Eu tenho uma pergunta sobre Yoga e Pilates
Pergunta
Falei com o meu médico há quase uma semana, ele disse que eu posso fazer ioga e pilates enquanto eu levá-lo fácil, mas eu falhou a dizer-lhe que a sua não ioga e pilates para a mulher grávida a sua regular de yoga e pilates, se eu contar o instrutor que estou grávida ainda posso fazer ioga regular e pilates ou não? Estou confuso olhar sobre a rede i encontrar alguns sites dizem que eu possa alguns dizem que não.
Resposta
Se você estiver a menos de 20 semanas ao longo, em seguida, um Pilates regular ou aula de ioga deve ser OK. Certifique-se de que você está em uma classe que corresponda às suas habilidades técnicas. Você precisa trabalhar o seu corpo de um lugar onde você tem um bom controle funcional e estabilidade no seu torso. Idealmente, como a gravidez avança, você será capaz de manter um bom alinhamento e força do núcleo. Se você começar em uma classe que é muito difícil, então você não vai desenvolver a capacidade de estabilizar sua coluna durante o exercício.
Eu olhar para um professor que tem experimentado a gravidez eo parto, de modo que, embora você não está especificamente em uma classe pré-natal, o instrutor será capaz de guiá-lo em quaisquer modificações necessárias.
Após cerca de 20 semanas ou mais, mudar para uma classe pré-natal especial. Como sua barriga fica grande, você precisa fazer um monte de modificações e ter alguma orientação experiente será de grande benefício.
Quanto à modificação do exercício específico, consulte o meu site em www.befitmom.com. Escolha Pré-natal e pós-parto Fitness e Exercício, em seguida, clique em Força e Core Condicionado durante a gravidez.
Sugiro também que você faz algum tipo de exercício aeróbico nível moderado (mais uma vez, se você estiver a menos de 20 semanas) três ou quatro vezes por semana. O exercício aeróbico durante a gravidez oferece verdadeiramente profundos benefícios para você e seu bebê em desenvolvimento. Mais uma vez, o meu site vai encher-lhe sobre esses detalhes também.
