& ldquo; o jejum periódico tem sido praticado por várias religiões ao longo da história e não & rsquo; s provas que ele pode ser bom para perda de peso e saúde. jejum parcial intermitente, tais como o 5: dieta 2 é apenas uma maneira de praticar isso e, informalmente, tem sido mostrado para ajudar na perda de peso eficaz.
I & rsquo; ve ensaios sobre jejum intermitente realizada e encontrou benefícios que incluem:
O 5: Método 2 isn & rsquo; t a única maneira de tentar jejum. Jejuei como uma experiência comendo apenas durante o dia, e perdido e mantidos fora 2 kg. Qualquer coisa que não envolve comer ou comer menos durante um período de tempo é susceptível de proporcionar benefícios. Se você quiser tentar jejum, fazê-lo com segurança. Obter o OK do seu médico, tentar manter uma ingestão de proteína de cerca de 1 g por quilo de peso corporal e manter o exercício, mesmo que & rsquo; s apenas uma curta suave. I & rsquo; ve também descobriu que ele ajuda a jejuar com outra pessoa & rdquo.;
Não - Kate di Prima, Um credenciada praticando
nutricionista
& ldquo; I don & rsquo; t acho que as pessoas percebem como limitado que eles & rsquo; ll estar comendo apenas 500 calorias por dia em um 5: dieta 2. Isso significa que não rola, não há wraps, não cereais, não jantar fora ...
Mesmo se você & rsquo; re capaz de unir o dia mais saudável possível, isso significaria ter dois ovos e alguns cogumelos (não torrada) no café da manhã, em seguida, 60g a 80g de frango cozido e um pouco de salada para o almoço, e um pequeno pedaço de peixe branco com um pouco de salada para o jantar. No entanto, a maioria das pessoas aren & rsquo; t que nutricionalmente competente e são mais propensos a acabar por ter um café para o pequeno almoço e almoço, em seguida, uma fatia de pizza para o jantar
De qualquer maneira, qualquer um que & rsquo;. S tentando realizar atividades normais, como trabalho, exercício, dirigir ou operar máquinas em 500 calorias iria achar que eles & rsquo; re muito cansado e um pouco arejado-fadas & ndash; que isn & rsquo; t ótimo se você tiver uma serra circular em suas mãos.
Mosley diz que a pesquisa feita pela Universidade de Illinois em os EUA mostrou que as pessoas que regularmente rápido única overindulge em 10 por cento da sua ingestão diária normal em seus dias, não em jejum. Como cientistas de alimentos, que pode & rsquo; t aceitar apenas um estudo, além do que eu imagino que pode & rsquo; t estar vendo as pessoas que vejo, que pode consumir um pacote de biscoitos de uma só vez ou comer 180 por cento de sua exigência dietética de uma forma regular base & ndash; eles ganharam & rsquo;. t perder peso com esta dieta
A outra coisa que me preocupa é que as pessoas podem chegar a um estado de cetose, quando eles & rsquo; re jejum (quando o corpo tem uma taxa extremamente alta de queima de gordura). Quando isso acontece, os produtos químicos podem ser liberados na corrente sanguínea e muitas vezes as pessoas relatam sentir fantástico. No entanto, se você tem uma menina fazendo que muitas vezes & ndash; recebendo uma alta de controlar seu peso e estender os dias de jejum para três ou quatro & ndash; onde pôde que acabam
Como mãe, acredito que devemos comer como uma família, com os pais dando um bom exemplo. No final do dia, tudo o que você precisa fazer para perder peso é tomar 200 calorias ao largo da linha de fundo & ndash; que & rsquo; não é tão complicado
Um programa de perda de peso bem sucedida requer uma mudança de vida completa, mas tudo isso a-ing e fro-ing em uma dieta de jejum significa que as pessoas não são susceptíveis de alterar a sua relação com a comida. .
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