Se você comer esses alimentos incrível que você vai viver até os 100
sempre quis saber a chave para uma vida mais longa? Ela começa com sua dieta.
Nossas dietas geralmente ditam quanto tempo vamos viver. Quanto mais saudável você come, quanto mais tempo você pode esperar viver.
O pior sua dieta ... bem, você começa a foto.
Apesar americana está ficando um representante mau para a sua dieta, os EUA têm mais de 55.000 centenários vivos. Isso é bastante impressionante. Ainda mais impressionante é o fato de que existem mais de 40 pessoas em todo o mundo que são mais de 115 anos de idade!
Infelizmente, não existe uma pílula mágica que nos permite viver mais tempo. Em vez disso, você tem que fazer alguns ajustes e colocar a quantidade certa de esforço.
Nós vamos ajustá-lo fora no caminho certo por dar uma olhada em alguns dos alimentos mais saudáveis do mundo que pode ajudá-lo a viver até que você esteja cem.
Salmon
O salmão é um dos nossos alimentos favoritos aqui na beleza e dicas, e estamos sempre recomendar. Se você quiser sobreviver a todos os outros, você vai precisar para começar salmão amar tanto quanto o que fazemos.
O salmão é rico em ácidos graxos ômega-3, e é realmente uma das melhores fontes. Estes ácidos ajudam a reduzir o risco de batimentos cardíacos irregulares, pressão arterial, e eles também inibem o crescimento dos depósitos de gordura que entopem as artérias.
Omega-3 também foram chamadas de "alimento para o cérebro" por causa de sua capacidade de diminuir o risco de desenvolver demência. E enquanto muitos peixes são realmente ricos em ômega-3 de, salmão é a escolha preferida por causa de seu baixo teor de mercúrio.
Mirtilos
Nós todos gostamos de lanche. Mas, enquanto você pode desfrutar de lanches em barras de chocolate e doces, centenários preferem lanche em algo muito mais saudável -. Tais como blueberries
Mirtilos são um deleite pequeno lindo que ajudam a combater doenças e aumentar a longevidade. Eles são ricos em vitaminas e minerais, bem como antioxidantes que nos protegem contra os radicais livres desagradáveis, cuja missão é destruir as nossas células e estimular tumores cancerosos.
Mirtilos também pode reduzir o risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral, bem como o declínio cognitivo.
Iogurte
como mirtilos, iogurtes são muitas vezes alimentos que chegam para sempre que precisamos para preencher rapidamente um canto .
Bem, nós seria se nós não manter a chegar para os teacakes e barras de chocolate o tempo todo em vez!
Iogurte contém bactérias saudáveis que suporta o sistema imunológico e protege seu sistema contra a doença . Ele também ajuda na digestão e absorção do seu corpo de nutrientes e alimentos.
Além disso, o iogurte também tem sido comprovada para ajudar a impulsionar o nosso bem-estar geral, protegendo-nos contra a síndrome do intestino irritável e infecções do trato urinário. Ir iogurte, vá!
As folhas verdes
Aparentemente, muitos de nós evitar folhas verdes, não porque não gostam deles, mas porque nós don 't sabe como prepará-los!
Isto é uma vergonha e é algo que você definitivamente precisa superar se quiser uma vida mais longa, porque folhas verdes são essenciais.
Os mais saudáveis folhas verdes incluem brócolis, couve, acelga e espinafre. Todos estes estão cheios de bondade fibra que é fantástico para o seu sistema digestivo
Sweet Potatoes
As batatas doces são como batatas regulares -. Única mais doce! Na verdade, eles são o mais doce de todas as batatas - mas não deixe que a sua doçura enganá-lo; estas batatas também embalar um perfurador de saúde muito poderoso.
As batatas doces são ricos em potássio, que é necessário para ajudar a reduzir a pressão arterial, e eles também são carregados em vitamina A, uma vitamina essencial que fortalece o seu visão e saúde óssea. Também é vital para o crescimento celular.
Assim como toda a sua bondade nutricional, talvez a melhor coisa sobre a batata-doce é o fato de que o gosto é tão grande! Naturalmente doce, pode ser comido por conta própria - sem queijo derretido cobertura necessária
Olive Oil
O azeite pode não parecer , mas é realmente um alimento potência. povos mediterrâneos absolutamente jurar por ele, e eles têm algumas das mais altas expectativas de vida no planeta! Então, se você incorporar mais azeite em sua cozinha, você certamente estará em boa companhia
Há algumas grandes coisas sobre o azeite:. Não limitar suas artérias ao contrário de muitas gorduras saturadas, e também contém uma abundância de antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres. Além disso, o azeite também tem sido debatido para reduzir o risco de câncer de mama.
Chá Verde
Você provavelmente está cansado dos povos que dizem -lhe tudo sobre os benefícios de saúde do chá verde. Você já ouviu falar que é suposto ser incrível, mas você também sabe que você simplesmente não pode suportar o gosto dele.
A boa notícia é que a tentativa de fazer o seu caminho a 100, não significa que você tem de tolerar algo que gosto sem graça, porque agora existem sabor chás verdes disponíveis que contêm a mesma quantidade de benefícios à saúde. Yay!
O chá verde é impressionante para mantê-lo mentalmente alerta, e também pode ajudá-lo a perder peso, regular os níveis de colesterol, bem como manter a pele agradável e saudável.
< b> manjericão e hortelã
Os chineses sabem uma coisa ou duas sobre alimentação saudável; muitos de nós, que vivem no Ocidente, estão apenas descobrindo algumas das maravilhas nutricionais que eles estão consumindo para centenas - milhares Network -. dos anos
Um dos alimentos que eles têm tradicionalmente juramentada são manjericão e hortelã, que são fontes fantásticas de luteolina. Por causa de seu conteúdo luteolina, manjericão e hortelã ajuda a impulsionar o seu sistema imunológico, e também pode ajudar a melhorar a memória.
Vinho Tinto
o vinho tinto contém um composto chamado resveratrol, que foi encontrado para nos proteger contra os sinais de envelhecimento prematuro, bem como doenças causadas pelo envelhecimento
o vinho tinto também pode proteger o DNA de nosso corpo de danos.; Embora a cafeína foi encontrada para reduzir os filamentos de DNA encontrados no final dos nossos cromossomos, vinho tinto foi encontrado para alongá-los - o que significa uma vida mais longa
Amêndoas
As amêndoas são outra grande lanche que você deve substituir barras de chocolate e doces. Barato e conveniente, eles embalar um perfurador de mega nutricional que não devem ser negligenciados
Amêndoas diminuir o seu colesterol, bem como ajudá-lo a se sentir completo após uma refeição -.. Que você parar, assim, de querer comer mais e mais
Mantenha-se saudável e feliz!
