Divarication dos músculos abdominais segunda Pregnancy
Pergunta
Hi Helene
eu trabalhei muito durante minha primeira gravidez e fez um monte de Pilates também.
eu tive meu primeiro filho de 20 meses atrás e tinha uma divarication grave na sequência deste de 8 centímetros, usando seu DVD e Pilates I foi capaz de reduzir a diferença para 2 dedos. Meu estômago ainda tinha uma aparência ligeiramente irregular no perfil.
Eu sou agora 11 semanas em minha segunda gravidez e já posso ver que meu umbigo está estalando para fora e minha barriga parece estranho muito mais pooched fora abaixo da linha média . Não tenho a certeza se há alguma coisa que eu possa fazer durante a gravidez para reduzir o risco de dano grave
Graças
Susanna
Resposta
Muito provavelmente, seu abs vai separar novamente. Para algumas mulheres, isto é como seus corpos responder a gravidez. Então, não se culpe por ter feito algo errado.
Para diminuir a quantidade de separação, você deve tentar obter o seu Transverse Abdominal (TVA) tão forte quanto possível, e manter o máximo de força possível, como seu abdômen se expande.
Por outro lado, você também deve abster-se de todos os movimentos que se estendem a sua linha média e exercícios que flexionar a parte superior do corpo do chão, como flexões e todos os exercícios de Pilates que utilizam a posição "cabeça flutuar".
Certifique-se de que, como a gravidez avança, você impede que sua pélvis de depósito (ou tanto quanto possível), porque esta postura comum da gravidez aumenta o estresse sobre a linha média. Para ver exemplos de como a gravidez pode afetar a postura acesse: http://www.befitmom.com/physiological_adaptations.html
Você deve realizar isolamentos TVA diariamente para fortalecer o músculo. Estes podem ser feitos deitado de lado, sentado ou em pé. Meu web site apresenta duas variações permanentes TVA seguros que você pode fazer toda a sua gravidez. Desde a sua primeira separação era grave, eu sugiro que você adicionar em talas Manual do reto abdominal como você faz os dois. Para o exercício descrições acesse: http://www.befitmom.com/strength_training.html e desça até a parte inferior da página
Para saber mais sobre o que se move para evitar acesse:. Http: //www.befitmom.com/abdominal_separation.html
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