Shin dlahy
Otázka
Musím bežať trať po dobu niekoľkých rokov a mali "Shin dlahy" takmer každý rok. Avšak tento rok sa dostali tak unbarable, že niektoré dni som si sotva cvičiť. Viete o všetkých cvičení alebo masáže môžem urobiť, aby zmierniť bolesť? Ak nie, možno by ste mi môže dať iné druhy tipov. Cením si tvoju pomoc!
Odpoveď
Hi there Rob-moji ospravedlňuje za trvá tak dlho odpovedať na vás. napísal som jednu odpoveď a potom sa pokúsil napraviť niečo. Stratil som celú odpoveď. Ospravedlňujem sa za to.
Shin dlahy sú veľmi časté. Dobre preskúmané-dobre postarané, dobre zaobchádzať-zlom prevencia.
Je to všeobecný myšlienka, ide len o to, že je konštrukčná chyba z doby, kedy sme sa dostať okolo na všetkých štyroch. Existuje len veľmi málo, čo možno urobiť o tom. Avšak,
predpokladám, že ste sa priblížil všetky obvyklé gurua: topánka a chôdza gurua, biomechanické odborníci, všetky obvyklé lekári, všetky obvyklé fyzioterapeuti, všetky obvyklé liečiteľov ako ja. Predpokladám, že ste už mali dosť skúseností vedieť, že vaše telo sa prispôsobí stresu a napätia tréningu počas odpočinku a rekreáciu cyklov v tréningu. To je dôvod, prečo odpočinok a rekreácie je na športovca tak dôležitý. Predpokladám, že máte tiež nejaký druh rovnováhy vo svojom tréningu. To znamená, že budete plávať vôbec? V kúpanie tam nie je otrasov na kĺby. Veľmi dobré cvičenie pre VO2 a veľmi jednoduché na tele. Ak nechcete plávať, nebojte sa, ak ste plávať ako čokoládové ryba uvedením do prevádzky každý robí taky. Robíte Pilates vôbec? Ak sa vám Pilates pod kožu-beh sa stane oveľa jednoduchšie robiť a oveľa jednoduchšie na tele.
Nebudú kupovať žiadne produkty, ako sú hlboké teplo. Tieto prípravky robiť nič viac, než vytvárať pocit pohody. Ale v skutočnosti-nelieči.
Teraz slovo opatrne-neskúšajte lieky bez lekárskeho predpisu. Ak alternatívne prípravky pracoval tak dobre, verte mi, že farmaceutické spoločnosti by sa do nich pred rokmi.
Si uvedomujem, že mnoho ľudí dať veľa dôvery v týchto prípravkoch, ale výsledky sú vždy subjektívne a preto mimo kritické zhodnotenie.
To je, ako zaobchádzať Shin dlahy so značným úspechom. Keď poviem, že úspech, myslím, že príznaky neboli tak ľahko nápadný ako podkladové zápalu.
Čo sa týka masáž. Naša prax sa domnieva, že skladovateľnosť pri masáži je asi pätnásť hodín výcviku. Či už dobre ste dostali od liečby-you vypracovali počas tých pätnástich hodín školenia. Prečo sa Spomínam to?
Bohužiaľ, len veľmi málo praktického lekára akéhokoľvek druhu bude vždy tí, čo sú obmedzenia ich ošetrenia. To je dôvod, prečo počujeme tak often- "Snažil som sa, že ... to nefungovalo." (Nech ", že" bolo). Je to pravdepodobne robil prácu, ale klient nebolo povedané, že to nebude trvať večne. Jedná sa o relatívne nový odbor-Management.
Po tréningu alebo udalostiach som vždy svojim klientom mať studenú sprchu, plávať alebo čokoľvek iného. Studená voda-ľad-čo sa zastaví vnútorné krvácanie. Nikdy si masáž alebo niečo takého charakteru po udalosti. Čím dlhšie ste v studenej vode, tým rýchlejšie pôjdete do obnovy a odpustenia.
Vždy na pamäti, že liečba sám nehojí zranenia. Iba vaše telo môže liečiť zranenia alebo zápal. Akékoľvek nakladanie robí, je vytvoriť prostredie, kde vaše telo opravy sám. To zahŕňa chirurgický zákrok.
Toho istého vyhlásenie obsahuje fyzioterapia, masáže, accupunture, steriods. Všetky vyššie uvedené podporujú len vaše telo liečiť sám.
Teraz som neurobil nič viac, než blúzniť o s väčšinou poznamenáva, že už viete.
Moja rada je obmedzený na konštatovanie, že vás nemusí byť pomocou svojej nadol času dosť dobre. Tým mám na mysli, že váš tréning je pod radarom Shin dlahy. Každý musí žiť pod týmto radarom. Porozprávajte sa s osobným trénerom o vašom tréningu. Pokiaľ máte Shin dlahy nie ste vyrovnávanie svoj tréning s oddych a rekreáciu.
Dôvod, že som nešla do protetika, steriods od lekára atď, je to, že sa domnievam, že v priebehu rokov už viete, kde stojíte v súvislosti s týmito oblasťami, a keď som prezrel svoje bežecké topánky, ktoré nebudem nájsť niečo, čo nebude dať na Clydesdale kone napríklad !!
To je asi všetko, čo môžem zobrať práve teraz. Ak by ste chceli, aby som pokryť niečo bližšie, neváhajte a dajte mi vedieť. Som až príliš radi pomôžu, či môžem tak urobiť z vlastnej skúsenosti. Na zdravie a dúfam, že budete mať školenia. Ďakujem za otázku.
