o que cozinhar e quanto exercício?
Pergunta
4-16-03
eu sou 23, 5'7 e pesar 160 lbs .. Eu sou um estudante em tempo integral e empregado. Eu malho 3 vezes por semana, durante 1 1/2 horas (dança do ventre e levantamento de peso), mas não pode ficar longe de pão e comer muito fast food (comer em casa às vezes) por causa da minha agenda lotada. eu não ganhar ou perder peso, talvez por causa do que eu estou comendo. Agora eu estou tentando pôr de lado tempo para cozinhar em casa, mas eu não tenho certeza do que
Q:.
A minha pergunta é quais os tipos de baixa caloria ou refeições e lanches saudáveis que eu posso comer e se há uma website eu poderia visitar para semanais (saudáveis) receitas de refeição? Quantas vezes devo comer? Quanto tempo devo exercer? eu não quero perder muito peso eu só quero tonificar e ser saudável (cuidar melhor do meu corpo). Graças 4 me ajudar
Resposta
Estes são dois grandes livros de receitas para alguém com suas necessidades. Você pode comprá-los diretamente no www.amazon.com.
rápidas e saudáveis receitas e idéias: Para pessoas que dizem que não têm tempo para cozinhar refeições saudáveis
por Brenda J. Ponichtera
Quick & saudável: mais ajuda para as pessoas que Eles dizem que não têm tempo para cozinhar refeições saudáveis
por Brenda J. Ponichtera
alguns sites que você pode conferir include:
http://www.better-healthyrecipes.com/
http://www.foodfit.com/cooking/cooking.asp
http://www.lowfatweekly.com/
Just olhando para cima "saudáveis" ou "receitas gordas baixas" no seu motor de busca pode ajudá-lo. Comece a imprimir receitas ou troca com os amigos e começar um caderno de suas próprias receitas saudáveis.
Em média, você deve exercer todos os dias da semana durante pelo menos 30 minutos ou pelo menos 3-4 vezes por semana. (Sempre verifique com seu médico primeiro). É melhor comer 5-6 pequenas refeições por dia, para que você está comendo lanches bem equilibrada e refeições durante todo o dia. Saltar refeições não é uma boa ideia !!
Se você está interessado em informações mais específicas sobre a perda de peso ou em serviços tais como menus personalizados, você pode verificar o meu web site em:. www.Nutrifocus.net
Graças,
Kim Tessmer , RD LD
www.Nutrifocus.net
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