Aptidão a maneira Deusa: Introdução

Quantas vezes você já fez-se sentir mal por não ter o seu para trás para exercer? Quantas vezes você começou um regime de exercícios só para sair da pista, entediado ou não inspirados algumas semanas para ele? É hora de virar-se para o Exercício e movimento

Há apenas um problema:. Você vai ter que desistir de ser muito duro consigo mesmo. Alguns de vocês podem não estar pronto para isso. Eventualmente, ele fica velho, ou você faz, e em qualquer caso, então você está pronto para desistir. Eu realmente incentivá-lo a começar agora.

Para a deusa empreendedor, eu tenho um convite especial. Uma ideia que vai ajudá-lo a se apaixonar com o exercício.

O primeiro passo

Você deve alterar sua língua, para as associações de idade para exercer não aparecer e mordê-lo na bunda. Não chame isso de exercício - chamá-lo se movendo seu corpo. Muito mais fácil de transformar-se sobre a isso, n'est pas? (Se você está apenas se juntar a nós, veja meu artigo sobre "movimento vs. exercício.")

Introdução

Criar seu próprio delicioso menu de atividades não-alimentares que tem você em movimento seu corpo. Descreva as suas escolhas, de modo que eles são naturalmente atraente, apenas como um menu requintado em um restaurante. Incluem 5 actividades minuto (aperitivos), como a dança a sua música favorita a uma hora passeios (entradas) ou musculação. O que quer que se sente bem para você.

Faça um inventário do seu exercício vídeos, aparelhos de ginástica e maneiras criativas que você pode mover seu corpo, tanto em casa ou no escritório. Anote-as (veja exemplos abaixo) e na próxima vez que você precisar de uma pausa, pretende mover, escolha algo de seu menu. Você nunca vai ficar entediado!

Na minha experiência, se você tem um menu de inspiração de opções para o movimento pronto e de fácil tendo em vista (como o seu frigorífico), que são muito mais propensos a entrar em movimento. Pense nisso, é mais difícil de descobrir o que você vai fazer para o movimento em um determinado dia, porque você e eu sabemos, tudo depende do seu humor, nível de estresse e energia. No entanto, se você tem um menu de opções para uma variedade de modos e resultados desejados, você sempre terá algo para escolher, e você será menos provável sair da pista.

Aqui estão alguns exemplos do meu menu de movimento :

Escolha uma Yoga vídeo favorito - perfeito para quando você precisa se acalmar, ficar de castigo e me sinto forte. Escolha um vídeo 20 minutos, Living Arts Series são grandes. Fazê-lo agora

A cinco minutos Poder Walk - quando tudo que você tem é de cinco minutos ... grande no escritório, em torno do bloco, para cima e para baixo um lance de escadas.; ótimo para lidar com uma virada ... fazer isso algumas vezes por dia e você já fez um monte! Garantido para fazer você sentir energizado em cinco minutos. A chave é andar rapidamente

Dê uma classe -. Quando você tem o tempo, precisa de inspiração, um corpo make-over sentimento e energia a partir de estar com os outros. (I manter horários de minhas aulas próximas em academias locais e centros de fitness)

Dê uma lição - Às vezes você precisa de alguém para levá-lo de volta aos trilhos. Ligue para o seu favorito personal trainer, professor de yoga ou um amigo inspirador e agendar uma sessão de treino com eles. Funciona como um encanto.

Você pode ter até 15 opções de movimento em seu menu e tão pouco quanto 5. A chave é deixar esta à vista e consultá-la frequentemente. Esta ferramenta alivia-lo completamente de chegar com idéias quando você mais precisa deles. Em vez disso, você vai tê-los colocado para fora e pronto para inspirá-lo.

Karin Witzig da mulher selvagem Wellness ™ Saúde de Coaching tem sido uma prática privada e um alto-falante na área metropolitana de Nova York e tem uma clientela nacional mulheres de corajosos quebrando fora de suas rotinas alimentares e energéticas-calmarias. Ela é especializada em fazer ficar saudável altamente agradável, prático e divertido. Ela pode ser alcançado através http://www.wildwomanwellness.com