Estômago + coxas
Pergunta
Tenho 15 anos, 5'1 ou 5'2 e peso 121 lbs. Eu quero perder peso, minhas coxas são o meu maior problema. Eles são gordinho e desagradável, que tipos de saídas do trabalho que eu poderia fazer isso pode tonificar ou cortar a gordura para baixo em minhas coxas, eu sei que você não pode manchar um lugar para perder peso. Eu só quero perder o peso total e tonificar as coxas e barriga. Graças
Resposta
Caro Kal, sugiro uma escada deslizante ou bicicleta de exercício para tonificar os músculos da coxa. Se você não tem acesso a exercer máquinas, em seguida, basta caminhar ou andar de bicicleta por trinta minutos todos os dias. Tente andar onde existem montes. Crunches são o exercício importante para os seus ABDS. Tente fazer 100 flexões todos os dias.
Sua dieta deve consistir de cerca de 1500-1800 calorias por dia. Limite o excesso de pão, açúcar, suco de frutas, massas, arroz e outros alimentos de carboidratos desse tipo. Comer um carb baixo, maior a dieta da proteína que contém legumes e fruta inteira como fonte de carboidratos, carne magra, frango, peixe, ovos e carne de porco como fonte de proteína. Adicionar pão integral, gorduras saudáveis como os de óleo de salada, e laticínios com pouca gordura. Total de calorias que você come em um dia, e novamente, ficar em torno da marca de 1.500 calorias por dia para perder peso. Espero que ajude, Laura Kraemer, Slimkids.com
