánku dôjsť k trvalému poškodeniu fyzického /mozgu so mnou? Okrem vystúpení z druhej zamestnania, aké sú najlepšie spôsoby, ako neutralizovať účinky a zlepšiť svoje zaostrenie /pamäť?
Odpoveď
nie sú trvalé damge, ale ako ste veku, môžete nemusí byť nutne udržať rovnaké tempo .... Urobil som to po celé roky, pracujúci v záchranných izieb niekedy 24 hodinové smeny a jednoducho nemôže robiť to už.
To môže súvisieť spánok .... Ak chcete optimalizovať veci (v snahe bez zmeny harmonogramu), môžete skúsiť zastavenie alkohol (ak budete piť), ako sa nejaký druh pravidelného cvičenia, 20 minút po väčšinu dní tento týždeň, ale možno zistíte, že budete potrebovať trochu viac času sa, že ste umožňuje sami.
vy ste to konzultovať svoje spánok, a to môže trvať trochu viac spánku možná .... ..
