18 benefícios surpreendentes & amp; Usos de Dedo quiabo /Lady (Bhindi) para a pele, cabelos e Saúde

O quiabo é mais conhecido pelo seu nome comum, como dedo ou gumbo senhora e popularmente chamado 'Bhindi' em Hindi, 'Bendakaya' em Telugu, 'Vendakkai' em Tamil, 'Vendakai' em Malayalam, 'Bende' em Kannada, ' Bhinda 'em Gujarati,' Bhendi 'em Marathi e' Dherash 'em Bengali. Esta alta fibra vegetal é conhecido pelo seu alto teor de fibras solúveis e insolúveis. Esta alta fibra vegetal é conhecido pelo seu alto teor de fibras solúveis e insolúveis. Este vegetal é normalmente utilizado em muitas receitas e é também uma parte de muitas dietas nutricionais uma vez que é altamente benéfico. Vejamos rapidamente ao alguns dos benefícios surpreendentes de quiabo

Quiabo USDA Nutrition Gráfico:.
Princípio
Nutriente Valor
Percentagem de RDA
Energy1.5% 31 KcalCarbohydrates7.03 g5.4% Protein2.0 g4% total Fat0.1 g0.5% Cholesterol0 GM0% Dietary Fiber9% 3,2 g vitaminas


Folates88 μg22% Niacin1.000 MG6% pantotênico acid0.245 MG5% Pyridoxine0.215 mg16.5% Riboflavin0.060 mg4.5% Thiamin0.200 mg17% vitamina C21.1 MG36% vitamina A375 IU12. 5% de vitamina E0.36 mg2.5% vitamina K53 μg44% eletrólitos


Sodium8 mg0.5% Potassium303 MG6% Minerals



Calcium81 MG8% Copper0.094 MG10% Iron0.80 MG10% Magnesium57 mg14% Manganese0.990 mg43% Phosphorus63 mg9% Selenium0.7 μg1% Zinc0.60 MG5. 5% Phyto-nutrientes


caroteno-ß225 ug-Crypto-xanthin-ß0 ug-Luteína-zeaxanthin516 μg-

100 gramas de quiabo contém energia de 1,5% de calorias, carboidratos 7,03 gramas de proteína, 2 gramas, gordura 0,1 grama e fibra de 9%. Tal teor de fibras pode provar ser muito benéfico para o corpo. Outros nutrientes são folatos 88 mg, 1 mg niacina, vitamina C 21.1mg, vitamina E 0.36mg e 53 mg de vitamina K. Para além destas, quiabo também contém 81 mg de cálcio, 0.094mg cobre, 0,8 mg de ferro, 57 mg de magnésio, 0.99mg manganês, 63 mg de fósforo e zinco 0,6 mg

Benefícios de saúde do Dedo quiabo /Senhora:.

1. Alto teor de fibras:

O teor de fibra dietética de dedo quiabo /senhora é conhecido por ser alta e, portanto, muitos especialistas em saúde recomendam que os benefícios digestivos. As fibras ajuda o processo de digestão no organismo, facilitando a evacuação adequada.

2. Previne diabetes:

quiabo é conhecido para auxiliar na prevenção da diabetes. É rico em fibra que ajuda na prevenção desta doença.

3. Bom conteúdo de folato:

Os folatos presentes nos quiabo reduzir os defeitos do tubo neural em um bebê recém-nascido. Portanto, é altamente recomendado para as mulheres durante o período pré-concepção ou gravidez.

4. Benefícios da vitamina K:

A vitamina K é um co-fator no processo de coagulação do sangue. Ele também desempenha um papel importante no fortalecimento dos ossos do nosso corpo.

5. Controles Asma:

A asma pode também ser tratado, incluindo dedos quiabo /senhora em suas refeições. Pessoas com diagnóstico de asma são recomendados para consumir quiabo.

6. Previne a constipação:

Ao facilitar a absorção adequada de água, dedo vegetal quiabo /senhora que assegure uma eliminação movimento livre pelo corpo e, portanto, previne a constipação

7.. Impede Insolação:

Quiabo ajuda a evitar insolações

8.. Previne o cancro do cólon:

Acredita-se que todas as doenças começam no cólon. Adicionando quiabo para as suas refeições garante a prevenção de câncer de cólon e outras doenças relacionadas, em grande medida.

9. Controla Obesidade:

Com o uso regular de quiabo, em qualquer matéria ou a forma de cozido, você pode evitar a obesidade, em grande medida. A obesidade não é necessariamente devido ao consumo de alimentos gordurosos e calóricos, mas também devido à falta de nutrientes.

10. Controles de nível de colesterol:.

Este vegetal garante a menor absorção de colesterol, prevenção de doenças cardíacas e doenças que ocorrem devido ao colesterol no sangue

O colesterol é um fator dominante no corpo que desencadeia obesidade e doenças cardíacas

pele Benefícios do quiabo:.

11. Fibra dietética Para Pele Saudável:

O quiabo é uma rica fonte de fibra dietética. É também mantém os problemas de digestão de distância. boa digestão reflete através de uma pele com aparência saudável.

12. Vitamina C Para uma pele mais jovem:

A vitamina C encontrada em quiabo ajuda a manter uma pele mais jovem. Ela ajuda na reparação dos tecidos do corpo. Este, por sua vez, ajuda a manter a pele mais jovem e também faz com que pareça mais vibrante.

13. Impede pigmentação da pele:

Os nutrientes encontrados no quiabo realmente ajudar a prevenir a pigmentação da pele. É útil para rejuvenescer a pele e reparação de danos

Benefícios do cabelo do quiabo:.

14. Cabelo saltitante:

Se você está cansado de seu cabelo angustiado, tente usar quiabo para obter esse salto para trás. Ferva quiabo com um pouco de água e mucilagem transparente que você começa pode ser usado para obter o seu cabelo saltitante de volta.

15. Condicionador para Cabelos:

O mesmo mucilagem pode ser usado como um condicionador de cabelo. Lavar o cabelo e esprema o excesso de água. Massageie a mucilagem aguado através de seu cabelo e enxaguar abundantemente com água.

16. Scalp Hidratante:

O quiabo é um excelente hidratante para o seu couro cabeludo seco e prurido. Ele deixa o cabelo sensação suave e não é prejudicial como os outros cosméticos disponíveis no mercado. É ótimo para pessoas com cabelos rebeldes, encaracolado e sem vida.

17. Lutas Caspa:

Quiabo melhora a condição geral do couro cabeludo e combate a caspa. Ele hidrata o couro cabeludo e mantém a caspa de distância.

18. Cabelo brilhante:

quiabo, quando usado como uma lavagem de cabelo, dá grande brilho ao seu cabelo. Você pode dar o seu condicionador regular de uma falta de vez em quando e cuidar do seu cabelo a maneira natural

Outros benefícios do Dedo quiabo /Senhora:.

Melhorar a imunidade

melhorar a visão

a perda de peso

prevenção da constipação

Evitar anemia

Prevenção de diabetes

Como selecionar Boa Qualidade quiabo?

Embora o uso tópico de quiabo faz um monte de bom, nós simplesmente não pode ignorar como benéfico a sua ingestão é. A maioria de nós são deixados à nora quando questionado sobre como selecionar bons quiabo. Aqui está um guia rápido para ajudar você a entender o processo de seleção melhor

1. Pods menores:. Sempre olhar para vagens menores porque eles são concurso. Eles sabem melhor do que os maiores, que são Problemático e fibroso também
   
2. Bright Cor:. Olhe para vagens verdes de cor brilhantes. Você também pode encontrar variedades de Borgonha ou vermelho escuro. Aqueles são também utilizados para fins de cozinha, mas os verdes são amplamente utilizados
   
3. Pods ilibada:. Ao selecionar quiabo, tentar e olhar para aqueles sem mácula. Estes são frescos e não estão podres de dentro
   
4. Firmeza:. Verifique a firmeza de quiabo. Enquanto as vagens menores são geralmente concurso, eles não devem ser muito macio.
   

   Como armazenar quiabo?
   Unwashed

   1. quiabo deve ser armazenado.
      
   2. você pode armazená-lo em um saco de papel ou simplesmente envolvê-la em um jornal. Se você não tem um saco de papel, você também pode armazená-lo em um saco plástico perfurado.
      
   3. Certifique-se de mantê-lo na parte mais quente de sua geladeira. Isso ajudaria a armazená-lo por até 3 dias, pelo menos.
      
   4. Quiabo tende a se deteriorar mais rapidamente quando mantido muito frio. Então, certifique-se de armazená-lo em temperatura mais quente em sua geladeira
      
   5. Simplesmente branquear todo o quiabo e congelá-lo, se você quiser armazená-lo mais
      

      Dicas para o uso..:
      

      1. Antes de cozinhar, lavar bem e enxaguar toda a quiabo bem com água.
         
      2. Após a lavagem, seque completamente, usando uma toalha seca.
         
      3. Você pode em seguida, armazená-lo em um saco zip-lock e deixá-lo durante a noite na geladeira antes de usá-lo no dia seguinte. Isto irá torná-lo menos viscoso durante o cozimento. Isso fará com que o quiabo congelar.
         
      4. Adicione o quiabo imediatamente para o seu prato depois de retirá-lo da geladeira. Você pode usá-lo como um todo ou picada.
         
      5. Sempre aparar as pontas antes de a adicionar ao seu prato.
         
      6. Não deixe-o descongelar para evitá-lo a partir sliming fora.
         
         

         Dicas para cozinhar:
         

         1. Para evitar o excesso de sliming, frite em óleo um pouco antes de adicionar todas as especiarias. Isto reduz o lodo a um grande medida. Remover quiabo da panela e reserve e adicioná-lo no final depois de ter preparado o resto do prato.
            
         2. Mergulhe-o em vinagre ou água de limão antes de usá-lo. Outra opção é adicionar limão ou vinagre para o próprio prato para reduzir o lodo.
            
         3. Blanch quiabo por 3-4 minutos para reduzir o lodo e adicione ao prato quando estiver quase cozido.
            
            

            Uma receita deliciosa quiabo:
            

            Devido à presença de nutrientes, você deve definitivamente incluem quiabo em sua dieta regular. Com o seu menor teor de colesterol e calorias, ele pode ser consumido em quantidades consideráveis ​​também.
            

            Quiabo ou dedos da senhora pode ser consumido de várias maneiras. A melhor maneira de consumi-lo é fazer um vegetal, sem molho. Salsicha quiabo, quiabo com milho e sal, quiabo fritado etc, são algumas outras receitas saudáveis ​​que podem ser feitas usando quiabo. Todos nós temos quiabo o caminho normal, isto é, na forma de um prato de vegetais. Aqui está uma receita que é rápido, saborosa e diferente também
            

            quiabo grelhado:.
            

            Ingredientes: óleo
            

            quiabo, óleo de semente de uva ou de oliva, suco de sal e limão
            

            Procedimento:.
            

            primeiro preparar o grelhador a carvão no calor chama alta
            

            Apare as pontas ou as hastes. do quiabo.
            

            Agora, lançá-lo em óleo completamente, de modo a cobri-lo com óleo.
            

            Coloque o quiabo na grelha a carvão e cubra com uma tampa.
            

            deixá-lo permanecer coberta até ver as marcas da grade sobre o quiabo. Deve olhar um pouco carbonizado nas bordas.
            

            Transformá-la depois e deixá-lo ficar grelhado do outro lado também.
            

            Uma vez feito, remova-o da grelha e polvilhe um pouco de sal e suco de limão e desfrutar da sua grelhados, quiabo quente.
            

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