Nozes, ou comumente referido como 'Akhrot' em Hindi, 'Akroot Kaya' em Telugu, 'Akrottu' em Tamil, 'Akrothandi' em Malayalam, 'Acrota' em Kannada, 'Akrod' em Marathi e 'Akrot' em (Gujarati & amp; Bengali). Walnut é um dos ingredientes muito comuns em nossa vida diária. Nós consumimos nozes com chocolates, bolos, biscoitos, etc. Mesmo que eles têm um sabor ligeiramente amargo, as pessoas amá-los
Vamos agora discutir alguns benefícios das nozes e porque você deve incluí-los em sua dieta:.
as nozes são realmente grande para a pele eo corpo. Muitas marcas de maquiagem e cuidados com a pele As nozes com seus ingredientes como eles são ricos em nutrientes que beneficiam as nossas rotinas de beleza. Eles também são procurados para o cuidado do cabelo. Muitos xampus contêm extratos de nozes e óleo de noz como eles manter o cabelo saudável e torná-los brilhantes
Devido aos altos níveis de ácidos graxos ômega-3 nas nozes, eles são muito benéficas para o sistema cardiovascular. Verificou-se que a ingestão de apenas algumas nozes por dia pode ajudar a reduzir a pressão sanguínea, de modo que aqueles com pressão arterial elevada tomar nota! Os ácidos gordos ómega-3 são conhecidos por reduzir o mau colesterol no corpo e encorajar a produção do colesterol bom. Esta é novamente benéfico para o coração (1).
As nozes têm altas quantidades de antioxidantes neles que mantêm o seu sistema imunitário saudável e prevenir o aparecimento de doenças. Adicionar algumas nozes à sua dieta todos os dias para manter-se apto como um violino (2).
Os ácidos graxos ômega-3 presentes nas nozes também são bons para o cérebro. Tendo alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 mantém o sistema nervoso funcionando sem problemas e melhora a sua memória (3).
A Associação Americana para Pesquisa do Câncer publicou em seu volume de pesquisa de 2009 que consumir algumas nozes por dia pode ajudar a reduzir o risco de câncer de mama (4)
Aqueles com doenças inflamatórias como asma, artrite e eczema podem beneficiar de nozes como eles têm grandes quantidades de ácidos graxos neles (5)
As nozes contêm um ácido graxo essencial chamado ácido alfa linolênico. Este ácido alfa linolênico e seus compostos têm sido associados com ossos fortes e saudáveis. Além disso, como você ácidos graxos ômega-3 ingestão através de nozes, inflamação diminui, e isso está relacionado com a manter os ossos mais fortes para uma maior duração (6).
As nozes têm melatonina e este composto é dito ser associada a melhores padrões de sono (7). Além disso, os ácidos graxos ômega-3 manter a pressão arterial baixa e ajudar a aliviar o stress.
Tendo uma noz diária pode beneficiar grandemente aqueles que estão esperando. As nozes contêm grupos do complexo B de vitaminas saudáveis como folatos, riboflavina, tiamina, etc. Estes são necessários para uma mulher grávida e do feto.
As nozes são ricos em fibras e eles são uma ótima maneira de manter o seu sistema digestivo funcionando adequadamente. Todos os seres humanos necessitam de fibra em uma base diária para manter os seus intestinos a funcionar correctamente. Normalmente as fontes comuns de proteína, como carne e produtos lácteos, falta de fibra. Tendo nozes por dia pode ajudá-lo com problemas digestivos e manter seus intestinos a funcionar correctamente (8)
As nozes são boas para a pele como eles são embalados com vitaminas do complexo B. A vitamina B é uma excelente estresse e humor gerente. níveis mais baixos de estresse resultar em uma pele melhor. os níveis de estresse elevados podem resultar no surgimento precoce de rugas, induzindo assim o envelhecimento mais rápido. A presença das vitaminas do complexo B, em conjunto com a vitamina E, um antioxidante natural, ajuda na luta contra os radicais livres induzidos devido ao estresse. Esta mais atrasos o processo de envelhecimento (9).
Aqueles com pele seca devem tentar aplicar óleo de noz quente regularmente. óleo de noz ajuda a manter a pele hidratada. Ela nutre a pele de dentro, aumentando o crescimento de células saudáveis e radiantes (10).
A aplicação regular de óleo de noz quente é conhecido para clarear as olheiras. É um excelente agente calmante (11). O óleo extraído das nozes é conhecido para aliviar o inchaço e relaxar os olhos, mantendo o seu brilho e cor.
Este máscara facial é uma ótima maneira de manter a pele facial hidratada e retardar o aparecimento de rugas
Estes dias, com fatores como a poluição, estilo de vida agitado e má alimentação hábitos, nosso cabelo é mais maçante e danificado do que nunca. Agora você pode ficar saudável e brilhante cabelo, incorporando as nozes em seu regime diário de cuidados com o cabelo. Nozes, seja consumido ou aplicado externamente como o petróleo, são conhecidos para manter o cabelo saudável e brilhante.
As nozes são boas fontes de potássio, ômega-3, ômega-6 e ômega-9 gordos. Todos estes ingredientes reforçar os folículos de cabelo. Assim, a aplicação regular de óleo de noz no cabelo deixa você com mais tempo, mais forte, mais saudável e cabelo (12) brilhante.
Os estudos mostram que o uso regular de óleo de noz pode manter problemas de calvície na baía
O óleo de noz é amplamente utilizado na produção de óleos para o cabelo devido às suas propriedades hidratantes ricos. Por isso, é amplamente sugerida como um agente anti-caspa natural (13).
A aplicação regular de óleo de noz mantém o couro cabeludo hidratada e hidratada, mantendo, assim, condições médicas, como a dermatite na baía. As propriedades antifúngicas de óleo de noz são benéficos na prevenção das infecções desencadeadas por micose. Isto garante ainda um couro cabeludo saudável e mais limpo. Um couro cabeludo saudável vai levar a um cabelo saudável (14).
A casca de nozes é um corante natural que poderia acentuar os destaques naturais do seu cabelo. óleo de noz contém uma quantidade rica de proteínas variados. Estes ajudam a melhorar a cor do cabelo, dando-lhe um brilho saudável (15).
É aconselhável aplicar nozes, na forma de óleo, pelo menos, três vezes por semana para colher os benefícios. Para melhores resultados, ele pode ser usado por si só ou juntamente com óleos de coco ou de azeitona. No entanto, é aconselhável consultar um médico antes de começar a usar o óleo para descartar as chances de alergias, se houver.
Nozes vêm em três tamanhos diferentes - pequeno, médio e grande porte. Verifique as conchas completamente. Evite conchas que vêm com buracos e /ou rachaduras. Se você está pegando os sem casca, em seguida, certifique-se de que a carne dentro é gordo e crisp.
Você pode armazenar nozes em um recipiente hermético em local seco, fresco área, longe da luz solar direta. Isto dá uma vida útil de 3 meses, desde que as nozes são no shell.
Depois de remover a casca, você pode armazená-lo em sua geladeira por um período máximo de seis meses. Você pode congelar as nozes em um pacote hermético e usá-los por um ano, sem qualquer dano. Nozes geralmente absorver o sabor dos alimentos com bastante facilidade. Enquanto refrigeração ou congelação, verifique se eles são mantidos a uma distância segura de alimentos como cebola, repolho ou peixe.
Você pode saborear um onças de nozes por dia.
< p> 1 oz = ¼ xícara = 12 a 14 metades, dependendo do tamanho.
Você pode desfrutar dos benefícios de nozes por merendas de-los diretamente ou incorporá-las como parte de sua dieta. Aqui estão algumas idéias saborosas para usar estas porcas:
Nozes vem embalado com nutrientes. Então comece a usar estas porcas hoje e colher os benefícios de levar uma vida mais saudável.
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