Potraviny pre zdravú výživu - striasť predsvadobné stres
Zachovajte pokoj, alebo aby sa vaše duševné zdravie, keď máte motýle a stres vašej blížiace sa svadba môže byť jedným z najväčšími problémami, že každá nevesta môže čeliť. Kavita Shyam vám povie, ako odvrátiť stres jednoduché diéta a prirodzené formy relaxačných ...
Ste nesúci napätý pohľad všade v poslednej dobe? Pre-svadobné nervozita a vzrušenie sú veľmi bežné pre všetky rádoby-nevesta, ale zachovať pokoj cez svoje vnútorné Bridezilla nemusí byť najjednoduchšia vec. Ak boli distribuované vám karty, dátum je nastavené, svadobné trousseau je pripravený ad pomaly sa blíži svoj sen svadbu, ktoré ste sníval od chvíle, kedy ste bol teenager, nezabudnite sa sny sú svadobné nervozita, ktoré sú natoľko, aby vás triasť zo svojich snov. Väčšina neviest majú nečakané úzkosti alebo zážitkov, zo svadobnej make-up človek nepríde včas, sociálna tlak, torta nie je pripravená na čas, miesto určenia alebo pod holým nebom svadba dostať zmyť silnými dažďami, nová rodina, aby sa prispôsobili, alebo platiť obrovské sumy peňazí pre nečakané výdavky počas svadby. Riešením je mať problémy vo vašom kroku s pokojnou mysľou a udržať studené nohy v šachu pomocou pravého jedla a cvičenia!
upokojenie must-robiť to
Odpočítavanie pre vás D deň si môžete vychutnať s niekoľkými základnými ukazovateľmi. Nevesta, ktorý medituje aspon dvadsať minút denne môže udržať stres na uzde. Ak je osoba medituje je schopný improvizovať problém a prísť s rozumnou riešenia okrem toho, že mohol jednať s ľuďmi, situácia a vziať apt rozhodnutia. Takže odpojiť od vonkajšieho sveta a znova rámci so svojím vnútorným ja! Môžete dokonca pripojiť jogy, a splnenie ostatných neviest-k-byť a diskutovať o svoje obavy, že to pomôže pri získavaní dôvery a opätovné uistenie, že nie ste jediný ženích, ktorý berie všetok stres! Tu je niekoľko rýchlych Jóga alebo ásany, ktoré vám pomôžu poraziť stres doma
Foto: .. Šampanské družičky šaty
Paschimottanasana alebo sedenie predklon pomôže uvoľniť napätie od chrbta a aby sa cítite pod napätím
Suptavirasana alebo kľudovú hrdina posewill dať celé vaše telo veľký úsek. Je upokojujúce a relaxačné pre celý systém.
Shavasana alebo mŕtvola poseis ideálny pre relaxáciu celé vaše telo, niečo, čo ste chuť ako nevestu-k-byť.
Skúste cvičiť všetko tieto postoje 3-4 krát týždenne, aby ste dosiahli požadované výsledky.
Spi sladko, aby vás z obáv! Nesmiete dostať k odpočinku na svadobný týždeň plný aktivít a funkcií. Takže obrátiť hluché na chvíľu a zavri sa z najrôznejších rád alebo domáce práce. Vypnúť od sveta a spánok, odpočinok alebo si oddýchnuť pri čo najväčšom počte hodín môžete.
Vypočujte si upokojujúcu hudbu, majú svoje obľúbené skladby po ruke. Počúvať určité piesne, ktoré sa budete cítiť zvláštne, pozdvihnúť náladu dávania a zvýšenie dôvery sa ukázať ako veselšie a silnejšie osoby.
Dostaneme Dr. Amrapali Patil, správcovskou hmotnosť odborník jóga guru zakladateľ Upravený N Tone, aby nám niektoré užitočné rady a tajomstvo zostať v pokoji.
"je veľký rozdiel medzi potraviny, ktoré majú upokojujúci účinok na myseľ a tie, ktoré pomáhajú pri otupenie emócií. Foods jedenej otupiť emócie môžu byť tie, ktoré sú zvyčajne jeden tupo, čo sa obvykle nazýva ako emocionálne jesť. To môže spôsobiť jeden na priberanie na váhe. a kto chce pribrať na váhe u keď jeden chce vyzerať najlepšie
Avšak, stres môže vrak spúšť najmä pred niečí svadbe. - a väčšina z nich je spojená s úzkosťou a obavou - od myriady otázok od chcú schudnúť a zapadajú do že svadobné achkan alebo lehenga alebo šaty alebo smoking k mať rozpočtové obmedzenia na stále rastúci zoznam hostí. Ani jeden z týchto príčin môže spôsobiť obrovský stres. Stres má tendenciu k uvoľneniu kortizolu a kortizol vedie k zvýšeniu chute. Stres a úzkosť tiež znižuje hladinu "hormónov šťastia" tiež známy ako endorfíny. Predstavte si, čo by to mohlo viesť k - nešťastný stav mysle, s tendenciou k dopriať bezduché chute, ktoré vedú k nárastu telesnej hmotnosti, čo opäť pridáva viac stresu! Vyzerá to, že začarovaný kruh potom - stres vedie k uvoľneniu kortizolu a endorfín redukciou, čo vedie k potravinovej chute a depresívne stav mysle a týmto spôsobuje jeden dopriať v emocionálnej prejedanie vedie k priberaniu na váhe, čo opäť zvyšuje hladinu stresu. A stres je tiež známe, že zvyšuje brušný tuk.
Avšak, strach nie. Tu je zoznam niektorých upokojujúcich potravín, ktoré môžu pomôcť zmierniť stres z rozstrapkané nervy! Tieto potraviny pokojnú myslí tým, že poskytuje správnej výživy k telu a tým, že poskytuje toľko potrebnú vitalitu po celý deň a noc. "
Dr Amrapali Patil, ďalej nám dáva výber jedál a nápojov, že by sme mali konzumovať -
1 harmančekový čaj /doplnky -. Toto je všetkých čias FAV z radov niektorých potravín, aby skôr, ako jeden narazí na vrece Výskum preukázal, že harmanček zbavuje nielen stres a úzkosť, ale tiež tendenciu pomáhať jeden. , lepšie spať navrhujem teplý alebo ľadový harmančekový čaj. - jeden pravidelný šálka každý večer
2 čokoláda -. Konzumácia tmavej čokolády s mierou bolo preukázané, že poskytujú zdravotné prínosy horkej čokolády obsahuje flavonoidy a tiež určité kategórie polyfenolov. - obe tieto pomôcť poškodenie voľnými radikálmi v tele tiež tmavá čokoláda, má tendenciu sa mierne znižovať krvný tlak sa pridávať k pocitu pokoja Je to v poriadku mať pár malé štvorčeky horkej čokolády ako zákusok raz týždenne
3 zelený čaj - Okrem toho, že plná antioxidantov, zelený čaj má látku zvanú ako theanin. Theanin pomáha schudnúť a zároveň poskytuje duševnú silu. To pomáha uvoľniť myseľ. Odporúčam aspoň tri šálky teplého zeleného čaju v jeden deň.
4. Cesnak - Cesnak obsahuje allicín, ktorý je kardio ochranné, zhubných nádorov a imunitný posilnenie v prírode. Dobrý zdravotný stav má tendenciu sa upokojiť myseľ a zmiernenie úzkosti. Každý deň používajú cesnak liberálno vo všetkých svojich pokrmov.
6. Pomaranče - plné vitamínu C, pomaranče a ich citrusy vôňa vždy povznáša myseľ a robí človek cíti optimistická. jesť každý deň aspoň jeden.
7. Voda - A vy podkopal hodnotu vody dobrej ol '?! Hydrát sami dosť. Voda má zvláštnu schopnosť upokojenie mysle. Pite aspoň pár litrov každodenné
by sa mali vyhnúť mastné (príliš mastné jedlo má tendenciu sa dostať prevedené na mäkká tukové tkanivo do 3 hodín), sladký (cukor spôsobuje dočasné vysoko a potom prepad v nálade) a vyprážané potraviny (rovnaké ako tučných jedál). Tiež sa vyhnite potraviny s príliš veľa soli a glutamanu sodného (tie majú tendenciu zvyšovať krvný tlak a spôsobiť zadržiavanie vody - oba tieto vedú k úzkosti, strese, duševné tlak).
Život nespočíva v držbe dobré karty, ale hrá dobre tie držať. zachovať si svojich priateľov blízko, ale nepriateľov ešte bližšie.
