Tipos saudáveis ​​da dieta para perda de peso

Assim que começar a ganhar peso, a única coisa que vem em nossa mente é uma dieta de perda de peso. Esta dieta de perda de peso que primeiro ataca nossa mente é, na verdade, uma dieta radical. Isso é porque ele tem solução imediata e eficaz para perder peso.

No entanto, muito poucas pessoas estão conscientes sobre o fato de que acidente de dieta é muito prejudicial para a saúde a longo prazo. Podemos perder grande quantidade de peso fácil e mais rápido quando estamos a seguir uma dieta radical, mas esses tipos de dieta pode prejudicar a sua saúde. É devido ao fato de que não estamos comendo e as necessidades diárias vitaminas, nutrientes e minerais do corpo não são cumpridas.

Então, se você quer perder peso, você precisa optar por uma dieta de perda de peso que é eficaz em libras derramamento e também atender às necessidades diárias do corpo. Existem muitos tipos de dietas que são eficazes e muito saudável. Estes tipos de dieta saudável pode ser seguido por um tempo de vida e não está limitado a curto espaço de tempo. Então, se você está planejando para ir em uma dieta, verificar esses tipos saudáveis ​​de dietas.

tipos saudáveis ​​de dieta para perda de peso:

Vegetais verdes dieta

Este é um tipo saudável de dieta, pois é composto de vegetais verdes que não são única baixa em gorduras e calorias, mas também rico em vitaminas, minerais e nutrientes que são necessários pelo organismo. Espinafre, brócolis, aspargos, salsa, pepino, pimentos, tomates e aipo constitui esta dieta
dieta

GERD:.

DRGE (doença do refluxo gastroesofágico) dieta é uma dieta especial que é aconselhado a pessoas que têm problemas de refluxo ácido e ganho de peso. Os vegetais verdes, cereais, ovos brancos, carne magra e frutas são alimentos saudáveis ​​para aqueles que estão seguindo dieta DRGE.

dieta mediterrânica

Este é um tipo saudável de dieta que é bom para perda de peso e também impede que a diabetes. Uma dieta mediterrânica tradicional que consiste em frutas, legumes, fibras e gorduras saudáveis ​​para proteger contra a diabetes tipo 2 e ajudar na perda de peso.

dieta DASH

aproximações dietéticas para parar a hipertensão é uma dieta saudável que promove o coração saudável e corpo. produtos de baixo teor de gordura de leite, vegetais verdes, frutas frescas, nozes saudáveis, como amêndoas não são apenas bom para o coração, mas também ajuda no derramamento de peso.

Menu planejada dieta

Neste tipo de dieta , você pegar os alimentos que você teria para a sua refeição. Isso mantém você sistemática e impede que você comendo alimentos insalubres especialmente salgadinhos fritos, fast foods etc

Fat queima dieta

Este tipo de dieta de perda de peso consiste de alimentos queima de gordura que queimam a gordura depósitos a partir do corpo. Para entrar em forma, incluir alimentos de queima de gordura como grãos integrais, pimentas, alho, carne magra, laticínios com baixo teor de gordura e frutas cítricas em sua dieta.

dieta glicêmico

É uma dieta saudável para diabéticos e pessoas que desejam comer alimentos de baixo teor de açúcar. Uma dieta de baixo IG pode não ser tão eficaz na perda de peso, mas as pessoas que sofrem de obesidade podem ter essa dieta para estabilizar os níveis de açúcar no sangue e incluem grãos integrais, frutas e legumes na dieta.

dieta Vegan

é uma das dietas mais populares que é comum entre as celebridades também! Uma dieta vegan é composto por alimentos vegetarianos que são baixos em gorduras e calorias e rica em vitaminas e nutrientes. Como você não está recebendo as proteínas animais, você deve incluir a abundância de proteínas vegan como pulsos, legumes, leite e produtos lácteos em sua dieta.

Detox dieta

Existem muitas razões para seguir esta dieta . Você pode experimentá-lo para perda de peso, para limpar seu corpo de radicais livres e toxinas e também para uma pele brilhante. Você cortar carboidratos, açúcares, alimentos amiláceos e incluir gorduras saudáveis ​​e alimentos.

Grãos integrais dieta

É um outro tipo popular de dieta que consiste em cereais integrais que são ricos em fibras, anti- oxidantes, nutrientes, vitaminas e minerais. Eles são baixos em calorias e gorduras assim, ajudar na perda de peso também. Os cereais integrais também são enchimento e eficaz no controle da compulsão alimentar.