Todos nós podemos contar a história de nossas experiências passadas e envolvê-las em um grande laço vermelho. Podemos destacar as lições que aprendemos e os altos e baixos, que geralmente terminam em um “up” triunfante. Mas quando estamos no meio das coisas, sem nenhum tipo de final feliz, como podemos ficar presentes em nossas circunstâncias? Como vivemos com problemas não resolvidos, dilemas insolúveis, medo e incerteza? Na ausência de retrospectiva, como podemos abraçar a história em constante desenvolvimento de nossas vidas?
A resposta é:uma frase de cada vez.
Os programas de 12 passos nos deram algumas ferramentas incríveis para viver, mas acho que uma das melhores é "um dia de cada vez". Isso ocorre porque a maioria de nós são futuros viajantes e moradores do medo. Esta frase nos lembra de dividir nossa circunstância em pedaços manejáveis e pequenos. Eu sou um grande fã de cortar o dia em unidades de tempo ainda menores. Que tal uma hora, ou mesmo um minuto? Todos nós podemos fazer algo por um minuto! Estar atento a esse minuto exato torna difícil se preocupar com o futuro ou se arrepender do passado. Nós apenas temos que fazer o que está bem na nossa frente, não para sempre, apenas por agora.
Estar atento ao momento é uma ótima maneira de se aterrar e sentir que não estamos à beira de uma catástrofe. No entanto, a maioria de nós não consegue manter esse tipo de atenção o tempo todo. Voltamos ao piloto automático, assim como vagamos para nossa lista de compras ao tentar meditar. É aqui que nossa experiência anterior de finais felizes é útil:ela nos lembra que as coisas podem não estar desmoronando; eles só podem estar caindo juntos. Podemos olhar para trás em nossas vidas e ver que as coisas funcionaram muito bem. Raramente conseguimos exatamente o que queríamos, mas conseguimos. Aterrissamos exatamente onde nunca sabíamos que deveríamos, e podemos ver o valor na jornada que nos trouxe até lá. Podemos usar essas experiências como um lembrete para ter alguma fé de que desta vez não será diferente?
Uma das minhas histórias favoritas sobre fé e atenção plena vem de uma mulher em recuperação do vício em heroína. Ela tinha algumas evidências bastante convincentes de que a fé funcionava em sua vida muito antes de ficar limpa e sóbria. Seu vício a levou à falta de moradia e ela raramente podia pagar seu hábito sem experimentar terríveis retiradas entre as correções. Os sintomas físicos eram excruciantes, o que impulsionou seu desejo de usar ainda mais ferozmente. Um dia, ela estava com muita dor. Seu estômago estava doendo, seu nariz estava escorrendo, ela estava uma bagunça desconfortável. Então seu traficante colocou as drogas em sua mão.
De repente, ela percebeu que, sem ingerir nada, seus sintomas de abstinência haviam cessado. Naquele momento, ela percebeu que era sua
fé que as drogas fariam com que ela se sentisse melhor, o que na verdade tirava sua dor. Sua experiência de usar heroína por tantos anos acabou treinando sua mente para sentir alívio quando ela sabia que seria capaz de ficar chapada. Não era a alta em si; era sua crença!
Essa semente de fé permitiu que ela acreditasse que poderia tolerar a vida sem drogas ou álcool. Acabou por levá-la, um minuto de cada vez, para a recuperação a longo prazo. Essa experiência continua a servir como um lembrete do poder da fé e de ver como até mesmo seus dolorosos sintomas de abstinência a estavam levando a um lugar de recuperação mais feliz.
Onde quer que você esteja em sua própria história, não importa quais desafios você esteja enfrentando, veja se você pode dividi-los apenas no que está à sua frente. Não se preocupe com o próximo capítulo, ou mesmo com a próxima frase. Apenas mergulhe neste momento. Observe como isso pode aliviar um pouco a ansiedade e fornecer a capacidade de aparecer quando você pensava que era impossível. Se os sentimentos de opressão começarem a surgir novamente, pense em uma ocasião em que você se sentiu assim no passado. O que você fez para aliviar seu sofrimento então? O que aconteceu com essa história e qual é a sua relação com ela agora? Use as ferramentas da atenção plena e da fé para levá-lo adiante, sabendo que isso acabará por criar uma grande história que terminará em um triunfante "para cima".
Ingrid Mathieu, Ph.D. é psicoterapeuta e autora de
Recovering Spirituality:Achieving Emotional Sobriety in Your Spiritual Practice .
Siga-a no Twitter ou no Facebook para obter inspiração diária sobre como alcançar a sobriedade emocional.
