Linhaça e óleo de linhaça são muito populares em dietas vegetarianas, porque eles são uma fonte não-animal rica em ácidos graxos ômega-3. Também chamado como linhaça ou "Alsi 'em Hindi, qualquer um pode adicionar linhaça em sua dieta com muita facilidade. A forma da linhaça é oval, liso, brilhante casco, duro e apontou para uma extremidade. Os benefícios de saúde mais conhecidos de linhaça (sementes AlSi) são mencionados abaixo:
É difícil encontrar comida que tem uma boa quantidade de fibras em ambas as formas solúveis e insolúveis. Mas linhaça faz o trabalho muito bem de adicionar tais fibras em sua dieta. Linhaça ajuda na redução do colesterol e também ajuda a aliviar os níveis de açúcar no sangue. É eficaz no bom funcionamento dos intestinos. sementes de linhaça pode prevenir e também tratar certos tipos de cânceres. Ele reduz o cancro da mama, afrontamentos e câncer de próstata em homens.
A semente de linho contém uma elevada quantidade de vitamina B, magnésio e manganês, que são necessários para o bom funcionamento do corpo
A semente de linho tem uma boa quantidade de fito-químicos e antioxidantes. É a melhor fonte de lignanas, que pode equilibrar os hormônios femininos. Lignanas pode promover a fertilidade, reduzir os sintomas da menopausa pré e também pode prevenir o câncer de mama.
Uma dieta que é rica em frutas, legumes, cereais integrais, etc reduz o risco de ataques cardíacos e derrames. Incluindo linhaça ainda ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas. Ele reduz o colesterol ruim e aumenta o bom colesterol conteúdo.
Em um estudo realizado recentemente, sementes de linho foram encontrados a trabalhar da mesma maneira como a terapia de reposição hormonal (TRH) no tratamento da menopausa para sintomas da menopausa leves, como ondas de calor, distúrbios do humor e secura vaginal
As pessoas que seguem uma dieta mediterrânea têm alta HDL ou seja, nível de colesterol bom. Esta dieta mediterrânica consiste em ômega-3, ômega-6 e ômega - 9 de ácidos graxos. Ele também inclui grãos integrais, vegetais verdes, frutas, peixes e aves, ALA de linhaça e óleo de linhaça.
As sementes de linho contêm um grupo de substâncias químicas chamadas lignanas que ajuda o corpo para proteger contra o câncer
Os estudos em animais provaram que lignanas pode reduzir o crescimento de células tumorais de cólon.. Estudos populacionais dizer que a linhaça pode diminuir o número de crescimentos celulares anormais que desempenham um papel no câncer de cólon. No entanto, estudos estão ainda a ser conduzida em seres humanos.
O consumo diário de linhaça aumenta modestamente o açúcar no sangue de pessoas que sofrem de diabetes. Lignanas também pode prevenir diabetes tipo 2.
óleo O óleo de linhaça é a mais rica fonte de Omega 3 e Omega 6 ácidos graxos. O ácido alfa-linolênico (ômega 3) e lignanas, juntos, oferecem boa imunidade ao corpo e combater substâncias estranhas.
A linhaça e linhaça ato petróleo como laxantes naturais e dar-lhe alívio da constipação sem ter quaisquer efeitos secundários nocivos
Portanto, agora que você sabe os benefícios de sementes de linhaça e óleo de linhaça, garantir que você incorporá-los em sua dieta.
Princípio
Nutriente Valor
Percentagem de RDA
Energy534 Kcal27% Carbohydrates28.8 g22% Protein18.3 g32.5% total Fat42.16 G170% Cholesterol0 GM0% Dietary Fiber27.3 G68% vitaminas
Folates87 μg22% Niacin3.08 mg19% pantotênico acid0.985 MG20% Pyridoxine0.473 MG36% Riboflavin0.161 mg12% Thiamin1.64 mg137% vitamina A0 IU0 mg1% vitamina C0.6 % vitamina E19.95 mg133% vitamina K4.3 μg3.5% eletrólitos
Sodium30 Mg2% Potassium813 mg17% Minerais
Calcium255 mg22.5% Copper1.12 mg124% Iron5.73 mg72% Magnesium392 mg98% Manganese2.48 mg108% Zinc4.34 mg39% fito-nutrientes
caroteno-ß0 ug-Luteína-zeaxanthin651 μg-
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