As sementes de linho - boas ou ruins para o ciclo menstrual
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Pergunta
Oi,
Estou interessado em começar a incorporar as sementes de linho em minha dieta diária (cerca de 1 colher de sopa por dia). Eu li sobre os benefícios de sementes de linho e, principalmente, quer colher nesses benefícios. Mas, eu também li que as sementes de linho contêm fitoestrógenos (lignanas) que pode estender a fase lútea do ciclo menstrual. Eu também tenho períodos irregulares (períodos vêm cerca de 5-6 semanas de intervalo) por isso estou preocupado se as sementes de linho faria o meu irregularidade ainda pior (fazer meus períodos vêm com menos frequência). Se eles vão regular meus períodos, isso seria um grande bônus.
Tenho 22 anos de idade, em um peso saudável, eu exercício diário, e eu tento manter uma dieta saudável. Estou pensando em adicionar a colher de sopa de sementes de linhaça em um smoothie de frutas /vegetais que faço para mim mesmo todos os dias.
Muito obrigado pelo seu tempo. :)
Resposta
Aproveito também sementes de linho por dia. Eu não tenho certeza que eles ajudam, mas alguém recomendado-los há muito tempo para a constipação. Em geral, os fitoestrógenos não tem efeito estrogênico o suficiente para ter qualquer efeito sobre períodos. Eu duvido que você vai notar nenhuma diferença na duração dos seus períodos, após estar em sementes de linho. Apesar de muitas reivindicações são feitas para as sementes de linho, eu não vi boas evidências de que as sementes de linho ou outras fitoestrogênios podem estender a fase lútea.
No caso de você notar uma mudança em sua duração do período, então eu iria parar o sementes de linho para ver se eles são realmente a causa. No caso de você achar que eles realmente afetar seus períodos, por favor me avise. Muitas felicidades.
