Fora de todos os outros flavonóides, quercetina é o mais utilizado e vem com um número miríade de benefícios. Pode ser encontrada em frutas, legumes, cebola, frutas cítricas, e maçãs. Outras fontes de quercetina pode ser uvas, frutas escuras e azeite de oliva. As bebidas como o chá verde e vinho tinto também conter uma quantidade substancial de quercetina. De acordo com uma pesquisa recente, a quercetina também melhora a saúde geral por causa de seus antioxidantes.
Sem mais delongas, vamos dizer-lhe imediatamente sobre os benefícios relativos a este flavonóide e como você pode usar isso para aumentar a sua saúde.
Vários estudos têm declarado que a quercetina aumenta a longevidade e melhora a sua saúde cardiovascular. Aqueles que consomem mais frutas e legumes que contêm quercetina são menos propensas a morte, no longo prazo. Não apenas isso, a quercetina reduz o colesterol ruim e aumenta o bom colesterol. Ele também reduz placas nas artérias e elimina o colesterol de LDL bem. Em suma, com a quercetina você vai ser menos propensas a derrames e ataques cardíacos.
A quercetina é bom para todos os pacientes diabéticos também. Um dos maiores problemas observados nesta categoria de pacientes é os altos níveis de glicose, que é convertido em frutose e sorbitol. Isso pode, infelizmente, levar a condições perigosas, tais como glaucoma, catarata e outras doenças neurais. A quercetina é uma boa solução, uma vez que impede a transformação e protege contra diabetes.
A hipertensão é bastante comum nos dias de hoje. Ele tem afetado milhões de pessoas e continua a fazê-lo. As pessoas que sofrem desta condição muitas vezes têm baixa pressão arterial. Isto pode, no entanto, ser resolvido se as complicações associadas com as doenças são removidos. E, não flavonóide pode fazer um trabalho melhor do que a quercetina. Ele apresenta propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que vai cuidar da saúde do seu coração e melhorá-lo de diferentes ângulos.
A quercetina também pode ser usado para prevenir doenças potencialmente fatais como o câncer. Assim como todos os outros flavonóides, ele irá remover todos os radicais livres em seu corpo, neutralizá-los e certifique-se que são menos propensas ao câncer. De acordo com alguns estudos, a quercetina, também é conhecida para reduzir a próstata e cancros da pele. Pelo que é evidente, a quercetina é um importante e sério alimentos câncer de combate de todos os tempos.
Se você não foram dormir o suficiente, comer mais frutas e vegetais que contêm quercetina. Vai melhorar seus padrões de sono, prevenir doenças como insônia e gerir o peso corporal também. Pessoas que não dormem muito são mais propensas ao ganho de peso, e pode evitar que, através de quercetina.
Os problemas comuns associados com a menstruação são dores de estômago e espasmos. Você pode definitivamente se livrar deles por consumir mais alimentos ricos em quercetina. Ele vai fazer você se sentir menos estressado durante seus dias de período e permitir que você fique mais ativo.
Se você consumir um monte de frutas e legumes em um base regular, você terá a quercetina suficiente. Tente não usar os suplementos uma vez que não tem sido bastante pesquisa realizada sobre eles. Não está claro como os suplementos quercetina benéficos pode ser por isso é melhor evitar aqueles. Além disso, ter o cuidado de frutas como grapefruit porque o consumo regular de isso pode ter efeitos adversos sobre sua saúde e alterar os níveis sanguíneos também. Enquanto você está ciente disto, você pode consumir alimentos que contêm quercetina com moderação, e levar uma vida saudável.
Como você gostou deste post? Você já ouviu falar da quercetina mais cedo? Você estava ciente de seus benefícios? Deixe-nos saber, deixando um comentário abaixo.
