Nerobme si tieto chyby ochranu proti slnečnému žiareniu

zostať bezpečný

slipup: Schmatol kávu bez opätovnej SPF
Je to len 10 minút chôdze. Iste že
množstvo slnko nemôže ublížiť. Zle! "Každý z týchto 10 minútových expozícií škodí, pretože sa hromadia a vedú k poškodeniu DNA v priebehu času," hovorí Elizabeth F. Callahan, MD, fitnes poradný člen predstavenstva a dermatológ v Sarasotě na Floride. Zatiahnutej oblohe nie je výnimka, poznamenáva Elizabeth K. Hale, MD, klinický profesor dermatológie na NYU Langone Medical Center. "UVA lúče prenikajú do atmosféry 365 dní v roku a môže urýchliť predčasné starnutie pokožky a prispievajú k rozvoju rakoviny kože," hovorí

vašej pokožky úsporné opravu :.
Ak máte aplikovaný širokospektrálny SPF v dopoludňajších hodinách, dotyk-up, než sa vydáte von je nutné, ak to bolo o dve hodiny alebo viac. "Keep opaľovací krém minerálnej báze v kabelke pre ľahké podanie novej žiadosti," hovorí Dr. Hale. Skúste priesvitný vzorec napríklad Brush On Block širokému spektru SPF 30 Opaľovací krém
($ 30, brushonblock.com) a prach na dostatočnú vrstvu. Opcie lisované prášok: Shiseido Limited Edition UV Ochranný Compact Foundation SPF 36 Case
($ 36, shiseido.com)

slipup :. Preskakovanie SPF, keď ste v interiéri
Keď viete, že budete ísť z auta do kancelárie a zase späť, je to lákavé vzdať opaľovací krém úplne. Problém? UV svetlo môže cestovať priamo skrz okna svojho auta a kancelárie, hovorí Julie Ann Woodward, MD, docent oftalmológia a dermatológii a šéf oculofacial chirurgie na Duke University. "Sú tu aj fotografie ľudí, ktorí sedeli pri rovnakého okna po mnoho rokov a dostal hroznú poškodenia slnkom na jednej strane ich tvári a nie na strane druhej," hovorí.

Vaša pokožka úsporné fix :
Použiť opaľovací krém na minerálnej báze v dopoludňajších hodinách. Vybrať ten, ktorý obsahuje oxid zinočnatý a /alebo oxid titaničitý, ktoré blokujú slnečné lúče, a nebudete musieť znovu každé dve hodiny tak, ako by ste akékoľvek iné SPF, hovorí Dr. Woodward. Dôvod: neobsahujúcich opaľovací krém má chemické látky v tom, že pôsobí ako špongia absorbovať UV žiarenie, vysvetľuje. Raz "plný" - zvyčajne po dvoch až troch hodinách - je potrebné znovu. Minerálne ochranu proti slnečnému žiareniu, na druhej strane, je ako zrkadlo, ktoré odráža svetlo z povrchu kože. "To nevyžaduje opätovnom tak často," hovorí Dr. Woodward. "Ak chcete byť v bezpečí, dať to na ráno a znovu pred hlavu vonku." Skúste Drunk Elephant Umbra Sheer Physical Defense SPF 30
($ 42, drunkelephant.com) alebo MDSolarSciences Minerálne Tónované Creme širokému spektru SPF 30 UVA-UVB Opaľovací krém
($ 32, sephora.com).

slipup: Nosenie iba sunnies pre ochranu očí
Vaše nové slnečné okuliare majú blokovať 100 percent UVA a UVB žiarenia, ale to nie je vždy istá vec. "FDA nie je striktne regulovať to, aby tvrdenia nemusia byť presné," hovorí Dr. Woodward. Chronická pobyt na slnku nielenže vedú vrásky okolo očí, ale aj šedý zákal a rakovina. "Zistil som veľa kožných nádorov vpravo pozdĺž línie rias," poznamenáva Dr. Woodward. . A ak budete nosiť slnečné okuliare namotaní, po stranách vašej tváre bude vystavená slnku

Vaša pokožka úsporné fix:
Sfarbenie kože pod očami a na viečka s novými, nedráždivými ochranu proti slnečnému žiareniu formulou určených pre citlivú oblasť okolo očí, hovorí Dr. Callahan. Vyberte si ten, ktorý je minerálnej báze, ktorá je jemnejšia a označené "nekĺzavá," čo znamená, že nebude migrovať do očí. Skúste SkinCeuticals Physical Eye UV Defense
($ 30, skinceuticals.com)

Ďalšie Slnečná kiksy

slipup :. Spustenie vonku bez klobúka
ak máte SPF na tvári a tele, by sa mohlo zdať v poriadku preskočiť na sebe klobúk počas ranného joggingu. Len to nie je, hovorí Dr. Hale, zanietený bežec. "Pot urýchľuje rýchlosť, s akou ochranu proti slnečnému žiareniu prestávky dole, takže nemusia mať toľko pokrytie, ako si myslíš," vysvetľuje. Navyše budete vystavovať veľmi zraniteľný kože na váš skalp k slnku. Hale bežne vidia karcinóm dlaždicových buniek - druhou najčastejšou typ rakoviny kože - po časť linky. "Spinocelulárny súvisí s chronickým slnečným žiarením skôr než jeden deň na pláži," hovorí

Vaša pokožka úsporné fix :.
Zdvojnásobiť svoje úsilie s klobúkom a opaľovací krém. Vyberte si klobúk, ktorý má UV ochranný faktor (UPF), a chráni tvár, krk, uši a telo s širokospektrálne SPF aspoň 30. Swipe opaľovací krém palíc na burn-náchylný miestach, ako sú vaše uši a nos. Skúste Neutrogena Ultra Sheer Face & amp; Telo Stick Krém na opaľovanie SPF 70
($ 10, drogéria). Ak nemôžete - alebo nebude - nosiť klobúk, opaľovací krém aplikovať priamo do vlasovej pokožky, hovorí Dr. Callahan. "Streknúť striekacie vzorec priamo na vašej strane linky," radí. Skúste L'Oreal Paris Advanced Suncare Quick Dry Sheer Finish Spray SPF 50+
(11 $, drogéria) alebo Banana Boat Sport Performance Clear UltraMist Krém na opaľovanie SPF 50+
($ 8, drogéria).

slipup: s odvolaním sa na make-up pre pokrytie
ste vedieť, že vaša nadácia s SPF 12 sa nebude dať vám veľa ochranu, ale čo ty BB a CC krémy, ktoré sa pýši SPF 30? "Problém je, že ľudia zvyčajne nemajú platiť dosť dostať rating na fľaši," hovorí Dr. Callahan

Vaša pokožka úsporné fix :.
Vyberte si BB alebo CC s SPF 50. "Nechoďte na 20 alebo dokonca 30, pretože vy nebudete dať na dosť, aby si toto číslo," hovorí Dr. Callahan. "Ale ak použiť jeden s SPF 50, môžete odísť s SPF 30." Skúste Kate Somerville IllumiKate CC Cream širokému spektru SPF 50+
(48 $, sephora.com). Ak vaša aplikácia je svetlo rukami, hrať na istotu a naneste základný náter pravidelného opaľovacieho krému - SPF 30 alebo vyšší - pred uvedením na make-up. Uistite sa, že nechať opaľovací krém vrstva suchá po dobu niekoľkých minút, alebo budete ho riediť, hovorí Dr. Callahan. Skúste Coppertone ClearlySheer pre Sunny Days SPF 30
($ 9 drogérie), ktorá má ľahký matný povrch, ktorý je ideálny pre nosenie pod make-up. Ak je vaša pokožka je suchá, rozhodnúť sa pre hydratačný formula, rovnako ako Hawaiian Tropic Hodváb Hydratačný OF 30 opaľovací krém pleťová voda
($ 9, drogéria).

náramok s výhodami
Podľa na YouBeauty.com prieskumu, monštruózne 48 percent žien mali pľuzgiere úpal. To je dôvod, prečo je tak dôležité, aby znovu SPF každé dve hodiny. (Avšak, ak ste potenie alebo plávanie, znovu ihneď potom.) Vzhľadom na to, že je ľahké stratiť prehľad o čase, keď ste baví na slnku, tento nový príslušenstvo pôsobí ako veľký pripomenutie: júna od Netatmo
($ 99, netatmo.com), skvostným kožený obal náramok, ktorý sleduje váš UV žiareniu a posiela upozornenia na smartphonu pomocou aplikácie, keď je čas, aby znovu narazí na fľašu.

Pôvodne publikoval v časopise FITNESS, jún 2014.