Alimentos geralmente contém vários nutrientes necessários ao organismo. Existem certos alimentos que contêm substâncias naturais que podem ajudar a aumentar o seu sono. Neste artigo, nós estamos aqui para se concentrar em alimentos que ajudam você a dormir. Algumas pessoas têm dificuldade em adormecer e alguns não pode ficar dormindo. Poucas pessoas têm problemas para dormir na hora certa para nenhuma razão! Estudos revelaram que as pessoas que tiveram os padrões mais saudáveis de sono também teve as dietas mais variadas. Estes nutrientes são conhecidos por desempenhar um papel na regulação do sono, então se concentrar em comer-los frequentemente para sleep.One sirene precisa entender sobre os vários benefícios de saúde de ter uma boa noite de sono ajuda são incontáveis. Mantém-te feliz, faz o seu cérebro mais afiado e faz com que seu sistema imunológico mais forte. Ele também mantém a sua guarnição cintura, sua pele começa a olhar jovem e, finalmente, ele ajuda na redução do seu risco de pressão alta e doenças cardíacas. Então continue a ler para saber sobre os alimentos que ajudam a dormir em uma melhor way.WalnutsWalnuts são boas fontes de triptofano. Tem de aminoácidos que melhoram o sono, que fazem serotonina e melatonina. Este alimento ajuda a adormecer mais rápido. Portanto, certifique-se de incluir isso em sua diet.LettuceLettuce contém lactucarium, que tem propriedades sedativas e tem o mesmo efeito no cérebro de forma semelhante como o ópio. Assim, incluí-los em sua dieta. Ver PhotosYogurtEat mais de produtos lácteos, como iogurte e leite. Ela ajuda a se vangloriar doses saudáveis de cálcio. Estudos têm revelado que o cálcio-deficiência pode tornar difícil adormecer. Então, certifique-se de incluí-los em sua dieta. Ver PhotosWhole GrainsEat mais de grãos inteiros em sua dieta. Bulgur, cevada, trigo e outros grãos integrais são ricos em magnésio. Consumindo menor quantidade de pouco magnésio pode tornar mais difícil para ficar dormindo. Veja PhotosRicePeople que comeram uma refeição de arroz jasmine adormeceu mais rápido do que os outros que comiam outros tipos de arroz. arroz geralmente branco tem um alto índice glicêmico, o que ajuda a pessoa a adormecer mais rápido.
