refeições Ver PhotosPower não são apenas isolado super alimentos que os homens devem tentar incorporar em sua dieta existente. Ele é de facto um plano de refeições holístico para o seu dia ou semana ou mês. Homens precisam de comida que lhes dará força muscular, sem acumulando calorias em sua cintura. Gorduras torná-lo preguiçoso e apático, enquanto proteínas dão energia útil, energia para o seu corpo e mente. Se você é um regular no ginásio, então você precisa está a tomar o tipo certo de alimentos treino ou então você vai cansar easily.Here estão alguns passos que você deve seguir para planear as suas refeições de alimentação e permanecer na rosa de saúde sempre. plano para as refeições de energia: 1. High Energy Mas Baixa Breakfast Fat: Tem sido dito repetidas vezes que o seu pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia. Você vai estar com fome e você também precisa de grandes quantidades para preencher o enorme fosso entre o jantar eo café da manhã. Ir para os alimentos ricos em fibras como aveia e cereais. Eles tem carboidratos para que eles irão dar-lhe energia, mas eles também são ricos em fibras de modo que não irá adicionar peso. Se você estiver indo para o ginásio, em seguida, a sua comida treino (antes ou depois do ginásio) deve conter claras de ovo ou magra poções de carne branca.
2. Munchers: Não é tanto a nossa fome, mas nossa tendência a muito do que nos torna gordo e preguiçoso. Você pode não estar com fome por horas após um pequeno-almoço tão pesado, mas assim que você começar a trabalhar você sente essa vontade de arrebentar. Para isso você tem coisas como amêndoas, sementes de girassol, sementes de linho, datas etc. Você pode ter nozes também, mas eles não devem salgada por frito. Pode levar 5 esses punhados entre as suas refeições de energia.
3. Almoço magra: Você pode deliciar-se em sua hora de almoço, escolhendo um carboidrato ou gordura alimentos ricos como uma sobremesa ou batata frita. Mas que deve ser um babado não um enchimento para você. Você deve ter amplas saladas verdes e /ou porções de carne magra grelhada ou fumados.
4. Poder Sucos: Sucos são os melhores reforços de energia e eles não são pesados, porque eles não são sólidos. Se você está se sentindo muito cansada às 3 da tarde, em seguida, tentar engolir um copo de suco de laranja em vez de chá ou café; é refrescante. Shakes de proteína também pode ser tomado como substitutos de refeições em alguns dias (não todos).
5. Um jantar mais cedo: em primeiro lugar ter o seu jantar o mais cedo possível. Em segundo lugar, a comida para os homens deve ser rica em proteína, mas isso não significa que comer carne o tempo todo. Você pode tentar frutos do mar que é muito saudável e para vegetarianos há sempre pulsos (fazer sopas fora deles). Algumas leguminosas como o feijão frade são muito saudáveis, como alimentos de proteína para os homens a tomar em vez de meat.Follow essas boas dicas de saúde para planejar suas refeições de energia.
