peso do ombro por causa de levando a minha baby.
Pergunta
meu bebê é 1 ano de idade. Eu desenvolvi a dor em meus ombros e parte inferior das costas por causa de carregá-lo around.could você por favor sugerir algumas execises ombro para o mesmo.
Resposta
Seu bebê está ficando mais pesado a cada dia, para que os seus problemas vão continuar a agravar-se a menos que você tomar medidas imediatas. Aprender elevação adequado e levando técnicas, e desenvolver a força do núcleo, irá reduzir /eliminar as costas e dor no ombro.
Primeiro você precisa para melhorar a sua postura, porque quando seus ossos não estão em um bom alinhamento, o seu funcionamento muscular é muito reduzida. Você também vai precisar para desenvolver a força do núcleo adequado e estabilidade no seu tronco, pois isso é fundamental para o levantamento ergonômico.
Como regra geral do polegar, antes e levantar e carregar você deve enfrentar diretamente o objeto que você quer levantar, alinhar a coluna (e em muitos casos agachamento), e em seguida, executar órtese abdominal. Após estas três mini-passos, então você levantar o objeto.
Ao levantar sempre trazer o objeto como perto de seu centro de gravidade possível. Em seguida, estique as pernas como você trazer a sua coluna ereta. Evite estender a mão antes de levantar. Chegar o mais perto do objeto quanto possível antes de seu elevador
Para mais informações sobre o levantamento pós-parto e transporte, consultar o meu livro:.
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Para alinhar a coluna e desenvolver a força do núcleo, fazer os exercícios no meu livro (veja o link acima) ou usar meu prêmio DVD vencedora "Bounce Back rápido! Post Natal Núcleo Condicionado ", também disponível em: http://befitmom.com/store.html
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