Beta-caroteno é um pigmento vermelho-alaranjado vibrante encontradas em muitas plantas e frutos. Laranjas, mangas, cenouras e abóboras são apenas alguns exemplos de muitas frutas e legumes que são abundantes fonte de beta carotenos. Beta-caroteno é também um antioxidante e pesquisas poderosa mostra que ele ajuda a proteger contra o câncer e envelhecimento. Então, se você não colocar muita atenção para a cor de alimentos que foram comer, ler através desta lista abrangente dos dez Beta caroteno alimentos ricos, como frutas e legumes talvez pudesse mudar isso. Leia mais!
A maioria laranja de todas as frutas e legumes, a batata-doce é o mais rico em carotenóides beta. Cada porção de 100g de batata-doce têm 9444μg de beta carotenos. Uma fonte rica em antioxidantes, batata-doce, também são conhecidas por serem uma boa fonte de vitaminas C, D, B6 e minerais como o ferro e magnésio. As batatas doces são eficazes na luta contra os sinais de envelhecimento da pele, combate a vírus de gripes e resfriados e ajuda a construir os níveis de energia. Ele também melhora o humor e promove o crescimento saudável da pele, dentes e ossos.
Considerado uma forma primitiva de repolho, couve é mais saboroso quando cozido no vapor com vinho. Uma porção de 100 g de couve crua proporcionaria um 9226μg de beta carotenos. No alto de antioxidantes poderosos, couve também é uma grande fonte de vitaminas A, C e K e minerais, como cálcio, ferro e magnésio. Zero de gordura e rica em fibras, couve tem benefícios cardíacos consideráveis e é ótimo para os ossos, pele e do sistema imunológico que são apenas alguns dos muitos benefícios.
O menos o melhor, todo mundo sabe cenouras não são apenas para coelhos mas na verdade você tem muitas coisas para se beneficiar desta laranja brilhante, Beta caroteno vegetal rica. Uma porção de 100 g de cenouras é capaz de completar-lo com 8285μg de beta carotenos. Rico em vitamina A, a cenoura é benéfico para a saúde cardíaca e dental. Cenouras também são consumidos para melhorar a visão, combater os primeiros sinais de envelhecimento e nutrir a pele.
Usado como adição picante para sopas e saladas, vegetais em si não é de cor verde como o nome sugere. Nabo têm um teor de beta-caroteno de 6952μg por 100g de servir. No alto de cálcio e glocosinolates, nabo são conhecidos para ser eficaz para a prevenção do cancro e percorrer um longo caminho para a construção de ossos e dentes saudáveis.
Este amado vegetais folhosos verde fornece carotenos beta do 6300μg por 100g porções e é bem conhecido por seus vastos benefícios para a saúde. Uma excelente fonte de vitaminas K, C e E, mostardas verdes são ricos em antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres que causam danos celulares. A vitamina K presente na mostarda impede a coagulação do sangue.
Se você muitas vezes se perguntou por que comer todo o seu espinafre foi uma importante lição de infância? A resposta é este vegetal verde é essencial para o crescimento, rico em antioxidantes, fortalece os ossos mais fortes e dentes e é uma rica fonte de beta carotenos com um teor 5626μg de beta carotenos em uma porção de 100g.
< h4> 7. Ervas secas:
Um saboroso além de sopas e caldos, qualquer tipo de ervas secas são ricos em carotenos Beta e embalado com vitaminas. Para receber os benefícios de ervas secas em abundância, é melhor usá-los regularmente como aditivo saboroso para a sua comida.
Esta laranja vibrante, doce vegetal é um bem amado favorito. Abóbora tem um rico conteúdo de beta-carotenos de 4570μg por 100g de servir. Alta em fibras e pobre em gordura, abóbora é uma escolha saudável para os seus benefícios para a saúde cardíaca. Rico em antioxidantes, abóbora é tecnicamente uma fruta, já que contém sementes.
folhas de alface vermelha escura tem os carotenos mais Beta. alface vermelha-Leaf contém 4495μg de beta carotenos por 100g de servir. Alface é considerado como um alimento perfeito perda de peso. Além disso, é rico em nutrientes e ácidos graxos Omega3 e é ótimo para a saúde cardíaca. Os antioxidantes presentes em alface faz maravilhas para a pele. Baixo em gordura, rica em proteína e energia, a alface é um bom lanche para antes e depois de sua rotina de ginásio.
Intimamente relacionado com repolho, couve fornecer 3842μg de beta carotenos. Rico em cálcio, couve percorrer um longo caminho na construção de massa óssea e é integral para os dentes fortes.
Esta é a nossa lista de alimentos ricos em beta-caroteno! Tempo para desfrutar de uma refeição saudável!
