Užívanie melatonínu a antikoncepcie spolu?

Melatonín je prirodzene sa vyskytujúci hormón v mozgu, ktorý ovplyvňuje spánok a bdenie. Telo si melatonín vyrába samo, no dá sa vyrobiť a predávať aj ako prostriedok na spanie. Melatonín môže ovplyvniť cyklus spánku a bdenia (alebo cirkadiánny rytmus) a počatie. Tento článok sa bude zaoberať účinkami melatonínu, vzťahom medzi melatonínom a reprodukčnými hormónmi a tým, ako melatonín ovplyvňuje antikoncepciu.

Spánkové účinky melatonínu  

Efýza v mozgu produkuje melatonín. Vylučuje sa v noci, keď je vonku tma, aby povedal vášmu telu, že je čas ísť spať.

Spánok je rozdelený do týchto dvoch hlavných fáz:

• Nerýchly pohyb očí (NREM) :Tri rôzne štádiá tvoria spánok NREM, počas ktorého telo prechádza z bdelosti do hlbokého spánku.
• Rýchly pohyb očí (REM) :REM je obdobie hlbokého spánku, ktoré nastáva asi 90 minút po zaspaní. Toto je obdobie, počas ktorého sa pravdepodobne vyskytujú sny.
  

Melatonín zvyčajne užívajú ľudia, ktorí majú z rôznych dôvodov problémy so spánkom. Môžu zahŕňať:

• Jet lag
• Krátkodobá nespavosť
• Práca cez noc alebo práca na zmeny
• Úzkosť

Malé dávky melatonínu (1–3 miligramy) sa považujú za všeobecne bezpečné na použitie v dospelých, aj keď existujú výnimky vrátane osôb, ktoré sú tehotné alebo dojčia.

Melatonín a ženské reprodukčné hormóny

Hormonálne zmeny počas života ženy sú spojené so spánkovou aktivitou. Keďže melatonín ovplyvňujú ženské hormóny, ako je estrogén a progesterón, hormonálne zmeny, ako je menopauza, ako aj starnutie, môžu ovplyvniť funkciu spánku.

Úvahy počas vášho obdobia

Menštruácia je proces, ktorý umožňuje produkciu vajíčok, ktoré sa potom môžu oplodniť spermiami, čo vedie k počatiu plodu. V priemere trvá menštruačný cyklus (menštruácia) približne 28 dní, ak neexistujú žiadne nepravidelnosti.

Štyri fázy, ktoré sa vyskytujú počas menštruačného cyklu, sú:

• Fáza menštruácie :Toto je prvý deň nového cyklu.
• Folikulárna fáza :Prvý až 13. deň, keď u osoby nastane menštruácia (medzi prvým dňom a ovuláciou), počas ktorej dochádza k odlupovaniu výstelky maternice.
• Ovulácia :K ovulácii dochádza, keď vaječník uvoľní vajíčko. Zvyčajne sa to deje okolo 14. dňa.
• Luteálna fáza :Deň 15 až deň 28, keď sa výstelka maternice opäť zahustí.
  

Vo všeobecnosti nie sú údaje o zmenách hladín melatonínu počas menštruačného cyklu presvedčivé. Avšak ženy postihnuté predmenštruačnou dysforickou poruchou (PMDD), poruchou nálady, ktorá postihuje ženy pred začiatkom menštruácie, majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať problémy so spánkom. Nižšie hladiny melatonínu boli zistené u žien s PMDD.

Avšak korelácia medzi PMDD a symptómami nálady môže byť viac spojená s poruchami spánku počas luteálnej fáze cyklu ako hladiny melatonínu.

Jednotlivci trpiaci PMDD môžu zistiť, že ich telo lepšie reaguje na melatonín počas folikulárnej štádiu menštruačného cyklu než luteálna fáza.

Iné hormóny v menštruačnom cykle

Okrem estrogénu a progesterónu sa na menštruačnom cykle podieľa aj luteinizačný hormón (LH) a folikuly stimulujúci hormón (FSH).

Ak plánujete tehotenstvo 

Pri plánovaní tehotenstva je dôležité zvážiť, ako stres, nedostatok spánku a prostredie faktory ovplyvnia plánovanie rodiny.

Melatonín je dôležitý pre vývoj plodu a jeho vlastného cyklu cirkadiánneho rytmu. Môže tiež chrániť plod pred stresom, ktorý sa vyskytuje počas tehotenstva.

Nižšie hladiny melatonínu sú spojené s nasledujúcim:

• Neplodnosť
• Vzorky spermy, ktoré odrážajú nízku mieru oplodnenia
• Potrat
• Nízka pôrodná hmotnosť
• Predčasný pôrod

Niektoré štúdie však preukázali možnú súvislosť medzi nižšou mierou počatia a vyššími úrovňami melatonínu. Vyššie hladiny melatonínu sa tiež spájajú s amenoreou (neustále vynechávanie menštruácie) a zníženou produkciou pohlavných hormónov u žien.

U mužov sú vyššie hladiny melatonínu spojené s nižším počtom spermií vo vzorkách spermy.

Interakcie melatonínu s antikoncepciou 

Vo všeobecnosti je užívanie melatonínu a hormonálnej antikoncepcie bezpečné, ale mali by ste porozprávajte sa o tom so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti a skontrolujte prípadné vedľajšie účinky.

Určité typy antikoncepcie môžu mať menšiu interakciu s melatonínom a zvýšiť účinok melatonínu , takže začnite s nízkymi dávkami a sledujte nadmernú ospalosť, ak užívate oboje.

Hoci nízke hladiny melatonínu sú spojené s neplodnosťou, existujú aj dôkazy, že nadbytok melatonínu môže ovplyvniť plodnosť. Ak sa snažíte otehotnieť a chcete sa v dôsledku toho vyhnúť vyšším hladinám melatonínu, potom by ste nemali užívať doplnky melatonínu s antikoncepciou, pretože antikoncepcia môže zvýšiť množstvo melatonínu vylučovaného z mozgu.

Množstvo melatonínu je tiež zvýšené v dôsledku antikoncepcie, ktorá inhibuje absorpciu melatonínu, takže zostáva v tele.

Je dôležité poznamenať, že súčasné zistenia nepreukazujú, že melatonín môže byť účinnou metódou antikoncepcie.

Melatonín a alternatívy antikoncepcie 

Ak sa chcete vyhnúť interakciám medzi melatonínom a vašou antikoncepciou, zvážte vyskúšanie nehormonálnej metóda antikoncepcie.

Medené vnútromaternicové teliesko Paragard je najúčinnejšou nehormonálnou formou na prevenciu nechceného tehotenstva.

P>

Iné nehormonálne možnosti antikoncepcie majú vyššiu mieru zlyhania a môžu viesť k neúmyselnému tehotenstvu, preto by ste ich mali skontrolovať a prediskutovať s vaším poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Niektoré z možností nehormonálnej antikoncepcie, o ktorých by ste sa mali poradiť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, zahŕňajú:

• Kondómy (mužské alebo ženské)
• Antikoncepčné špongie
• Spermicídy
• Cervikálne čiapky
• Membrány
• Prirodzené plánovanie rodiny
• Abstinencia

Hoci melatonín môže byť prirodzenejšou možnosťou pre ľudí, ktorí hľadajú pomoc so spánkom, mnohé iné spánkové pomôcky alebo postupy môžu pomôcť zlepšiť spánok.

Môžete zvážiť prirodzenejšie možnosti, ktoré vám pomôžu zaspať, medzi ktoré patria:

• Kognitívno-behaviorálna terapia (CBT) na liečbu nespavosti
• Meditácia
• Relaxácia
• Pravidelné cvičenie
• Pred spaním sa vyhýbajte obrazovkám a elektronike
• Aromaterapia
• Masáž
• Joga

Do úvahy prichádzajú aj lieky na predpis a voľnopredajné lieky, napr. ako:

• Antihistaminiká, ako Benadryl (difenhydramín)
• Benzodiazepíny, ako sú Valium, Xanax a Ativan (všimnite si, že tieto lieky môžu byť návykové a nemali by sa používať na dlhodobú liečbu nespavosti)
• Antidepresíva

Prediskutujte svoj zdravotný stav a očakávania so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti skôr, ako prijmete akékoľvek rozhodnutie o antikoncepcii alebo pomôcky na spanie.

Slovo od Verywell

Spánok je nevyhnutný pre vaše zdravie, preto je dôležité, aby ste mu uprednostnili. To isté platí pre sexuálne zdravie. Ak užívate melatonín ako pomoc pri spánku a hormonálnu antikoncepciu ako metódu antikoncepcie, prediskutujte možné interakcie a vedľajšie účinky so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Časté otázky

• Ovplyvňuje melatonín všetky typy antikoncepcie?

  Melatonín neovplyvňuje všetky druhy antikoncepcie. Avšak súčasné užívanie hormonálnej antikoncepcie a melatonínu môže viesť k zvýšeniu hladín melatonínu v tele. Niektorí vedci spájajú vyššie hladiny melatonínu s neplodnosťou.

• Koľko melatonínu by ste mali užívať, keď užívate antikoncepciu?

  V Spojených štátoch je melatonín klasifikovaný ako doplnok stravy, takže je ešte dôležitejšie prediskutovať so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ak ho plánujete užívať v kombinácii s hormonálnou antikoncepciou. Pre dospelých je bežný rozsah dávkovania melatonínu od 0,5 miligramu do 5 miligramov a mal by sa užiť približne jednu hodinu pred spaním.

• Je prírastok hmotnosti vedľajším účinkom melatonínu?

  Niektoré výskumné štúdie naznačujú, že môže existovať súvislosť medzi prírastkom hmotnosti a nižšími hladinami melatonínu. Štúdia z roku 2014 zistila, že nižšie hladiny sekrécie melatonínu v zime môžu zvýšiť chuť do jedla a viesť k priberaniu.