Menopausa ganho de peso

O ganho de peso em mulheres na menopausa, particularmente na área abdominal, está associada com a diminuição dos níveis do hormônio estrógeno. A gordura se acumula ao redor da área do estômago, e não em torno dos quadris e coxas como faz em uma idade mais jovem. O mecanismo exacto deste ganho de peso não é totalmente compreendido. Além disso, com o aumento da idade, há mais de conversão de tecido muscular em gordura e uma tendência para ganhar peso. Mulheres na menopausa pode tornar-se menos ativas fisicamente, ou mudar os hábitos alimentares. Metabolismo também diminui com a idade. Todos estes factores contribuem para causar ganho de peso em mulheres após a menopausa em breve. Contrariamente à crença popular, a terapia hormonal de substituição não tem sido demonstrado causar ganho de peso; ele pode realmente ter um efeito protetor.

O ganho de peso na região abdominal deve ser mantida sob controle, uma vez que está associada a uma maior probabilidade de desenvolver doenças cardíacas. Isto é acentuado por níveis mais elevados de colesterol em mulheres pós-menopáusicas. O ganho de peso pode também conduzir a actividade física reduzida, o que por sua vez pode resultar em maior perda de massa muscular e enfraquecimento dos ossos. Outras condições associadas com aumento de peso são a tensão arterial elevada e diabetes. Portanto, é importante para evitar o ganho de peso em excesso após a menopausa.

Passos mulheres podem tomar para limitar o ganho de peso é exercício moderado por pelo menos 30 minutos por dia e comer alimentos de baixo teor de gordura e ricos em fibras, como frutas e Vegetais. É importante evitar a colisão e dietas da moda como tais dietas resultar em mais perda de massa muscular e retardar o metabolismo do corpo. Os alimentos ricos em gorduras, como chocolate e fast food, deve ser moderadamente consumidos ou evitados. O contacto regular com um médico, prestador de cuidados de saúde nutricionista ou outro pode melhorar as chances de manutenção do peso corporal ou perda de peso.

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