Veja PhotosThere é um zumbido novo na cidade! Quase todo mundo é ou fazendo ou planejando fazer exercícios de Pilates. Se esta nova tendência para perder peso rapidamente tomou de surpresa também, então aqui é o que podemos fazer. Juntos, vamos dar uma olhada no que o Pilates é e como a sua perda de peso ajudas.
O que é Pilates:
Os exercícios de Pilates são uma parte de um sistema completo de treino desenhado por Joseph Pilates. Ele foi originalmente desenvolvido como um regime de reabilitação treino para soldados feridos da Segunda Guerra Mundial. É um novo conceito que se concentra na qualidade e não quantidade de treino. Enquanto o seu instrutor de ginástica faz você repetir continuamente movimentos como flexões ou flexões, Pilates faz perda de peso possível sem repetição de jogadas. Isso é verdade, você não precisa repetir o mesmo movimento novamente e novamente.
Núcleo conceitos de exercícios de Pilates:
1. Centrando: Pilates exercícios são baseadas no conceito de que toda a energia do corpo reside no "centro" do corpo; literalmente, a área abaixo de sua caixa torácica. Então você tem que concentrar sua energia física e mental sobre este centro.
2. Concentração: Você sabe por que um passeio casual não ajuda a perder peso? É porque você não está exercitando com o máximo de concentração. Pilates leva à perda de peso apenas quando estiver totalmente comprometido com o treino.
3. Controle: A idéia básica de trabalhar fora é ganhar o controle do seu corpo. Você deve estar a cargo de cada tendão de seus músculos. Não há movimentos involuntários são permitidos em Pilates.
4. Precisão: Isto não é como correr na esteira que você faz enquanto examina a menina ao seu lado. Cada movimento que você faz é pré-determinado. Você tem que ser preciso em cada milímetro de movimento que você faz.
5. Respirar: A maioria de nós não respirar adequadamente durante o exercício. Para obter todos os benefícios do Pilates, você deve primeiro aprender a usar seus pulmões adequadamente. Sua respiração tem de ser coordenado com os seus movimentos.
6. Fluxo: Gracefulness e mobilidade são os dois principais objectivos do Pilates outros do que a perda de peso. Embora seus movimentos são precisos, eles devem estar em um fluxo natural; como um dançarino de ballet promulgação de um drama de dança.
Posso fazer exercícios de Pilates?
Quase todo mundo pode fazer exercícios de Pilates, porque é uma das formas mais adaptáveis de regimes de treino. Na verdade, um dos principais benefícios do Pilates é que ele é projetado para pessoas que estão no estado de recuperação física. Então, se você quer perder gordura pós gravidez ou estiver a recuperar de uma lesão, você pode contar com exercícios de Pilates.
