1º trimestre Ganho de Peso
Pergunta
Hi Helene,
estou no fim da minha 6ª semana de gravidez (primeira gravidez). Para as primeiras duas semanas da minha gravidez eu estava me sentindo muito bem, mas no final de semana 5 I se tornou extremamente inchado. Eu tenho sido muito, muito constipado, e meu estômago é tão distendido eu olho cerca de 4 meses de gravidez, a menos que eu estou sugando no meu estômago. Minhas mãos, rosto e pés não estão inchados em tudo.
Nos últimos 4 dias eu ganhei 4 lbs. Eu sou uma pessoa muito em forma e tem sido manter a minha rotina durante a gravidez até agora. Estou muito preocupado com este aumento de peso porque todos os artigos e livros dizem para não ganhar algum peso no ponto estou em na gravidez. É este ganho de peso considerada ganho de peso "real"? Este é apenas inchar e não algo que eu deveria estar preocupado. Quantas libras é realmente possível a inchar. Eu só estou aterrorizado por ganhar este muito isso rapidamente. É este ok?
Resposta
Isso não soa como um ganho de peso de maior armazenamento de gordura, mas de inchaço, retenção de água, e constipação.
peso corporal pode facilmente flutuar várias libras , por isso não se estresse sobre ele. Aumente a sua ingestão de líquidos, comer alimentos como ameixas secas, ou compota, que vai ajudar com a sua constipação, e depois comer um pouco de iogurte (ou suplemento probiótico), que tem culturas vivas para ajudar a re-estabelecer uma boa biota intestino.
No primeiro trimestre, você só precisa de um adicional de 100 calorias ao longo do seu metabolismo pré-gravidez. Um copo de leite desnatado, que fornece proteínas e de cálcio é uma boa escolha.
No segundo e terceiro tri, você vai precisar e adicional de 300 calorias por dia. Se você comer uma dieta saudável na quantidade adequada, você não vai ganhar gordura excessiva, e por isso não terá qualquer "gordura de bebê" a perder após o seu nascimento dar.
Alguns viatmins pré-natais têm ferro extra que pode ser muito constipating.
