Či už ste boli až na nohy po celý deň, alebo si simplychose zlé topánky, ktoré neboli tak pohodlne, ako ste chceli, budete potrebovať totake starostlivosť o vaše nohy vyhli dlhodobé problémy. Vyskúšať niektoré z bestremedies pre unavené a boľavé nohy.
Z vsiakne a kúpeľom nôh, ktoré skutočne pracujú na exercisespecifically navrhnutý tak, aby zmierniť bolestivé nohy, tu sú top riešenia Youshould použiť, keď máte problémy s nohami, či už je to len tiredor nepríjemne bolí.
namočiť nohy
Jedna z najlepších rýchlych prostriedkov pre unavené a boľavé nohy je asoak akonáhle sa môžete dostať von z topánok, ktoré spôsobili problémy. Ifyou're zvedaví, či studené alebo teplé máčať je najlepším riešením, ste shouldknow, ktoré im striedajúci je vlastne tým najlepším riešením.
sa pripraví veľkej misy naplnené studenou vodou a raz s teplovodným. Voda pre nohy máčať by nikdy nemala byť horúci dosť spáliť, takže Makesure si to vyskúšať rukami pred namočením obe vaše nohy v ňom. Alternate30 sekúnd v studenej vode s 2 minútach teplou vodou po dobu 15 minút. Thedifference pri teplotách bude stimulovať krvný obeh a uľahčiť unpleasantsymptoms.
Pridať Epsom soli alebo esenciálne oleje do teplej vody pre anextra kopu. Použiť niekoľko kvapiek mäty piepornej alebo eukalyptový olej pre evenmore relaxačné máčať. Ak máte čo do činenia s konkrétny zápalu, ktorý je beendiagnosed, ako je zápal šliach, jeden z najlepších prostriedkov pre unavené a boľavé feetcan byť tiež ľadový obklad.
Ak používate Epsom soli (dve polievkové lyžice by mala byť enoughfor máčať), uistite sa, že ste vždy hydratujú vaše nohy s osviežujúcou lotionafterwards, pretože soli môžu mať vplyv na sušenie kožu.
masírujte nohy
Jedným z najúčinnejších prostriedkov pre unavené a boľavé feetis starú dobrú masáž. Ak sa chystáte na nohy trieť, či už doit seba a dostať nejakú pomoc, správne oleje môžu pomôcť zmierniť bolesť rýchlejšie. Use3 kvapky levanduľového oleja s 2 lyžicami olivového oleja, alebo ísť na ďalšiu goodcombination, 3 kvapky mäty piepornej alebo klinčekového oleja zmiešané s 2 lyžice oleja ofsesame.
Ak chcete nohy namasírovať sám, bez toho aby anyoils, najjednoduchšie riešenie je stále valček na chodidlách svojho feet.Without špeciálny nástroj, môžete rovnako ľahko použiť tenisový alebo golfový loptičku oreven valcovanie pin. Získate najlepšie masáž bosé nohy, takže váľať yoursoles nad loptou alebo valčekom po dobu 5-10 minút.
mäta Rub
A mincovňa krém môže robiť čuduje pre vaše nohy sa len alittle troche masáže. Choď na voňavé mäty piepornej jednej a votrite ho do circularmotions za jeden z najlepších prostriedkov pre unavené a boľavé nohy. Ak je vaša pokožka isalso cítiť v suchu, môžete dokonca nechať krém práce cez noc. Spať s sockson po tom, čo ho aplikovať a vaše nohy budú cítiť oveľa lepšie druhý deň.
Milk and Honey nôh
Dr. Oz riešenie pre unavené a boľavé nohy má manyingredients, ale je to zaručený liek na boľavé nohy. Zmiešajte všetky theingredients pred naliatím a miešania ich do teplej vody na 15 minút nohách.
1 šálka plnotučného mlieka
1/2 šálky pomarančovej šťavy
5 lyžíc medu
2 lyžičky sódy bikarbóny
1 lyžička mletej škorica
1 lyžička vanilkový extrakt
Či ingrediencie pracovať svoje kúzlo pomocou jedného z najlepších remediesfor unavené a boľavé nohy a budete lepšie oveľa rýchlejšie ako s simpleEpsom soľou namočiť cítiť.
cvičenie nohy
A skvelý spôsob, ako vaše nohy cítiť lepšie po dlhej dayis je jednoducho uplatniť. Niektoré cvičenia pre vaše nohy sú skvelé prostriedky fortired a boľavé nohy. Drop niekoľko ceruzky na podlahe a snaží sa ich vyzdvihnúť upwith prsty, aby ich natiahnuť. Ak to znie príliš detinské pre vás, simplyseparate prsty vašej ľavej nohy s prstami z pravej hand.Spread je rovnako široká ako pohodlné možnosť, a potom prejsť a urobiť to isté withyour pravú nohu a ľavú ruku.
Zvýšiť vaše nohy
Ak ste tak unavená, že si ani pripraviť teplú kúpeľ, oneof najjednoduchšie prostriedky pre unavené a boľavé nohy, je jednoducho povýšiť je. Usea pár vankúšov, ak ste v ľahu a aby sa vaše nohy zvýšené o 15-20 minúty, aby sa cítili lepšie.
Keď nič nefunguje, vinník je s najväčšou pravdepodobnosťou footwearyou're nosiť príliš dlho. Skúste vložky do topánok, aby vaše topánky morecomfortable a zmierniť príznaky boľavé a unavené nohy.
Pozri tiež:
Masky upokojujúce domáce Tvarové
Common Hygienické mýty odhalená
!
