O que comer para perda de peso? 10 alimentos que promovem a PERDA DE PESO

O que comer para perda de peso? 10 alimentos que promovem a PERDA DE PESO

O que comer para perda de peso? Top 10 alimentos que promovem a perda de peso

Perder peso é simplesmente um caso de queima mais calorias do que você consome. Parece simples e direta, mas, você também quer se sentir completo e apreciar a sua comida também. Existem alguns tipos de alimentos que podem ajudar você a perder peso, alguns que aumentar o seu metabolismo, assim você queimar calorias mais rápido e alguns que fazem você se sentir mais completa, mas com menos calorias. (! Bolo de baixa caloria, é claro) Assim, a fim de que você pode ter seu bolo e comê-lo, aqui estão alguns dos alimentos que promovem a perda de peso:

1. Grapefruit

Comê-lo no café da manhã ou usá-lo como uma cobertura salada, toranja tem sido demonstrado por pesquisa para ajudar as pessoas a perder peso mais rápido. Acredita-se que comer ou beber grapefruit sumo de toranja reduz os níveis de insulina, o que ajuda a redução de peso.

2. Sopa

Outro alimento em nossa lista de alimentos que promovem a perda de peso é sopa. Você pode comer mais volume com menos calorias por comer sopa. Uma boa e nutritiva sopa de legumes irá satisfazer sua fome e deixá-lo sentir-se cheio, mas tem muito menos calorias do que uma refeição completa.

3. Fruit

Você já sabe que fruta é bom para você, mas tente lanche com algumas frutas antes da refeição principal. A fibra na fruta vai encher-se e fazer você querer uma porção menor de sua refeição principal, a apenas evitar comer muito de frutas que são ricos em açúcar, como uvas, banana ou cerejas.

4. Comer um pequeno-almoço

Você não teria pensado que presunto e ovo no café da manhã iria ajudá-lo a perder peso, mas em um estudo de mulheres jovens obesas, quando comem o pequeno-almoço de alta proteína de presunto e ovos, eles comem muito menos pelo resto do dia.

5. Alimentos em conchas

Faça-se trabalhar para o seu lanche e comprar castanhas com seus escudos ainda ligada. Elas têm um gosto melhor, eles não têm adição de sal e eles vão fazer você tomar o seu tempo e saborear sua comida também. Você também terá um mini treino pegar todos os pedaços de casca para fora do tapete!

6. Maçãs

Apple é um dos alimentos mais comumente conhecido que promovem perda de peso, bem como a saúde geral. Já mencionamos os benefícios da fruta, mas as maçãs merecem a sua própria menção especial. Coma um todo, maçã fresca, e a fibra na fruta vai fazer você se sentir completo, mas o processo de mastigação na maçã também irá enviar uma mensagem para seu cérebro que você comeu algo substancial.

7. Quente e picante

pimenta e outras especiarias contêm um composto chamado capsaicina, que dá as especiarias seu calor. Quando ingerido, a capsaicina aquece seu corpo para cima e dá o seu metabolismo um impulso, o que faz você queimar as calorias mais rápido, portanto, pimenta também está incluído na nossa lista de alimentos que promovem a perda de peso.

8 . proteína magra, mais vegetais

Comer alimentos ricos em proteínas irá mantê-lo sentir-se cheio e satisfeito por mais tempo. Comer magra peru, frango ou peixe com uma boa porção de legumes frescos é uma grande e saudável maneira de encher-se, mas o mais importante, esse sentimento completo vai durar mais tempo, assim que você vai ser menos propensos a querer um lanche mais tarde.

9. Os cereais integrais

Seja o que for que você está comprando, massas, pão ou cereais matinais, escolha sempre a opção de grãos inteiros. o grão inteiro leva mais tempo para o seu corpo para digerir e irá mantê-lo sentir-se cheio por mais tempo.

10. gengibre fresco

Uma das mais saudáveis ​​alimentos que promovem a perda de peso é o gengibre fresco. Adição de gengibre fresco para comida é uma ótima maneira de aumentar o sabor, eo mais saborosa sua comida, mais satisfeito você vai se sentir. Ginger também adiciona um pouco de calor para a sua comida e aumenta o seu metabolismo, por isso ajuda a utilizar as calorias também.

O que comer para perda de peso? Quais são os outros alimentos que promovem a perda de peso?

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Mantenha-se saudável e feliz!