Cama Tempo Snacking: Causas Peso Gain

Ver PhotosNight lanches podem causar ganho de peso. Alimento que é consumido durante a noite pode fazer com que você adicionar em excesso de calorias. Algumas pessoas adotam estes insalubre hábito merendas tarde da noite. Para comedores emocionais lanches noturnos são consumidos por causa de sentir-se sozinho e estressado. Bed lanches tempo aumenta a sua intake.1 calorias. Late Night Hunger Pangs- Snacks à noite pode causar-lhe a ganhar peso. Isso é porque você tendem a cair no sono depois de lanches e não se envolver em qualquer atividade física. Snacks à noite se transforma em gordura e não é convertida em energia que faz você ganhar peso. Para evitar isso ter um pequeno-almoço pesado e um recheio almoço saudável, para que você consumir menos em night.2. Saudável Eating- Alimentos consumidos na parte da manhã deve ser pesado e suntuosa como que vai reduzir suas dores de fome. Onde como o almoço deve consistir de mais vegetais verdes, coalhada e rotis trigo. Evite arroz, frituras e excesso de especiarias. Ter mais água durante todo o dia que vai encher o estômago e reduzir a sua craving.3. nível de açúcar no Nível-Blood Sugar sangue cai por não comer por um longo tempo. Que por sua vez faz com que comer demais à noite. Assim, uma ingestão saldo de comida durante todo o dia mantém seu metabolismo e níveis de energia altos. Ao pular pequeno-almoço ou almoço pode causar-lhe a comer demais à noite e você tende a binge. Isso não é um hábito alimentar saudável uma vez que provoca maior ganho de peso. lanches saudáveis, especialmente o desejo por doces ou lixo deve ser totalmente evitado, pois se transforma em gordura e é difícil de burn.4. Aplainamento Uma noite Snack- tardia Se lanches à noite é uma rotina diária, em seguida, planejar o seu lanche da hora de dormir. Isso vai ajudar você a manter um registro de sua lanches e também irá manter o tamanho de lanches no controle. Opte por alimentos que são fáceis de digerir e não são pesados ​​em seu estômago. Alimentos como frutas, leite, pipoca de microondas e rebuçados. Isto irá satisfazer o seu desejo doce e especiarias e não vai deixar você binge. Lembre-se que completa evitando de lanches vai fazer você desejar mais tão comer, mas na proporção certa. Seu corpo precisa de calorias too.5. Conte o seu Food calories- à noite pode ser consumido, mas tentar contar as calorias que você não pode comer demais. Consumir lanches como iogurte, sanduíche de grãos inteiros ou manteiga de amendoim como esses itens são fáceis de digerir e estão enchendo. Delicie-se ou desviar sua mente durante a noite por outras atividades como tomar um passeio ou tomar um banho. Isto irá distrair sua mente a partir de alimentos tarde da noite. Não pule as refeições, pois isso fará com que mais desejos e levar a binge eating.Food momento é muito importante para mantê-lo em forma, tarde da noite comida faz com que você acumular o excesso de calorias e pode ficar difícil de queimar. alimentação saudável durante a noite e 8 copo de água por dia vai encher o seu estômago e mantê-lo apto.