calorias intake
Pergunta
Olá, eu sou uma menina de 17 anos de idade. Eu peso 40 kg e estou prestes 147 centímetros de altura (eu acho que eu sou curto devido à genética, como os meus pais são curtos).
Enfim recentemente por curiosidade, comecei a gravar a minha ingestão de calorias. De acordo com uma fonte on-line eu deveria estar recebendo cerca de 1800 calorias por dia. No entanto, eu percebi que a minha ingestão média foi de apenas cerca de 1000. Eu queria saber se isso é de qualquer forma negativa para a minha saúde? Eu acho que é apenas natural para mim, mas eu gostaria que o seu conselho.
Graças
Resposta
Caro Nicole,
Se a sua ingestão de calorias é manter o seu peso estável, então é um bom nível de consumo para você.
Minha suspeita é provavelmente você está tendo um pouco mais do que isso para a sua idade e tamanho, talvez 1400-1500 calorias por dia. Podemos tendem a subestimar porções e esquecer pequenas mordidas que tomamos durante o dia.
Se você realmente está comendo apenas 1000 calorias, que é difícil de obter os seus nutrientes, em que a pequena quantidade de alimentos. Confira www.myplate.gov para quantidades recomendadas de cada grupo alimentar. Você consome proteínas, laticínios, frutas e vegetais? Se você está recebendo uma dieta equilibrada, uma variedade de alimentos, e não perder peso, provavelmente não há razão para qualquer preocupação.
Boa sorte!
Laurie
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