10 benefícios surpreendentes e usos de Arugula

Primeiro, vamos responder à pergunta do que é rúcula. Rúcula, também conhecido como o foguete de jardim, é um nutritivos vegetais folhosos. Ele é usado em uma variedade de receitas que são pratos picantes e pimenta sabor. É conhecido pelo seu bom gosto e está incluído nas saladas, devido ao seu sabor aromático. As folhas arugula também são conhecidas por serem uma boa fonte de nutrientes essenciais. benefícios de saúde de rúcula resultar da boa presença das diferentes vitaminas e minerais. Aqui vamos discutir alguns dos benefícios de saúde associados com este vegetal. Este folhas e vegetais verde é enriquecido com nutrientes importantes que não podem ser combinados pela maioria dos vegetais

rúcula benefícios para a saúde:.

1. conteúdo calórico:

A número de pessoas estão preocupadas com as calorias que consomem ao comer seus legumes favoritos. Eles preferem saladas para uma refeição completa. Devido ao teor de calorias menor na rúcula, eles podem optar por este vegetal na forma de um prato ou até mesmo em saladas todos os dias.

2. Teor de fibras:

Rucula tem uma elevada proporção de fibras que são conhecidos para auxiliar o processo de digestão no corpo. Estas fibras beneficiar o metabolismo em geral, com o processo de digestão sendo cuidado.

3. Anti-câncer:

Rúcula é bem conhecida para este benefício para o qual é altamente recomendada pelos médicos. Os agentes causadores de câncer são dadas uma corrida com os ricos, radicais livres propriedades de inibição de antioxidantes deste vegetal.

4. Ácido fólico:

Rúcula, se consumido mesmo na quantidade igual a um copo em uma base diária, pode dar alguns bons benefícios a uma mulher grávida. O seu teor de ácido fólico ajuda a prevenir defeitos do tubo neural no bebê.

5. regulação óptima saúde:

Rúcula também é conhecida pela presença de algumas vitaminas importantes, como a tiamina, niacina, vitamina B-6 etc que ajudam a promover a saúde corporal ideal

6.. saúde óssea:.

A vitamina K está presente em rúcula em uma boa quantidade que dá os ossos do seu corpo todos os benefícios de força e formação

7. doença de Alzheimer e a absorção de cálcio:.

O teor de vitamina K do vegetal também auxilia na produção de drogas doença de Alzheimer e na absorção de cálcio

8. benefícios da vitamina A:

Rúcula é conhecido por ser rico em vitamina A. Por isso, os médicos recomendam a sua ingestão para aqueles pacientes que precisam de ajuda com o tratamento de doenças relacionadas com os pulmões, pele e cavidades orais
.

9. Vitamina C benefícios:.

Este conteúdo vitamínico é conhecido por aumentar a saúde geral pela atividade antioxidante que ela traz

10. carotenóides:

Algumas doenças como a degeneração muscular e câncer pode ser controlado

valor Nutrição:.

Em cerca de 2 gramas de uma porção de rúcula existem 0 grama de calorias , 0 grama de colesterol, 0 grama de gordura e 1 mg de sódio. O teor de proteína é de cerca de 0,1 grama e outros nutrientes, como cálcio, ferro, magnésio, fósforo e vitaminas A, C, D, E e K estão em boas proporções.

Então, você pretende incluir em sua rúcula dieta? Compartilhe com a gente. Mantenha-se em forma, ficar saudável!