está trabalhando exercício?
Pergunta
Estou 22 /feminino e obesos.
Em janeiro de 2011 eu pesava 289 lbs. A partir de hoje, 05 de julho de 2011, eu peso 260 lbs.
Meu médico me diz que eu não estou perdendo peso rápido o suficiente, e que se eu trabalhasse mais eu poderia ter perdido mais peso até agora. talvez isso é verdade.
Eu trabalho em um tempo parcial mercearia, entre 3 e 5 dias por semana.
eu trabalho na produção. I estocar prateleiras, prateleiras limpas, zona e produtos abate.
As caixas de produzir pesar em qualquer lugar a partir de 5 libras a 95 libras (rutabagas pesam 95 lbs em uma caixa de plástico. Eu não posso levantar estes por mim)
eu também tenho que puxar o frete com um jaque, que pesa em qualquer lugar a partir de 1200 a 2800 libras, pelo menos durante 15 minutos por dia de trabalho.
eu tenho um pedômetro e foram levá-lo para o trabalho. Aqui estão os últimos 7 dias I gravados:
13799 Passos para 11088 Passos para 15127 Passos para 13620 Passos para 7766 Passos para 6590 Passos para 5923 passos (hoje até agora)
Eu estou ficando mais forte, estou tonificar os braços e as pernas, minha bunda está ficando mais magro, e eu perdi algumas polegadas fora de minha cintura. Eu era um tamanho 22 em jeans feminina, agora eu sou um tamanho 16 em jeans feminina.
Mas meu médico diz que o trabalho não conta porque eu não fazê-lo todos os dias. Estou muito orgulhoso, mas agora eu sinto que não estou trabalhando duro o suficiente.
Eu beber, pelo menos, 30 ml de água todos os dias e eu me desmamados de chá doce para o chá quase sem açúcar. Cerca de 1 parte chá doce para 5 partes sem açúcar. Eu já eliminado quase completamente refrigerante da minha dieta. Eu bebo zeros Sprite.
Eu comer grandes pequenos-almoços, almoços médios e pequenos jantares. Eu regulada meus padrões de sono de modo que eu sou geralmente na cama por 10 horas (exceto quando eu trabalhar à noite) e eu estou até às 7 da manhã. Eu comer fast food apenas uma ou duas vezes por mês. Eu tenho tentado eliminar carnes da minha dieta e comer alimentos vegetarianos.
Eu tenho uma doença metabólica e resistência à insulina. I tomar metformina por isso.
Então, o que mais posso fazer? No meu tempo livre eu jogo no computador, ler /escrever e fazer yardwork. Eu amo jardinagem.
Resposta
Hi Deseiai,
Grande trabalho sobre a perda de peso-parabéns !! Por que você deve participar de um ginásio ou treino em casa-de passar 45-60 minutos continuamente no treinamento de peso /cardio 3-4 vezes por semana.
Trabalhar no quintal é bom porque você está fora e está recebendo ar fresco e sol.
você só precisa ser coerente com a sua alimentação e exercício, às vezes o peso vai cair lentamente, mas enquanto você está perdendo peso /gordura que está bem.
keeep o bom trabalho.
Sinta-se livre para me e-mail se você tiver mais alguma dúvida.
Bonnie
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