negativo calorias foods
Pergunta
Você já ouviu falar de alimentos de calorias negativas? Existem alguns livros e sites que afirmam que, se você comer algo muito baixa em calores, você perde as calorias que você comeu e talvez mais no processo digestivo, para que perdeu mais calorias do que você ganhou comer esse alimento particular. Isso é verdade? Eu tento manter a minha ingestão de calorias a mesma todos os dias, mais ou menos 100 calorias ou menos. Mas eu amo as maçãs e comer até 5 por dia e quer comê-los, mesmo que eu sou sobre a minha ingestão de calorias e às vezes eu faço, mas as maçãs estão na lista negativa alimentos calóricos por isso, se a coisa toda de calorias negativas é verdade i ' vai ser capaz de dormir melhor à noite sabendo que está tudo bem que eu fui sobre o meu limite com um alimento calórico negativo, o que realmente não iria contar como ultrapassar. Espero que faça sentido. Então, é a coisa toda negativo calorias verdade, ou é apenas uma farsa inteira para fazer as pessoas se sentir melhor e comprar seus livros para ganhar dinheiro? Obrigado.
Resposta
Olá Éden,
Pelo que eu li em "alimentos de calorias negativas" Não é algo que tem sido cientificamente comprovada. É apenas uma suposição. Todos os alimentos têm calorias eo que você precisa é olhar para calorias em um todo, e não para cada alimento individual. Você precisa saber o que seu estimado BMR é ou quantas calorias seu corpo queima em repouso (que inclui a digestão) e de acrescentar a isso sua atividade diária, incluindo o exercício de ver quantas calorias seu corpo queima a cada dia. Do que você precisa para comparar com quantas calorias você come cada dia. Realmente não entender por alimentos individuais, mas por calorias em um todo. Quando suas necessidades energéticas são estimados, calorias utilizadas para a digestão estão incluídos.
A melhor idéia é comer uma dieta saudável equilibrada cada dia e comer uma variedade de alimentos. Todos os alimentos têm diferentes graus de nutrientes para que o mais variedade que você obtenha o melhor a sua ingestão nutricional. Como afirmei anteriormente a teoria do "alimentos de calorias negativas" é só isso, uma "teoria". Não é nada que tenha sido provado e eu tendem a acreditar que não é verdade. Se você comer 5 maçãs por dia, que é cerca de 300 calorias a partir de maçãs e eu não posso acreditar que comer maçãs ou qualquer outro alimento não contribui para qualquer ingestão calórica. Se eu fosse você eu iria contar maçãs como parte de sua ingestão calórica diária. Se você começar a pensar sobre isso, provavelmente há um monte de alimentos da lista assim que se você ficou louco e comeu milhares de calorias destes alimentos diariamente Eu duvido que você seria realmente perder peso, se você não estava prestando atenção a sua ingestão calórica total. Meu sentimento depois de pedir outra RD do e ler um pouco sobre ele é que ele é um mito. Atenha-se observando o tamanho das porções, comer uma dieta saudável e exercício regular (com médicos OK). Essa é a melhor maneira de perder e /ou manter o peso! Lembre-se, tudo com moderação !!
Graças,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
