oi, eu gostaria de comer melhor
Pergunta
oi, eu sou 18 e eu quero juntar-se à força aérea. ive tentado entrar em forma para o treinamento básico, e eu quero saber o que é um plano de alimentação simples para mim poderia ser. Eu tentei olhar para o livro do cozinheiro coisas, mas eles são muito complicado, então eu só compraram substitutos de refeição rápida magros. i estava comendo cereais Special K na parte da manhã, um rápido bar magro para almoço e como um sanduíche para jantar e pretzels para lanches. no entanto, id ainda estar realmente com fome! o que é um plano de refeições simples para mim para me ajudar a ser energizado, cheio, e ainda ser de peso saudável e solto? Além disso, foi i não comer o suficiente? oh e im 5'8 e 165 libras. é este considerado excesso de peso? qual é o melhor peso para mim?
Resposta
Olá Sarah,
dizendo-lhe como comer saudável é impossível de fazer em poucos parágrafos. O que posso recomendar é seguir algo como a Pirâmide Alimentar. A pirâmide basicamente instrui-lo a comer de todos os grupos alimentares e enfatiza que serve tamanhos. A dieta que você descreveu parece não ter frutas, legumes, grãos integrais e laticínios. Ele precisa ser muito mais bem equilibrada. Na 5'8 ", você deve estar em algum lugar entre 125 e 160. Ela realmente depende de sua massa muscular, estrutura óssea, etc ... um peso saudável é o que é importante.
Você pode verificar este site para ajudá-lo começou com uma alimentação saudável:
http://schoolmeals.nal.usda.gov/py/pmap.htm
Good Luck
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
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