15 DE SAÚDE PARA AJUDAR manter-se em grande forma

Ficar em grande forma pode ser um desafio, especialmente se você tem uma vida agitada e não tem um monte de tempo para o ginásio e tratamentos de beleza. Deixe-me compartilhar com você algumas dicas de saúde úteis e segredos de beleza que irão ajudá-lo a ficar em grande forma:

1) Tente não comer antes de dormir, pois jantar tarde da noite dificulta produção de um importante para Harmon sono - melanina . Assim, a solução - você pode ter um lanche saudável 3 horas antes de ir para a cama
cebola

2) Bananas, melão, abacate, brócolis, abóbora, amora, melancia, beringela, kiwi, -. Todos acima produtos praticamente não absorvem pesticidas durante o crescimento, por isso, você pode seguramente comprá-los em quase toda a loja.

3) Se você quiser fazer uma saborosa salada e usar menos de ricos em calorias vestir para ele, tentar adicionar a maçã ralada em sua salada - ele irá adicionar mais suco e você vai precisar de menos de vestir "gordo"

4) outra dica para molho de salada saudável:. em vez de adicionar maionese ou outros ricos em calorias vestir , adicione o suco de limão misturado com azeite, mel e sal a seu gosto. Será um heather muito e tão saboroso

5) A fim de estimular e fortalecer a pele macia ao redor dos olhos, tente este exercício interessante para alguns segundos (o importante é que você deve se sentir confortável!): tentar abrir os olhos, mantendo seus cílios bloqueado juntos. É muito eficiente

6) Ao decorar sua cozinha - tenha em mente que as cores podem influenciar o apetite. Por exemplo, brilhantes cores vermelha e laranja pode estimular você a comer mais, enquanto que as cores azul, verde e branco ajudar a diminuir o apetite

7) Se você quer perder peso, adicionar uma etiqueta em seu frigorífico.: "Fechado às 20h00"

8) Quando você não tem uma goma de mascar na mão -.. você pode refrescar o hálito de mascar a casca de limão ou salsa

9) álcool e fumo ( incluindo o tabagismo passivo) são inimigos genuínos de vitaminas. O álcool destrói particularmente activa vitaminas B, C e K e apenas um cigarro pode deduzir uma dose diária de vitamina C para fora do corpo.

10) Se você não tem tempo para fazer exercício, tentar caminhar para 30 minutos 3 vezes por semana. Esta será uma excelente alternativa para o ginásio.

11) Durma bem. Pessoas que dormem há menos de 6 horas por noite têm menos risco de colocar em peso extra do que aqueles que não têm sono.

12) Uma dúzia de azeitonas antes de uma refeição é um segredo Mediterrâneo para um estômago saudável.

13) Quando você tem uma insónia - tentar colocar pijama de seda. Estudos têm mostrado que dormir com pijama de seda na ajuda a ter um sono mais agradável, profunda e som

14) Não tenha medo de provar comidas exóticas -.. Cada nova sensação de gosto prolonga a vida útil de cerca de 70 dias

15) Comer peixe regularmente ajuda a fortalecer o cabelo e unhas.

espero que acharam útil. Quais são suas dicas para manter-se em grande forma? Por favor, compartilhe seus pensamentos na seção do comentário.

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