Quem não gostaria de ter um corpo que está apto, bem torneadas, e muscular? No início, era apenas os homens que estavam ligados à idéia de ter um corpo como o de Arnold Schwarzenegger ou Sylvester Stallone. Mas agora, as mulheres também se juntaram ao movimento, na esperança de obter uma figura bem tonificado como os seus homólogos da celebridade. Bater o ginásio e se envolver em cardio é a maneira mais eficaz de aumentar a massa muscular, desde que você faça isso direito. Ter o direito dieta rica em proteínas para compensar o desgaste dos músculos e acelerar a acumulação de massa muscular é igualmente importante. Ovos, soja, leite e aves são as melhores fontes de proteína. Mas as pessoas que acertar o ginásio têm necessidades nutricionais especiais, que são cumpridas pela ingestão de suplementos de proteína. Existem inúmeras de proteína suplementos disponíveis no mercado, como a proteína de soro de leite, caseína, proteína do ovo, proteína de arroz, proteína de cânhamo, proteína de ervilha e proteína de soja
Efeitos
Mas você já pensou sobre os prováveis efeitos colaterais de suplementos de proteína como você saborear em que shake de proteína com sabor de delicioso chocolate antes do treino todos os dias? Se não, leia mais à frente para saber sobre os não tão deliciosa spin-offs de suplementos de proteína:
A proteína duas proteínas mais populares suplementos de soro de leite e caseína proteína são derivados de leite. Estes suplementos proteicos são ricos em lactose, que é um tipo de açúcar encontrados naturalmente no leite. Portanto, não é uma boa escolha para aqueles que são intolerantes à lactose. Consumo de proteínas de soro de leite e caseína pode causar dor abdominal, distensão abdominal, flatulência, diarréia e vômitos em pessoas intolerantes à lactose. Tanto para a construção de um corpo quente!
Este efeito secundário bate o propósito de inventar suplementos de proteína em primeiro lugar! Se for tomado em quantidades excessivas, suplementos de proteína pode causar-lhe a ganhar peso. E, em peso, queremos dizer gordura. Quando seu regime de treino não corresponder-se com sua ingestão de proteínas, as calorias não utilizadas são convertidos em gordura. Esta gordura fica empilhados dia a dia, causando-lhe a ganhar peso rapidamente. Certamente não é um bom sinal.
Se não fosse para diferentes sabores, pó de proteína seria absolutamente desagradável. Proteína em pó, atado com sabores de chocolate ou baunilha, contêm aditivos e adoçantes artificiais, que podem causar um aumento indesejável nos níveis de açúcar no sangue. Por outro lado, a proteína de soro de leite é conhecido para reduzir os níveis de açúcar no sangue. Investigação estudos sugerem que a proteína de soja, proteína de soro de leite e caseína pode realmente derrubar a pressão arterial sistólica. Esta é uma área de preocupação quando falamos de pessoas que sofrem de diabetes ou pressão arterial baixa.
Como a proteína é utilizada pelo organismo, produz amónia como um subproduto. O amoníaco é então convertido em ureia, que é eliminado a partir do corpo através da urina. A lógica é simples. Se uma pessoa toma grandes quantidades de proteína, eles produzem grandes quantidades de uréia. Ela coloca maior pressão sobre os rins como eles filtrar grandes quantidades de ureia e de cálcio a partir do sangue. Quando grandes qualidades de suplementos de proteína são consumidos durante um longo período de tempo, existe um risco aumentado de desenvolvimento de doenças renais. Comprometimento dos rins, pedras nos rins e insuficiência renal são os prováveis efeitos colaterais de tomar suplementos de proteína em mais quantidade.
A proteína desempenha um papel vital no crescimento ósseo e desenvolvimento. No entanto, verifica-se que a proteína também pode fazer seus ossos fracos! suplementos de proteína derivados de fontes não-vegetarianos, como ovos e carne bovina são de natureza ácida. O consumo de tais proteínas pode aumentar a acidez do sangue para níveis adversos. A fim de neutralizar a acidez do sangue alta, o corpo liberta substâncias alcalinas, tais como o cálcio e fosfato. Você sabe onde é que estas substâncias alcalinas vem? Seus ossos! Isto é como você gradualmente perdem sua massa óssea toda vez que receber alta em suplementos de proteína animal, levando à osteoporose e ossos frágeis.
Nosso cabelo é feito de queratina, que é uma proteína. Por isso, só faz sentido para devorar mais proteína, certo? Bem, a resposta é não! Quando estiver a trabalhar no ginásio e florescente sobre suplementos de proteína, na verdade você está cortando para trás o seu vitaminas, gordura e ingestão de carboidratos. vitaminas insuficientes, carboidratos e gordura tornam difícil para o corpo a manter o cabelo saudável, provocando eflúvio telógeno caracterizada pela perda de cabelo pesado e calvície.
perturbação hormonal é o grande problema quando se trata de suplementos de proteína à base de soja. Embora a soja é rica é os aminoácidos essenciais, que também é carregado com fitoestrogénio. Phytoestrogen, quando imita ingerido o estrogênio e pode enviar o seu sistema endócrino em um passeio de montanha-russa. Para não mencionar o fato de que até 95% da soja usados para fazer suplementos de proteína é geneticamente modificada. A soja geneticamente modificada contém um produto químico chamado glifosato, que é responsável pelo desequilíbrio hormonal, aborto e defeitos congênitos em recém-nascidos. O daidzeína e genisteína encontrada na soja pode causar disfunção erétil, diminuição da libido e aumento dos seios em homens.
Ter uma dieta de suplementos de proteína, sem carboidratos, pode empurrar o corpo para o estado de cetose, em que o corpo utiliza a gordura como fonte primária de energia. Isto conduz a níveis sanguíneos elevados de acidez. Consistente acidez arterial elevada é conhecido por prejudicar as funções do fígado e pode resultar em doenças hepáticas graves.
No ano de 2010, uma pesquisa foi liberada, o que indicou que a proteína em pó são atados com metais pesados prejudiciais, como arsênico, mercúrio e cádmio. Escusado será dizer que o consumo prolongado de suplementos de proteína pode deixá-lo doente. Uma pessoa excessiva ingestão de suplementos de proteína pode experimentar cansaço, palpitações músculos, dor nas articulações e distúrbios digestivos.
Não importa quão inocente aquele jarro de gordura de suplemento de proteína sentado em sua prateleira da cozinha parece, tem a capacidade de causar estragos através do modo de interação medicamentosa. Seria extremamente sábio de vocês não consumir proteína de soro de leite, quando você estiver sob medicação para a hipertensão, que também é utilizado para reduzir os níveis de pressão arterial. Whey protein pode interagir com medicamentos anti-plaquetários, drogas anti-coagulantes e AINEs (não esteróides anti-inflamatórios), aumentando o risco de hemorragia. Há uma longa lista de interações medicamentosas, que é preciso estudar antes de tomar um mergulho na moda suplemento de proteína. A supervisionado ingestão, recomendada de suplementos de proteína pode levar pouco ou nenhum risco. Os problemas definir quando você ir ao mar. O melhor caminho a seguir é consultar o seu médico antes de empilhar sua prateleira de cozinha com frascos de suplementos de proteína caros.
Você usa suplementos de proteína? Você já experimentou algum destes efeitos colaterais suplementos de proteína? Não compartilhar conosco na seção de comentários abaixo.
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