de modo a manter o meu presente ...
Pergunta
de modo a manter o meu peso atual, eu precisaria comer 1770 calorias (im 118 kg, agora). quanto deve i menos de 1770, mais exercício para perder 2pounds uma semana?
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continuação a
Pergunta -
o que eu faço? quantas calorias eu deveria consumir se eu correr 60 min. ou isso é ainda demasiado longo? ou dizer domingo eu correr 45 minutos, em seguida, segunda-feira eu correr 60 minutos ... e assim por diante? ou eu deveria correr menos ... cerca de 700 cals por prazo? e cerca de 45 corridas hora de domingo a sexta-feira? Isso é bom? se for, quantas cals devo comer? por favor ajude.
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continuação a
Pergunta -
está perdendo 900 cals por ensaio e comer 1.400 ruim?
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continuação a
pergunta -
Eu mudei minha rotina de exercícios novamente. porque o último não estava funcionando. ... Eu não sei se eu já te pediu, mas ...
você pode me dizer se isso é bom ou ruim ...
im 16 anos de idade ... eu corro 60 minutos 6 dias uma semana, perder cerca de 900 calorias por prazo. comer 1400 calorias por dia, 300 calorias a cada 3 horas. seria ruim se eu ir para 1200 calorias ... meu palpite é sim ...? Desculpe se eu pedi-lhe esta pergunta antes ... se eu tiver, então você pode simplesmente esquecer a minha pergunta. gratzi
Resposta -
HI Liz
Se você estiver exercendo e trabalhar fora de 900 a 1200 calorias por dia e só comer 1400 calorias por dia, então a resposta é sim, não seria uma boa idéia no todos. É bom para exercitar e perder peso, mas você quer ter certeza de que seu corpo está recebendo todos os nutrientes corretos diária.
Se você continuar assim, é muito possível que o seu corpo vai entrar em o que é chamado de "Modo de fome". Isso significa que você não vai perder peso porque seu corpo está ajustando-se à quantidade de comida e exercício que você está fazendo.
Não aumente os exercícios para perder o peso - tentar outras maneiras de tirar fora de algumas libras
Você pode desenvolver os ossos frágeis de uma mulher idosa, e pode mesmo ter. fracturas espontâneas.
Um dos efeitos secundários de exercício excessivo e dieta é a interrupção do ciclo menstrual, o que significa que as mulheres jovens têm estrogênio níveis semelhantes aos de mulheres na pós-menopausa, e estão a perder osso.
Jackie
resposta -
HI Liz
Sim, é. Não é saudável em todos
Jackie
Resposta -..
HI Liz
Aqui é uma fórmula matemática simples que irá ajudá-lo com suas calorias diárias
Use esta calculadora de calorias simples como um guia bola-parque para calcular quantas calorias diárias que você precisa para manter seu peso atual. ! Bola-park estimativa única
Nota: Para uma determinação exata de suas necessidades de taxa metabólica basal e calorias Despesas Nível Basal Energy /, por favor use o Harris Benedict equação
calorias para Mulheres em Exercite seu peso em libras
Exemplo: seu peso é de 150 libras
multiplicar o seu peso de acordo com seu estilo de vida sedentário
: multiplicar por 12
Uma pessoa muito inativa precisa de 150 x 12 = 1800 calorias
luz exercício: multiplicar por 13
Se você tomar exercícios leves você vai precisar de cerca de 150 x 13 = 1950 calorias
exercício moderado: multiplicar por 14
Se você tomar exercício moderado você vai precisar de cerca de 150 x 14 = 2100 calorias
exercício moderado-heavy: multiplicar por 15
Se você tomar o exercício mod-pesada que você precisa de cerca de 150 x 15 = 2250 calorias
exercício pesado regular: multiplicar por 16
Se você tomar o exercício pesado regular, você precisa de cerca de 150 x 16 = 240
Esta é a maneira mais fácil de descobrir suas calorias diárias
<. br> Jackie
resposta
HI Liz
para perder uma libra, você teria que menos de 3500 calorias. Com a quantidade de exercício que você está fazendo, você deve ser capaz de eliminar apenas 500 calorias por dia. Com a quantidade de exercício que você está fazendo não parece possível que o seu peso não está rapidamente caindo.
Jackie
