perimenopausa e menopausa é o ciclo natural da vida de uma mulher. A menopausa é a parada de períodos ou menstruação. A idade média é de 52, no entanto, a menopausa pode ocorrer na década de 30 ou 60. A fase de perimenopausa ou menopausa na vida de uma mulher pode ser dramático ou muito simples - é diferente para cada mulher -, mas cada mulher pára de menstruar. Algumas pessoas chamam de 'a adolescência em sentido inverso' -a tempo rochoso com hormônios flutuantes e emoções. Perimenopausa é tipicamente de dois a cinco anos antes, mas às vezes as mulheres têm sintomas de dez a 15 anos antes de parar seus períodos. Quando os sintomas surgem em uma idade jovem é chamado de menopausa precoce
perimenopausa e menopausa sintomas incluem, mas não limitado a:.
• Hot flashes-a súbita sensação de calor do corpo intenso, muitas vezes com sudorese profusa e vermelhidão da cabeça, pescoço e peito. Estes sintomas podem ocorrer com ligeira a palpitações graves cardíacos, ansiedade, irritabilidade e, raramente, de pânico. afrontamentos são o sintoma mais comum de alteração dos níveis de estrogênio de uma mulher em torno da época do último período menstrual (menopausa).
• A ternura do peito
• Agravamento da síndrome pré-menstrual
• diminuição da libido (desejo sexual)
• Fadiga
• períodos irregulares
• A secura vaginal; desconforto durante o sexo
• perda de urina ao tossir ou espirrar
• urgência urinária (uma necessidade premente de urinar com mais frequência)
• Mudanças de humor
• dificuldade em dormir
Enquanto algumas mulheres nunca vai experimentar ondas de calor, outros começam tê-los em seus 30 anos. ondas de calor são mais frequentes e intensos durante os dois primeiros anos de pós-menopausa, quando os níveis de estrogênio caíram abaixo de um certo ponto. padrões de sono melhoram geralmente dentro de 6 a 12 meses após afrontamentos começar.
Períodos irregulares são comuns e normais durante a perimenopausa. Mas, outras condições podem causar anormalidades no fluxo menstrual. Se alguma das seguintes situações se aplicar a você, consulte um naturopata para descartar outras causas:
• períodos são muito pesados, ou acompanhada de coágulos sanguíneos
• períodos últimos dias a mais que. o habitual.
• manchas de sangue entre os períodos.
• manchado após o sexo.
• períodos ocorrem mais próximos.
As causas potenciais de sangramento anormal incluem desequilíbrios hormonais , pílulas anticoncepcionais, gravidez, miomas, problemas de coagulação do sangue ou, raramente, câncer.
a maneira metafísica para eliminar perimenopausa e menopausa sintomas requer um para alterar os processos de pensamento sobre si mesmo no esquema da vida, substituindo esses pensamentos com
affirmations- positiva
• Eu agora tomar conta da minha mente e minha vida. Eu sou uma mulher poderosa, dinâmica! Cada parte do meu corpo funciona perfeitamente. Eu me amo. Estou equilibrada e pacífica em todas as mudanças de ciclos, e eu te abençoe meu corpo com amor.
Além de mudar pensamentos autodestrutivos, mudanças na dieta proporcionar alívio significativo para os sintomas da menopausa e peri.
< p> é um fato conhecido que as mulheres japonesas tendem a sofrer com os sintomas menstruais ou ondas de calor apenas cerca de 1/3 tantas vezes quantas mulheres americanas. Mulheres em dietas vegetarianas também se queixam de ondas de calor muito menos do que as mulheres que comem carne. Claro, você não tem que dar acima aqueles bifes-mas os médicos e profissionais nutricionais suspeitar que a diferença é em grande parte devido à utilização de produtos de soja na dieta dessas mulheres, e muitas mulheres perceberam que através da incorporação de alguns soja em suas dietas, os sintomas menstruais e sintomas da menopausa ter diminuído consideravelmente
Outros suplementos importantes são:.
a linhaça: alta em fitoestrogênios (especialmente lignanas), semente de linhaça também é rica em ácidos graxos ômega-3 - um auxiliar fundamental na luta contra as doenças cardíacas. E, como a soja, é um bom ajudante a toda a volta em seu corpo. É alta em fitoestrogênios, linhaça pode ajudar a minimizar os sintomas como ondas de calor. Estudos têm mostrado que ele pode ajudar a LDL (o "mau" colesterol). Estudos têm demonstrado que ajuda a combater o câncer de mama e outros cânceres. Ele pode ajudar a prevenir o sangramento pesado - um sintoma comum quando você estiver primeira começando a entrar na menopausa prematura e passando por períodos irregulares. Porque é elevada em ômega-3 ácidos, que ajudam a aliviar os sintomas como sensibilidade mamária, cólicas e outros desconfortos PMS-like.
Red Clover (disponível sob a marca Promensil) é outro phytoestrogen alta em bioflavonóides. Como outros fitoestrogénios, trevo vermelho foi mostrado para reduzir os afrontamentos, ajudar a combater a osteoporose, e geralmente minimizar outros sintomas da menopausa. Mas tem havido recentemente outros estudos que encontraram que não era tão útil quanto inicialmente se acreditava. Tal como acontece com tantos outros suplementos, o júri é ainda para fora
A vitamina E e Citrus Bioflavonoids: Esta combinação é um buster-flash quente - com estudos que mostram que tomar esses dois suplementos em conjunto ajuda a combater as ondas de calor.. 400 UI de vitamina E junto com 1200 mg de bioflavonóides, administrada de manhã e outra vez antes de dormir tem sido mostrado para reduzir a frequência e severidade das ondas de calor. (Uma nota: A vitamina E não é seguro para todos se você tem doença reumática cardíaca, pressão arterial alta ou diabetes, ou tomar drogas digitálicos, a vitamina E pode ser prejudicial Então não se esqueça de verificar com o seu naturopata sobre a dosagem apropriada.. .)
um estudo (realizado na década de 1960... Infelizmente tem havido poucos estudos mais recentes) constatou que, depois de apenas um mês, mais de 50 por cento das 94 mulheres participantes, tendo 1200 miligramas de bioflavonóides, juntamente com 1200 miligramas de vitamina C deixou de ter afrontamentos completamente e outros 34 por cento tinham uma queda na frequência de ondas de calor e intensidade. Estudos também têm demonstrado que bioflavonóides também ajudar a aliviar o mau humor, ansiedade, irritabilidade e outros efeitos colaterais emocionais da menopausa e pode ajudar a combater a secura vaginal. A vitamina E ajuda com a secura vaginal (você pode usá-lo como uma colocá-supositório vaginal a cápsula em sua vagina.)
A vitamina A ou beta-caroteno: Se você está sofrendo de secura vaginal, ou se você tiver notado uma mudança em sua textura da pele, a secagem ou perda de elasticidade, vitamina a ou betacaroteno pode ajudar. A vitamina A (que é o beta-caroteno converte no seu corpo) ajuda a manter tecidos, pele e mucosas luta-ajuda contra a secura da pele e alterações vaginais que muitas vezes vêm com baixos níveis de estrogênio
B-vitaminas.: esta família de vitaminas ajuda a lidar com a menopausa prematura, tanto em termos de ajudar os sintomas de combate e luta contra os riscos negativos a longo prazo. vitaminas do complexo B pode manter seus níveis de energia; apoiar a sua função hepática (uma vantagem definitiva se você estiver em HRT, como o estrogênio oral é discriminado por seu fígado); evitar a secura vaginal; aumentar a sua resistência à infecção; ajudar a manter a sua função da glândula adrenal - que é onde o precursor de estrona (a forma de estrogênio ainda produzido por seu corpo após a menopausa) é produzido. vitaminas do complexo B são considerados lutadores de estresse - por isso pode ajudá-lo a lidar com os sintomas emocionais que surgem durante a menopausa prematura, tais como: ansiedade, irritabilidade, alterações de humor, mesmo insônia. Além disso, se você estiver em HRT, é uma boa idéia para ter certeza de que você está recebendo vitaminas do complexo B, quer através de sua dieta (cereais integrais, feijão e levedura de cerveja são todos boas fontes de vitaminas do complexo B) ou em um multi-vitamínico ou suplemento do complexo B, uma vez que estudos têm mostrado que a HRT podem causar uma deficiência em B2, B12, B6 e biotina
cálcio:. uma deve definitiva para ajudar a impedir a osteoporose, o cálcio, também pode ajudar a baixar a pressão sanguínea, reduzem os níveis de triglicérides (que às vezes subir em mulheres em alguns formas de HRT.) magnésio: o magnésio é um importante auxiliar de cálcio - e também ajuda a combater a fadiga falhando que muitas vezes vem no início da menopausa prematura ou no início, aumentando os níveis de energia. Potássio: ajuda a aumentar a energia. Ele regulariza o seu batimento cardíaco, o que pode ajudar se você começar palpitações - um sintoma bastante comum da menopausa. Além disso, ele pode ajudá-lo a lidar com a retenção de água e inchaço, sendo que ambos são efeitos colaterais com certas formas de HRT, principalmente progesterona, como Provera
Black Cohosh:. Ajuda a reduzir as ondas de calor e outros menopausa sintomas, ajudar com cólicas, períodos pesados e outras irregularidades menstruais. Estudos realizados usando cohosh preto demonstraram que parece ser muito eficaz, especialmente para os afrontamentos. E alguns pesquisadores acreditam que pode ajudar a prevenir a osteoporose e reduzir a reabsorção óssea, embora estudos de longo prazo conduzidos em humanos têm comprovado esta
Chasteberry (Vitex agnus castus):. Este (como cohosh preto) parece agir como uma progesterona e tem sido utilizado na Europa há muitos anos para aliviar os sintomas de PMS e sintomas da menopausa. Pode ajudar a diminuir tanto a LH e FSH e parece afetar a sua função pituitária. Diferentes estudos descobriram que reduziu os sintomas da menopausa, principalmente as ondas de calor e sangramento irregular. É útil para sensibilidade mamária, principalmente porque chasteberry suprime a produção de prolactina. Normalmente, leva cerca de três a quatro semanas para notar os resultados. Uma nota, no entanto: Enquanto chasteberry é amplamente utilizado na Europa, não houve estudos duplo-cego placebo realizados sobre ele
Óleo de Prímula:. Uma boa fonte de GLA (ácido gama-linoléico), óleo de prímula tem sido usado por muitas mulheres para ajudar a combater os sintomas da TPM - muitos dos quais são os mesmos que os sintomas da menopausa. É uma boa aposta para ajudar a prevenir o inchaço, retenção de água, sensibilidade mamária, cólicas e secura vaginal.
St. Johns Wort ou Sam-E: Se você está encontrando-se mais facilmente deprimido, St. Johns Wort ou Sam-E pode ajudar. Amplamente elogiado como um calmante natural, esta erva ajuda a aliviar irritabilidade, depressão e fadiga. Mais de 23 estudos diferentes descobriram que ele é eficaz na luta contra a depressão - quando os níveis hormonais mergulhar de repente
Kava Kava:. Ajuda na redução da ansiedade, combate à depressão, e nivelamento alterações de humor, kava kava tem se mostrado bastante eficaz . Um estudo recente descobriu que mulheres com sintomas de menopausa a tomar 100 mg de kava kava três vezes por dia relataram uma diferença depois de apenas uma semana
Valerian:. Se você está sofrendo de insônia, um sintoma comum, valeriana ajuda. É amplamente utilizado na Europa para o tratamento de distúrbios do sono, bem como para o nervosismo e problemas menstruais. É também conhecido como um apaziguador de ansiedade -. Isso pode ajudar com alterações de humor e tensão
Alterando sua dieta em pequenas formas pode ter o maior efeito positivo sobre o seu corpo. Incluir a abundância de baixo teor de gordura, alimentos ricos em fibras em sua dieta.
Um dos mais comumente reclamou sobre os sintomas da menopausa é o ganho de peso que parece vir junto com ele. Simplificando, o seu corpo não está queimando calorias no mesmo jeito que era antes, por isso, se você não mudar sua dieta, mesmo se já uma saudável um é - você é obrigado a ganhar algumas libras em torno da cintura. Mudar sua dieta agora, simplesmente evitando alguns alimentos que são obrigados a fazer outros sintomas piores, aumentando os alimentos ricos em certas vitaminas, permanecendo baixa em calorias, irá ajudá-lo a manter a sua figura, dando seu corpo os nutrientes de que necessita para combater os piores sintomas da menstruação ou a menopausa.
Por exemplo, alimentos ricos em potássio, incluindo a maioria das frutas, irá ajudá-lo a manter sua mente afiada ao promover a lavagem com água saudável durante todo o seu corpo (o que irá reduzir cólicas e inchaço ), mantendo seus músculos e ossos lubrificados e fortes - incluindo suas articulações carentes e suas paredes vaginais desbaste. Em suma, este é o momento em sua vida quando "uma maçã por dia" não podia tocar mais verdadeiro!
oleosa peixes, incluindo salmão, atum, e óleos vegetais, são frequentemente recomendada por nutricionistas para quem quiser para manter suas mentes afiadas. Mas esses óleos também são úteis para ajudar a manter seus músculos da secagem, enquanto ajuda seu sistema digestivo.
Tudo a partir de vitaminas C e E para remédios de ervas como Dong Quai e Wild Yam raiz são superiores a diminuir a menstrual e sintomas da menopausa do que qualquer farmacêutico. Você pode explorar as inúmeras maneiras em que estas pequenas alterações ou adições à sua dieta não só irá combater os sintomas únicos que você está passando, mas as maneiras pelas quais você pode identificar esses sintomas rapidamente para levar uma vida saudável durante seus anos menstruais e tempo após a menopausa.
a soja é um mistério para a maioria dos americanos. Muitos de nós iria comprar um pedaço de tofu, que, vamos enfrentá-lo, é um pouco de mau gosto. No entanto, você não precisa se mover para o Japão para descobrir como adicioná-lo à sua dieta. Você não precisa deixar de comer cheeseburgers para aproveitar o hambúrguer vegetariano ocasional, mas adicionando um pouco de soja à sua dieta diminuiu os sintomas negativos da menstruação e menopausa para milhões de mulheres. Se você não ter comido muitos produtos de soja, não torça o nariz ainda-in além de diminuir seus menstrual negativo, sintomas peri ou menopausa, você pode achar que você realmente como ele! para não mencionar a soja é muito menos caro em comparação com prescrições, cirurgia e efeitos secundários negativos
Você vai se sentir melhor se você fizer as coisas que melhoram o seu bem-estar geral, tais como:.
• exercício.
• Use técnicas de relaxamento, respiração-de-relaxamento exercícios ou meditação, ioga e biofeedback.
• Parar de fumar se você fuma.
• dormir mais as-bem como de ir dormir e acordar na mesma hora todos os dias.
• Diminuir a quantidade de álcool.
• Beba apenas descafeinado chá /café-ficar longe de bebidas quentes Se você tem graves ondas de calor, você não está dando a sua razão corpo para "aquecer" e produzir um flash quente.
• Eliminar carbonatadas bebidas à Substituir com água e suco irá manter seus ossos e músculos bem lubrificado, prevenir a osteoporose de se estabelecer, e moderar suas dores generalizadas e dores.
• chegar a um peso saudável e mantê-lo.
• Beba pelo menos oito copos de água por dia-Drink bebidas frias em vez de
quente
• Vestido em camadas, para que possa retirar a roupa, conforme necessário.
• Use tecidos naturais, como algodão e seda.
• Mantenha o temperatura ambiente legal ou usar um ventilador. Você é mais provável ter um flash quente em um ambiente quente do que em um fresco.
• sono com menos cobertores.
• Comer refeições menores e mais frequentes para evitar o calor gerado por digestão de grandes quantidades de alimentos.
Dorothy M. Neddermeyer, PhD fornece mente, o corpo, a cura do espírito. Seu conhecimento da cura metafísica e uso de suplementos naturais para a prevenção da doença proporciona-lhe uma perspectiva única. http://www.drdorothy.net
