Osso Nutrição Durante Menopause

mulheres Ver PhotosMost sofrer de ossos fracos, problemas nas articulações e joelho por causa da alimentação inadequada durante a menopausa. Hoje, vamos discutir sobre a nutrição óssea e estilo de vida saudável de mulheres com mais de 40.Bones ficando mais fino e mais fraco durante esta idade é devido à osteoporose causada devido à deficiência em cálcio e outros minerais. Aqui está uma lista de alimento que precisa ser uma parte da dieta menopausa. Ter uma dieta look.Menopause para o osso nutrição -1. Alimentos ricos em cálcio e ndash; O cálcio mantém a força dos ossos, dentes e para o funcionamento do coração, nervos e coagulação do sangue. Se as mulheres não tomar a quantidade diária necessária de cálcio, o mineral vai ser absorvido a partir de ossos e fornecidos aos outros que conduzem à fraqueza. produtos lácteos, vegetais de folhas verdes, peixes, nozes secas são os suplementos naturais de calcium.2. Vitaminas & ndash; A vitamina D ajuda na absorção de cálcio, para expor aos raios UV do sol, leite fortificado, gema de ovo e peixe pode fornecer vitamina D para o corpo. A exposição à luz solar UV durante cerca de 10 a 15 minutos irá sintetizar vitaminas. Este suplemento é tão importante como calcium.3. Proteína & ndash; Os fornecedores de energia são igualmente importantes para os ovos menopausa nutrition.The, carne, laticínios, frutos do mar e aves precisam de um para ser uma parte do dia-a-dia dieta menopausa. 4. Fósforo & ndash; Este mineral é também necessária para a saúde dos ossos e desenvolvimento do tecido. Produtos lácteos, carne, cereais, nozes, peixe e ovos pode ser suficiente a exigência de nutrição óssea. Especialistas dizem que a ingestão de cálcio por mulheres em 20 ou 30 anos não é suficiente como uma parte do que é ido para a criança (breasfeeding) e pode até se gradualmente drenado após a 3ª ou 4ª gravidez. Além disso, todas as mulheres com mais de 40 perdem 2 -7% da sua massa óssea a cada ano ao contrário dos homens (cerca de 1% a cada ano). Para concluir, a menopausa as mulheres necessitam de uma dieta saudável e nutrição para ossos mais fortes assim que estes suplementos uma parte de sua cada dia refeição.