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Banting dieta: O que comer e não comer


O bom, eo não tão bom de banting

Quando se trata de uma nova dieta da moda ou tendência, não são facilmente convencidos -. Não, não em todos. Mas, com muita conversa no mundo da saúde em torno do muito antigo, mas a nova dieta Banting, que reivindica gordura não é a perda inimigo e peso é fácil, nós reconhecidamente se animou e quis saber mais.

Então, o que é todo o alarido sobre? Bem em primeiro lugar, não é para ser confundido com a dieta Paleo que ambos não incentivar o consumo de alimentos "reais" em vez de substâncias alimentares-like processados ​​e refinados. O nome é derivado do próprio Sr. William Banting, um empresário de Londres, que em 1861 foi prescrito um plano de perda de peso que consistiu de baixo carboidrato, gordura alimentar elevada (LCHF).

Mas não foi até o Dr. Robert Atkins apareceu com sua famosa Dieta Atkins em 1972, fez comer início gordura para crescer em popularidade. Desde então, a dieta tem sido espanado fora e re-trabalhado, e agora com-friendly restaurantes Banting surgindo em todo África do Sul e frequentadores de mídia social como Banting borracho dando-lhe uma tentativa, parece que todo mundo está on-board o trem banting.
As Regras Banting

Não há receitas tediosas ou cálculos complexos com esta & ndash; os princípios são simples: comer alimentos que são ricos em gordura, pobre em carboidratos e são médias em proteínas. Apenas comer quando você & rsquo; re fome e parar quando satisfeito. Parece fácil, certo? Bem, antes de assinar nas linhas pontilhadas há algumas grandes não & rsquo; s estar atento sobre. Não há açúcar, sem grãos (de qualquer tipo), sem frutas ou muito pouco, e definitivamente não merendas permitido. Você também pode dizer adeus a essa tarde cerveja ou cidra, também.

Mas o que você pode fazer é, abraçar o amor por alimentos como abacate, óleo de coco, ovos, peixes gordos (estas são as gorduras boas). E não se esqueça de estoque de proteínas como o salmão, lentilhas e galinha. alimentos lácteos, como iogurte, leite e queijo são ok (phewf!).
Como funciona

Banting é tudo sobre comer limpo e fresco & ndash; sem sujeiras graças. E garantir que sua dieta é rica em gorduras boas, com o mínimo de carboidratos (você didn & rsquo; t precisa que fatia de pão, não é?). Claro, você pode largar o açúcar, frutas e grãos, mas você também precisa eliminar comer ou petiscar desnecessários. A mudança nos hábitos alimentares combinado com um plano de exercício saudável promete ajudar a perder os quilos indesejados e você sente grande em nenhum momento.

Então, o que os especialistas pensam? Kara Landau (aka Viajar nutricionista) - fundador gerente corporativo Nutrição Melbourne, autor e porta-voz de mídia - diz que banting perde seu apoio

& ldquo; Embora existam alguns pontos positivos na medida em que promove a remoção de muitos grãos refinados, artificial. aditivos e adoçantes, e óleos com pobres ômega 6 e ômega 3 rácios, bem como crescentes muitos vegetais e porcionamento fora fontes de proteína razoavelmente, também termos vegetais altamente ricos em nutrientes, tais como beterraba como um alimento proibido.

A dieta parece estar tentando colocar o corpo em um estado cetogênica para ajudar com a perda de gordura, no entanto as regras em torno dos quais tipos de gorduras são aceitáveis ​​não se alinham completamente com a ciência nutricional conhecido atual. Por exemplo, no sítio Web do dietas que se referem as porcas que levam ao ganho de peso (especialmente em mulheres); Contudo, tem havido continuou evidências encontradas ao longo dos anos que aponta muito na direção oposta a esta & rdquo;.
Efeitos colaterais

Se você & rsquo; re acostumado a ter um sucesso açúcar 15:00, você pode sentir os efeitos desta dieta mais. Sem açúcar pode significar zero de energia para você, enquanto alguns obsessives afirmam que a nova forma de comer promove nada além de vitalidade e força. Mas todo mundo é diferente, você sabe

Então, se você & rsquo;. Re pensar em fazer a mudança, conversar com um profissional de saúde para garantir que & rsquo; s o caminho certo para você. Bant sobre

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