redistribuição da gordura após ED
Pergunta
Olá! Em primeiro lugar, obrigado por oferecer o seu conhecimento para me ajudar
eu tenho medo de recair
Estou 5 pés 4 e agora 126 libras, que tenho mantido um bom 8 -.. 10 meses. No entanto, estou postar anorexia, 2 anos de inferno em que eu era cerca de 95 libras no fundo do poço. Em 15 meses Eu só tinha 2 períodos, e assim comecei recentemente uma obra cheia com sangue de hormônios, fígado, rins e tireóide. Os resultados estão pendentes.
Após o pior de tudo, eu fui a uma dieta menos grave, mas manteve alta intensidade cardio 4 vezes por semana, pesos 2 x por semana, e ainda nenhuma gordura (estupidamente nem mesmo os bons )
Mas, eu estava determinado a chegar bem, e nos últimos 6 meses eu realmente fixo minha dieta - eu comer mingau com amaranto, LSA e Psyllium no café da manhã seguido de uma fatia de sourdough de centeio com óleo de coco e tahine propagação e uma clara de ovo escalfado. 3 horas mais tarde, uma maçã e uma omega (amaranto óleo de peixe e semente de linho) bar. 3 horas depois, peito de frango, abacate e salada de cogumelos com alfafa e uma laranja, 3 horas depois de 8 ou mais varas de aipo e cerca de 20 porcas - amêndoas e nozes. O jantar é 3 horas mais tarde e normalmente é cozinhado salmão e cerca de 3 xícaras de vapor vegetais cozidos no vapor - quaisquer vegies, realmente, com excepção de milho. Eu amo vegetais.
Eu beber 3 litros de água por dia e apenas chá de-leão. NUNCA açúcar, grãos brancos, álcool ou gorduras trans.
Eu também escalado para trás meus treinos para pequenas quantidades de caminhar ao longo da semana (não de rotina, mais incidental) e 2 categorias de peso com duração de 1 hora cada.
Aqui está o meu problema, e estou tão frustrado por isso eu choro muito e estou começando a pensar que talvez eu estava melhor muito fino!
Ao longo de toda a minha recuperação, tenho consistentemente ganhou peso na minha barriga - até o ponto onde eu tenho uma enorme barriga /intestino e se perguntou sobre duas vezes por semana, se estou grávida. Meus braços e pernas permanecer magro, mas há esta grande bolha de gordura (a bolsa macia) na minha barriga e gordura na minha cintura dos lados. O médico disse que eu tenho um grande músculo da barriga por baixo - mas você não sabe que ela
Isto é comum após um!? É hormonal (eu ainda não tive um período) Será que ela vá embora "no tempo?" É sobre a necessidade de estar em excesso calórico por mais tempo, (como eu, provavelmente, só vindo a fazer isso por cerca de 3 meses no total) ou eu escalado para trás /relaxado demais?
Por favor, dê-me tudo a ajuda que puder. Estou desesperado e cansado de lutar a boa luta não é engraçado
Obrigado assim muito - você pode apenas salvar a minha vida!
Resposta
Olá Em,
Eu estava escrevendo para seguir com o progresso e status do seu programa de fitness e ou nutrição. Eu também estava escrevendo para ver se a informação que eu tenho desde que era útil e benéfico.
Sinta-se livre para responder a quaisquer perguntas adicionais.
Atenciosamente,
Zachory L Cozinhe
CPT, CFI, CSN, CSFI
Associação Internacional de fitness:
Número instrutor certificado: 209967
[email protected]
