Muitas pessoas não podem consumir leite como fonte de cálcio devido à intolerância à lactose. No entanto, somos abençoados com outros alimentos ricos em cálcio que podem servir como um ótimo substituto para o leite. Hoje, as ações Boldsky com você esses alimentos que contêm mais cálcio do que o leite.
O cálcio é necessário para o crescimento e manutenção de dentes e ossos fortes. Também é útil para os nervos de construção, contração muscular e secreção de alguns hormônios e enzimas. A deficiência de cálcio pode levar a dedos dormentes e dos pés, cãibras musculares, convulsões, preguiça e perda de apetite.
Mas se você não gosta de leite, você pode optar por estes alimentos ricos em cálcio para atender às suas necessidades de nutrientes. Alimentos como peixes, amêndoas, laranjas e iogurte são fontes ricas em cálcio e você pode facilmente tê-los em vez de leite.
Dê uma olhada nestes alimentos que contêm mais cálcio do que o leite.
Estes legumes são uma grande fonte de cálcio e ferro. Você pode prepará-los com massa ou qualquer um de seus alimentos favoritos.
É rico em cálcio. As pessoas que não podem ter leite pode comer peixe como fonte de cálcio. Há muitas maneiras de comer peixe. Fritar ou preparar-o com curry.
Fig é conhecido como Anjeer em hindi. Esta fruta é uma excelente fonte de cálcio. Você pode tê-los em forma bruta ou preparar o seu congestionamento.
Eles são os mais nutricionalmente rica porca. Além de cálcio, que também contêm potássio, vitamina E e ferro. Você pode tê-los com um prato doce ou fazer manteiga de amêndoa.
Eles estão cheios de cálcio e vitamina C. Você pode ter esta fruta como um lanche da manhã. Você também pode usar o seu sabor citrus em fazer qualquer prato de sua escolha.
sementes de gergelim são ricos em cálcio. Eles ajudam a reduzir a pressão arterial, reduzir a inflamação, e pode até lutar contra certos tipos de câncer. Use-os para a salada ou você pode adicioná-los a qualquer prato doce.
Seaweed tais como algas é rico em cálcio, fibras e iodo. Ele também ajuda na função tireoidiana normal.
A soja é uma boa fonte de cálcio em comparação com os legumes comumente usados. O cálcio a partir da soja é bem absorvido e tem uma taxa de absorção igual ao do leite.
O iogurte é rico em cálcio. É preparada a partir de leite. No entanto, ao contrário do leite, é bem digerido por pessoas que não podem tolerar o leite. Você pode ter iogurte cru ou preparar qualquer prato dele.
Muitos vegetais, especialmente os de folhas vegetais verdes, são ricas fontes de cálcio. Eles incluem espinafre, nabo, couve, brócolis, repolho, aspargos e cogumelos. Você pode tê-los como salada ou preparar qualquer prato com eles.
Muitas ervas como manjericão, tomilho, canela, menta e especiarias como alho não só adicionar sabor ao seu alimentos, mas também fornecer cálcio para o seu corpo.
Cheese tem baixo teor de lactose em comparação com outros produtos lácteos e para que possa ser bem digerido por aqueles que sofrem de intolerância à lactose. Ele ajuda na deposição de cálcio e fósforo em dentes.
Um dos alimentos ricos em cálcio é couve. É um dos vegetais mais saudáveis. É uma rica fonte de cálcio. Suas folhas têm um sabor terroso e alto valor nutritivo. Ele está disponível durante todo o ano.
Se você está à procura de alimentos ricos em cálcio, ir para Broccoli. É um vegetal saboroso rico em nutrientes. Brócolis contém altos níveis de cálcio e vitamina K, sendo que ambos são importantes para a saúde óssea.
Eles são ricos em nutrientes e contêm cálcio também. Eles são saborosos e bom para a digestão. Eles melhoram o metabolismo e são bons para pacientes que sofrem de pressão arterial elevada.
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