Três passos para a sua dieta direito
Pergunta
oi, im 17 5'4 '' e 115 lbs. ive recentemente ganhou 10 libras e espero voltar ao meu peso normal de 105lbs.
este peso começou quando eu bagan comer caixas inteiras de barras de granola e sorvete.
se eu ir em um 1500 cal por dia dieta e excersie por 20 minutos para 4 dias por semana, quanto tempo vai levar-me para perder o peso? e há alguma coisa que eu poderia fazer sobre a aparência das minhas coxas?
Resposta
1. Em primeiro lugar, descobrir qual é o seu peso ideal:
http://www.bestofweightloss.com/subpage19.html
2. Leia como calcular déficit de calorias para perder 10 libras
http://dietandbody.com/FAQ/2007/01/calorie-deficit-to-lose-10-lb.html
3. Tente um programa on-line livre passo-a-passo, incluindo teste de aptidão, teste de gordura corporal, e seletor de plano semanal individual:
http://bantadiet.com
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