acampamento de basquete
Pergunta
PERGUNTA: Olá :)
Meu nome é Meera e eu sou uma mulher de 16 anos de idade. Estou 5 pés 8 e pesar 177 libras. Algumas semanas atrás eu comecei a dieta de South Beach e viu grandes resultados sem queda nos meus níveis de energia ou perfil de sangue. Eu ainda tenho cerca de 20 libras a perder, mas eu deveria ser capaz de perdê-lo em um futuro próximo. Vou colocá-lo para fora e perde-lo lentamente, nenhum ponto em crash-dieta. Eu também sou vegetariano, mas um-ovo-lacto vegetariana (eu comer ovos e leite /produtos lácteos). Eu levanto pesos bastante regularidade. Minha preocupação é quando eu ir para o acampamento de basquete. O acampamento é muito intenso, e subtraindo almoço e água breaks que equivale a cerca de 6 horas por dia. Normalmente eu comer cerca de 60 gramas de carboidratos (principalmente de meus 4, mais leite copos por dia), mas quando eu ir para o acampamento de basquete me sinto muito cansado muito mais rápido do que eu fiz no ano passado, quando eu não estava em South Beach. A dieta é realmente grande e tudo, mas eu só estava me perguntando quais as modificações que eu preciso fazer a ele enquanto eu vou para o acampamento. Agradecemos antecipadamente por sua ajuda
resposta: Hi Meera,
eu agradeço muito por sua pergunta bem escrito, e eu admiro por sua pesquisa e persistência com a preparação da dieta de South Beach e você para o seu acampamento de basquete. Você é incrível
Aqui está o que eu penso:
a) que leiteiro é o culpado, tanto o seu dreno de energia e se não for capaz de persistir na perda de peso no futuro. A maioria das pessoas tem uma intolerância digestiva ou alergia a produtos lácteos. Considere-se que o ser humano é o único animal a continuar a consumir produtos lácteos após ser weened. Se você puder, eu sugiro que você encontrar um médico naturopata em sua área, que sabe fazer o teste muscular ... eles podem descobrir se você tem uma intolerância digestiva e /ou alergia a produtos lácteos.
B ) o seu tipo de sangue pode ajudar a determinar quais os alimentos para comer para lhe dar energia. Se é o tipo O ou B, este será um problema porque o OS são aconselhados a comer carne vermelha ... tanto quanto possível para aumentar o metabolismo e dar-lhe energia. Se você é do tipo A, carboidratos vegetais são a melhor aposta para a energia e de frango também é útil. Curiosamente, nenhum dos tipos de sangue beneficiar ou obter energia a partir de produtos lácteos.
C) Um dos melhores produtos disponíveis para vegetarianos é FAGE iogurte grego cheio de gordura, que é rica em proteínas. Apesar de iogurte parece ser um produto lácteo, é geralmente muito bem digerido pela maioria das pessoas, e que contém fibras probióticas para ajudar a combater infecções fúngicas e limpar o cólon.
D) Você não menciona se você estiver tomar quaisquer medicamentos de prescrição, mas se você for, eu aconselho contra estes. A maioria dos medicamentos necessitam de energia adicional para metabolizar ... e gostaria de drenar seus níveis naturais de energia física.
E) outra maneira de proteger seus níveis de energia é ter certeza de que você está bem hidratado. Traga uma garrafa de água grande e adicione um pouco de suco de limão orgânica engarrafada à água. O suco de limão é refrescante e limão ajuda a limpar o fígado.
Espero que você tenha um grande campo de basquetebol e continuar a desfrutar de uma vida maravilhosa. Estou lisonjeado que você me pediu para fazer parte de sua equipe de treinamento e espero que os meus pensamentos têm sido de ajuda para você.
All the best,
Mary Jo
---------- ---------- ACOMPANHAMENTO
PERGUNTA: Oi novamente ...
Eu não sei se você está se referindo intolerância à lactose ... tanto quanto eu sei, eu não sou intolerante à lactose. Além disso, eu nunca estava cansado no ano passado, quando eu consumido uma quantidade similar de leite. Creio que tenho sangue tipo A, mas eu não estou realmente certo. Obrigado por essa informação, eu realmente não sabia que só isso poderia afetar tantas coisas. Eu faço meu próprio iogurte em casa, mas vou olhar para obter FAGE. Infelizmente, a maioria dos iogurtes compradas em lojas que eu conheço contêm gelatina. Eu não estou tomando qualquer medicamento de prescrição. Estou bastante certo de que durante o acampamento de basquete Eu estou bem hidratado, mas com certeza vou concentrar em obter água suficiente. Obrigado pela ajuda. .
Resposta
Oi Meera,
Cumprimentos e obrigado pela sua resposta pensativa
Duas coisas mais que eu posso pensar de:
a) o leite /issue laticínios que eu estou falando não é a intolerância à lactose, mas mais de uma incapacidade de metabolizar completamente produtos lácteos ... da mesma maneira que muitas pessoas com um problema de peso são intolerantes ao glúten ... nós simplesmente não podemos completamente digerir e metabolizar o trigo e isso só acrescenta peso corporal.
b) o que me leva à pergunta do glúten em sua dieta. De alguma forma eu fundamentado que você é um comedor de carb baixo, mas em olhar sobre o que você escreveu, não estou certo de que eu deveria ter chegado a esta conclusão. Peço desculpa, mas não estou muito familiarizado com a dieta de South Beach. Eu sugiro que se você está comendo carboidratos de pão, massas, batatas, frutas, açúcar, xarope de milho e /ou adoçantes artificiais, que elimine estes a partir de seu programa comer.
Peço desculpa se minha experiência é insuficiente para ajudar a resolver os problemas que estão enfrentando. Admiro-a para o seu nível de dedicação para ter a vida que você quer.
Best,
Mary Jo
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